初中体育与健康 人教 课标版 七年级 合理膳食促进健康 生活方式与健康 课件

1、体育与健康理 论知识 错那县中学 边巴第一节 生活方式与健康什么是生活方式呢？生活方式是指人们长期受一定的社会文化、经济、风俗、家庭的影响而形成一系列的生活习惯、生活意识、生活制度等。常见的健康问题肥胖高血压高血脂高血糖I need help中国居民平衡膳食宝塔中国营养学会关于饮食的误区 太油 太甜 蔬菜水果少 太咸 精制食品多小小一支烟伤害你我他苜蓿草 幸运草苜蓿草 - 幸运的象征地位健康名誉财富 健康好比数字1，地位，名誉，财富都是0，有了1，后面的0越多就越富有。反之，没有1.则一切皆无。 教育家 -梁凤仪问题 ：我们是健康的人吗？ 何谓健康？ （ 健康是什么？） 本节课的主题健康的概念

2、 健康没病 片面的看法 健康概念：1990年世界卫生组织给健康定义为： 健康不仅仅是无疾病、不虚弱，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。按公认的这个标准，健康的内涵可分为： 1 身体健康健 2 心理健康 3 适应社会康 4 道德健康 四方面的完美状况一、身体健康定义身体健康是指：人体各器官组织结构完整、发育正常、功能良好、生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱的状态。身体健康是基础身体健康包括两个方面的含义：一是主要脏器无疾病，身体形态良好，体形匀称，身体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力。这是身体健康的最基本要求。二是对疾病的抵抗能力，即维

3、持健康的能力。有些人平时没有疾病，但当环境有变化，或遇到致病因素的作用时，身体机能就会出现异常，说明其健康状况是脆弱的身体健康的要素：充足的睡眠良好的卫生习惯适当的运动均衡的营养规律生活 二、心理健康 心理健康指：能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常学习、工作和生活，对社会、对集体做出自己的贡献。心理健康表现在如下几方面：1、心胸开阔，乐于交往；2、情绪稳定，情感丰富；3、性格良好，有自制力；4、意志坚强，不怕困难；5、智力发育正常心理健康对于我们快乐地成长意义重大：健康的心理能增进身体健康;健康的心理能使人充分感受生活的美好;健康的心理能助人战胜困难;提问：心理健康对于我们健康成长的

4、意义还表现在哪些方面? 健康的心理有助于我们快乐的学习、享受学习带来的乐趣；健康的心理有助于记忆力的增强；健康的心理有利于交朋友、有助于与同学的良好交往； 有个小资料大家一起分析两种不同的期望，导致不同的反应 同一个班两位学生参加高考，小A平时成绩优异，同学、老师和家长都认为他能考上重点大学，他自己也认为如此；小B学习成绩一般，谁都没有指望他考上重点大学，他自己认为只要能考上大专就可以了。结果他们两都被一所普通本科大学录取，他们的情感反应会是怎样的呢？ 两名学生同时录取普通大学。小A认为自己12年的努力学习全部白费了，很对不起含辛茹苦养育自己的父母，采取了自暴自弃的行为，以至一事无成；小B认为

5、自己还是不错的呀，很开心的来到学校并认真学习，以至以后轻松走上了工作岗位，从最底层的工作做起，直到有了自己的公司，使自己和父母、家庭都过上了好日子。 两种不同的认知，导致两种完全不同的结果！如何进行心理调节方法之一： 改变思维方法之二: 调节情绪方法之三：培养良好的性格三、适应社会 社会适应的良好状态是指：通过自我调节保持个人与环境、个人与社会及人与人之间人际交往的均衡与协调。社会适应 指个体逐渐地接受现有社会的道德规范与行为准则，对于环境中的社会刺激能够在规范允许的范围内做出反应的过程。 社会适应能力好，可用“三良好”来衡量：1 良好的个性情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁

6、达乐观。2 良好的处世能力观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。3 良好的人际关系助人为乐，与人为善，与他人关系良好。 下面几位同学需要在哪些 方面加强修养呢?1、小明在家里受父母宠爱,大小事都不用自己动手. 在学校里,轮到自己做值日时,他常常不情愿,时常借事推脱搞卫生.2、小军近段时间迷上网络游戏,晚上也逃出去上网.1、小明应加强独立能力的锻炼，加强集体主义精神的培养及个人荣辱观方面的修养。2、小军应该首先对沉迷上网打游戏这事情以准确的认识、正确的对待，并加强自控能力的培养等四 道德健康 具有分辨是与非、善与恶、美与丑、荣与辱的能力，在行为上能掌握自我，并在现实生活中能

7、止恶扬善、具有正义感。提问活动一.那么我们怎么样才能获得健康呢？健康四大基石合理饮食适量运动戒烟限酒心理平衡 健康四大基石1 合理膳食是指全面，均衡，营养的膳食，食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。2 适量运动是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年每天锻炼一小时3 规律生活是指按时作息，包括按时进餐，有规律的学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为89小时。4 心里平衡是一种良好的心里状态。对于青少年来说，能够正确的认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心里健康的基础。 获

8、得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢?(书3页）活动二. 活动二 思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？ 改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。（书3页）小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、

9、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。 本课总结: 如果把我们的生命比作一棵茂盛的树木，那么身体健康就好比树的根，心理健康好比树的叶，适应社会能力好比树的果实，道德健康好比树的茎。根、叶、茎、果实共同构成了一棵茂盛的树。同样，我们的健康是身体健康、心理健康、适应社会能力和道德健康有机结合的和谐整体，缺一不可 生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践者。 健康拍手歌如果需要健康你就拍拍手如果需要健康你就拍拍手如果需要健康你就拍拍拍拍手如果需要健康你就拍拍手。如果追求健康你就拍拍脚如果追求健康你就拍拍脚如果追求