体育锻炼与学生心理健康

1、体育锻炼对中学生心理健康的影响刘晓英 四川省中江中学改革开放以来我国人们生活水平提高了，中学生的身体健康水平有了明显的增长，但同时我们也发现，由于学生学习压力重，长时间得不到放松,加上某些地方只注重升学率，缺乏对学生综合素质的培养，学生简直成了一台学习的机器，学生精神负担加重，又不能得到正确的心理疏导和转移，情感无法得到释放，加上新一代的学生条件相对优越.缺乏抗挫折能力，意志力又比较薄弱，因而导致了许多的心理障碍和心理疾病。表现在：有的学生焦躁不安、情绪失常、消极悲观、厌学。更有甚者出现自暴自弃、离家出走、轻生厌世等现象.中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定指出：“学校教育要

2、树立健康第一的指导思想。”何为健康？世界卫生组织对健康提出了一个明确的全面的定义：“健康不单是对身体的“病”和“弱”的否定，而是指肉体的、精神的和社会的良好状态的总称。健康是人对环境适应以后能达到的一种生命质量，包括社交、感情、精神、心灵及生物学方面的适应 。” 可我们现在在一些学生身上已经看不到属于他们那种年龄应该有的朝气和活力。他们的健康状况令人颇为担忧。很多家长和老师在焦虑，我们要怎样才能找回这些孩子身上本该具有的东西呢？怎样才能使欢笑和快乐重新回到孩子们的身上呢?那么，多给我们的孩子一点时间，让他们能够参与到体育运动中去！经大量事实证明，心理健康除了心理治疗外，最有效、最自然的方法就是

3、参加体育运动。因为体育运动以其特有的内容和形式，使练习者在参与过程中得到成就感和满足感，而这种感觉给学生带来的直接感受就是：“学会了”的愉快、“提高了”的欣慰、“成功了”的喜悦、“增长了”的兴奋、“获胜了”的开心和自豪。以及集体力量与自身价值的体现，“锻炼”的舒适感、“观赏”享乐感的满足等，这些能消除人的紧张情绪，锻炼人的性格，磨练人的意志，增强自我意识和自我控制力，激发人的进取心，激励人奋发向上和追求健康积极的生活目标。同时由于运动出汗，也排泻因烦躁、焦虑而“堆积”在人体内的“毒素”。由于锻炼使体质增强，身体轻快，学生的自信心就会大大增强，心理的愉悦程度就会大大提高。所以体育运动对中学生心理

4、健康的影响最直接、最有效。体育运动从哪些方面来影响学生的心理呢？首先我们要在体育运动中培养学生坚强的意志品质。意志品质是指一个人的目的性、自觉性、自信心、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中培养出来的，这种品质不仅在体育运动中得到表现,也会在学生的学习中,生活中;以及以后的人生中得到体现,所以培养学生的意志品质非常重要.在体育运动中,因为要不断克服外界困难和主观困难。锻炼者越能努力克服主观、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。我们教师应在学生学习时积极抓住学生心理需要的特点，通过有效的教学手段，使学生得到心理需要的

5、满足，产生积极、稳定的情感和愉悦的心境，从而使学生对学好体育产生信心和希望。如:在寒冷的气候里进行冬季长跑,对学生既是耐力的教量同时有也是毅力的考验;一场精彩的篮球赛或一场激烈的足球比赛,学生既锻炼了身体也体验了团队精神;还有武术登山体操游泳等等体育活动都能锻炼个体的意志力,使其精神振奋;摆脱烦恼稳定情绪.每次赛后教师应向学生提出希望，帮助学生制定锻炼计划等活动，让学生感到每期都会有“进步”,增加学生学好体育的信心，产生锻炼的主动性和自觉性。其次要在体育运动中培养学生良好的人际关系及团结协作的精神。为学生营建一个轻松愉快和生动活泼的体育学习氛围。使学生的不愉快情绪能够得到渲泻，沉重的心理负担与

6、精神压力能得到轻减或解脱。这种解脱是暂时的，也能起到心理调节的作用，并为学生开辟一条心理慰籍的途径。在课程总目标的指导下，指导学生自定学习目标，自选学习内容，自主进行学习。教师加强帮助与指导，使学生学有所得，学有所成，从而获得愉快和成功的情感体验。课内外组织指导学生选择和参与自己感兴趣和符合自己特点的健身与娱乐活动，充分发挥学生自己的体育优势与聪明才智，实现自我超越，体现自身价值。在体育活动中，抓住某些偶发事件，指导学生如何面对现实，如何调控情绪，从中磨练意志等，从而提高学生的抗挫折的能力、心理调节能力和应激能力等。指导和帮助学生在课内外体育活动中，广交朋友，扩大自己的生活领域，学会与他人共处，丰富自己的生活情趣。学生经常参加体育运动，能使他精神舒畅、心情愉快，因为他们对什么事情都充满兴趣、精神饱满，精力充沛, 并且与人交往，因而人际关系好。体育运动有很多项目是必须通过一个队（很多人）的共同努力、拼搏竞争才能够取的胜利的。这种竟争与合作特点，对于培养学生勇于进取、激发个人动机、提高工作效率、树立远大的志向、形成健全的个性有着非常积极的作用。最后，体育运动能够改善人的情绪状态、提高智力、消除疲劳、锻炼人的性格、增强自我意识和自我控制力、激发人的进取心、激励人奋发向上和追求健康