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文档简介
阳泉市城区新华小学郭玲跨越式跳高助跑跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降低重心（利于起跳）。起跳点距离横杆约有两脚左右的距离即可 起跳起跳：起跳时脚跟领先着地，然后迅速过渡到前脚掌，适当缓冲，在两臂与摆动腿的快速配合下起跳。学习要点：起跳时注意立腰，身体向上迅速跳起。摆动腿过杆起跳腿 起跳腾空后，摆动腿摆越横杆时，上体前倾，摆动腿内旋下压，起跳腿外旋上提积极向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上摆。学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。腾空过杆：摆动腿下落起跳腿摆动过杆过杆后：上体抬起，摆动腿同侧肩随着摆动腿的内旋下压，向起跳方向扭转。两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。过杆后落地：过杆后摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。跨越式跳高连续动作各部分动作要领助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速。起跳时，用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横杆方向侧倒，并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身
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