大学生一日食谱编制

1、精选优质文档-倾情为你奉上精选优质文档-倾情为你奉上专心-专注-专业专心-专注-专业精选优质文档-倾情为你奉上专心-专注-专业设计大学生一日食谱并进行营养分析一、食谱编制1配餐对象的基本情况（姓名、性别、年龄、身高、职业等等）姓名：黄同学年龄：22身高：173 cm体重：65公斤2确定能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的一天需要量P253标准体重=173-105=68kgBMI=651.732=21.99 标准体重大学生:中体力劳动者则其能量需要量：40Kcal/kg标准体重总能量（Kcal）=标准体重（kg）能量供给标准（Kcal/kg标准体重）=6840=2700（Kcal/日）产能营养素的每

2、天需要量。蛋白质：270012%4=81 （g）脂肪：270025%9=75（g）碳水化合物：270063%4=425.25（g） 根据中国营养学会推荐的三餐能量分配比例：早餐：30%，中餐：40%，晚餐：30%，计算三餐所需的能量摄入量。能量： 早餐：270030% =810（ kcal） 中餐：2700 40%=1080 （kcal） 晚餐：2700 30%=810 （kcal）蛋白质：早晚餐：270012%430%=24.3g中餐： 270012%440%=32.4g脂肪：早晚餐：270025%930%=10.8g中餐：270025%940%=30g碳水化合物：早晚餐：270063%43

3、0%=127.5g中餐：270063%440%=170.1g3食谱设计（已调整好的食谱填写在下表）表2 大学生一日食谱设计餐次食物名称原料名称及定量（食部）g早餐粥 馒头 牛奶榨菜粳米100 馒头100牛奶200榨菜25午餐米饭 馒头 酱蛋 红烧肉 炒小白菜籼米150 馒头50 猪肉100鸡蛋50 酱油10小白菜200 色拉油10 盐1.5晚餐 米饭 红烧鱼豆腐干丝炒芹菜籼米150 鲫鱼150 油5 酱油10 芹菜200 豆腐干20色拉油5 盐1.5二、营养分析1食物结构分析和评价 P38（1）食物结构分析表3 食物结构分析 食物类别原料及重量(食部)合计宝塔推荐量谷类籼米300粳米100 小

4、麦粉150550400-450蔬菜榨菜25 小白菜200 芹菜250475500水果无0400-500肉禽猪肉10010075蛋类鸡蛋505050鱼虾类鲫鱼150150100豆类及制品豆腐干202050奶类及奶制品牛奶200200300纯能量食物色拉油盐153303（2）食物结构评价P38五大类食物齐全,种类多样,数量充足,但缺少水果.2.营养计算和评价（1）营养计算表4 营养计算表原料名称重量（食部）g能量kcal蛋白质(g)脂肪(g)碳水化合物(g)维生素A ugRE维生素B1mg维生素B2mg维生素Cmg钙mg铁mg锌mg粳米1003437.70.677.400.160.080111.1

5、1.45馒头10022171.14700.040.050381.80.15榨菜257.250.560.0751.6320.50.060.0150.538.750.9750.71牛奶20010866.46.8480.220.2822080.60.84早餐小计679.2521.268.175132.83籼米15051911.551.05116.800.040.09010.51.952.9馒头50110.53.50.5523.500.020.0250190.90.35鸡蛋5063.365.8523.8724.37102.960.030.11901450.880.48猪肉10039513.2372.4

6、180.220.16063.070.82小白菜20024.32.430.4864453.60.0020.14545.3681.682.06酱油106.30.560.011.01000.01306.60.860.11盐5000000001.20.050.01色拉油1089.809.98000001.80.170.02午餐小计1208.2637.09252.948152.08籼米15051911.551.05116.8500.2250.09010.51.952.19鲫鱼15087.4813.8512.1873.07813.770.03240.0729063.991.0531.571芹菜250231

7、1.320.1656.43516.50.01650.13219.879.21.320.759豆腐干20283.240.722.300.0060.014061.60.980.352酱油106.30.560.011.0100.0050.01306.60.860.117盐1.5283.240.722.3000061.60.980色拉油1089.809.98000001.80.170.023总计2641.1988.8675.235411.86673.331.10321.299567.66735.9820.34614.249合计（2）食谱营养素分析P295、P273表5 营养素分析表餐次能量kcal蛋白

8、质g脂肪%碳水化合物%维生素A ugRE维生素B1mg维生素B2mg维生素Cmg钙mg铁mg锌mg供给量2641.1988.8675.235411.86673.331.101.3067.66735.9820.3514.25RNI或AI270081754258001.41.41008001515比值(%)97.8111.1100.396.9084.278.892.867.6691.9135.695（3）食谱营养素评价P296热能 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素B2 钙 锌符合要求 但铁偏多 维生素A 维生素B1 维生素C 供给不足3三餐能量分布和宏量营养素供能比分析P258表6 餐次能量比例和

9、宏量营养素供能比餐别能量（kcal）蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）早餐679.2521.268.175132.83中餐1208.2637.09252.948152.08晚餐753.6830.76114.102131.973合计2641.1988.8675.235411.86项目早餐中餐晚餐占全日热量比例（%）25.745.728.6推荐值（%）253035403035项目蛋白质脂肪碳水化合物占全日热量比例（%）13.4525.6362.37推荐值（%）111520305565蛋白质来源分析P296优质蛋白占42.1/88.86=47.4% 优质蛋白质占总蛋白质超过三分之一，可认为优质蛋白质的供应量比较适宜。食谱总体评价及调整建议P297