【培训课程】人生职业生涯规划

1、享受生命中宝贵的一天从互相认识开始1领取卡片2寻找同组有缘人并粘贴形成小团队组名，小团队名称发布3初步认识并选组长4形成大团队。5、爱的鼓励，共享今天主题与课程目标主题：人生职业生涯规划 课程目标： 客观认清时代潮流与竞争事实 有效认识自己的特质与潜在能力 学习用策略化眼光规划事业、掌握人生 系统化学习，提升个人竞争力的技巧与方法 用更自在、更能掌握的方式获取更大的成功迅速提高和获得成功的技能和能力 对情感认知、情感控制、情感应用和表达、人际关系有深刻的认识并提高应用的能力。 课程目标-选题定位 长期目标达成个人及组织之最大可能性。企业发展三足图（个人+企业）历程：互动：共生双赢：四种关系中最

2、好的 短期目标个人思考与成功规划组织思考与成功规划课程培训模式讲授法、小组讨论法、角色扮演法、体验式教学、案例分析 头脑风暴法 情景教学法 游戏活动启示法 提问式互动教学法生涯规划生涯规划 市场经济中，每个人必须“商品化”，必须找到自己的市场价值。所以，要想成功就必须企划生涯、经营人生。“产品化”是经营人生的第一步：通过清点库存来给自己准确定位；然后再通过“商品化”实现自己的市场价值。其实，当我们步入社会的时候，就好比股票上市了，在人生的股市当中，你如何掌控自己的命运，如何控股人生，生涯规划课程将为我们提供最有效的生命经营法。 STORY：船上水手的故事阿波罗的金马车与骏马：个人与企业价值间的

3、和谐？EXP：生命的状态事业：一个人生身立命之本；事业即持续地培养个人核心竞争力的工作初入职积累选择再积累再选择逐步锁定精于此道不可替代持续改善单元循环图示：事业生命系统循环图机会事业学习恶习事业中心型家庭中心型人际中心型主系统与辅系统的个人差别质变升华点取决于使命信仰自己观察自己整合所有相关要素；监督并迅速修正抵消力负反馈时间滞延提前准备抵消力负反馈不同生命循环状态核心能力的变化或强化；或维持或退化核心能力的供应与企业或社会的需求二者之间的契合性；以及由此所产生的进一步的互动循环司机的生命循环老板的生命循环个人生命状态子行为子理念子行为子理念理念系统核心理念个人使命企业运行良性循环状态个人行

4、为个人理念部门理念企业理念企业使命个人行为个人理念部门理念人生职业生涯规划由四个环节组成审视自我首先，有效的职业生涯设计，必须是在充分且正确地认识自身的条件与相关环境的基础上进行。对自我及环境的了解越透彻，越能做好职业生涯设计。确立目标 有效的生涯设计需要切实可行的目标，以便排除不必要的犹豫和干扰，全心致力于目标的实现。如果没有切实可行的目标作驱动力的话，人们是很容易对现状妥协的。生涯策略有效的生涯设计需要有确实能够执行的生涯策略，这些具体的且可行性较强的行动方案会帮助你一步一步走向成功，实现目标。生涯评估 有效的生涯设计还要不断地反省、修正生涯目标、生涯策略、方案是否恰当，以能适应环境的改变

5、，同时可以作为下轮生涯设计的参考依据 n审视自我*种花得花，种豆得豆，如果种一粒人生种子，将得到什么-尼采说：“如果人生没有意义，我就给人生一个意义，用自己的双手去创造一个有意义的人生。”保尔柯察金说：人最宝贵的是生命。生命属于我们每个人只有一次。人的一生应当这样度过：当他回首往事，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧；这样在他临死的时候，他就能够说：“我的整个生命和全部精力，都献给了世界上最壮丽的事业为人类的解放而斗争。” 人生筹划中的自我认知：我是什么 我要的是什么？（一生、目前）我的才华和资源是什么？影响我成长和发展的障碍是什么我的生活有哪些不满意、哪一段最满意。原因是什么

6、？我希望未来一年有什么变化。我的机会在哪里。谁是我的最佳资讯来源。我该如何改头换面以获得成功。我的任务是什么？（做什么、怎么做）5W2H-考虑、选择、行动。自我认知中的心理档案1、性别倾向2、心理年龄3、心理简历4、个人特长 一个人其实潜能也许表面看不出来 如：我擅长体育、文艺、音乐 自我意识结合时准反映真实情况5、气质类型 气血质、胆汁质、黏液质、抑郁质6、个性倾向（个性特点）弗洛伊德的本能特征 焦虑 自我防御（压抑 替代 深情 合理化 补偿 反作用 退缩 升华）7、自我意识特点（归因）8、合作精神9、心理健康状况成功的开端认识你自己*论语 君子务本，本立而道生*老子 知人者智 自知者明*人

7、贵有自知之明*自知与直觉 将成为二十一世纪主管的主要特质*为何人不容易自我认知 *我知我不知 认识自己的几个层次1、认知使命（我想要的是什么）2、认知角色（社会角色与心理角色）3、了解信念与价值观（信念的盘点）4、了解情绪（感觉与情感控制）认识自己的方法1、问卷（心理测试）2、良师（学习）3、益友（分享、沟通）4、自省 （行不明要省明）5、自话 （自己与自己交朋友、说心理话）找寻人生真实的使命：找寻人生真实的使命是一种内在渴望。每个人都有足够的能力去实现使命。所谓的运气是99%的准备+1%机会。找到卓越领域的方法： *吸引力 *兴趣 *专注度个人使命的确立KJ法（以小组为单位）：人为什么而活着

8、？分类并总结个人使命定位使命=多方期待的结合体企业使命=利益相关者期待的结合体针对社会期待、领导的期待、外部客户期待 自我期待、团队期待、家庭期待满足了别人的期待，就实现了自我最大的价值；价值最大的人就是被更多的人需求的人满足需求=价值感；如果你活着没人需要，就没价值所以说：个人的信仰、价值观可能超越于个人的能力，在决定个人的职业标准？东坡与佛印三个搬石头的人企业使命定位顾客期待（市场化运作的企业）上级组织期待（事业单位）内部顾客期待（员工期待）管理者期待使命即最核心的可以均衡各方利益的信念企业的境界是上升到某种状态，自己给自己做蛋糕，别人无法分食；即创新之路。避免竞争；或达到某种企业至高状态

9、，使其他企业无法与之竞争。撵不上；无能力追赶开创富足的人生：富足的心理定律： *坚信 *因果 钱=能量积累 （补充、强化、增强能量） *吸引 *感恩在市场经济的规律中，只要正确定位并愿意付出代价，必定能享受丰盛的生活。致富法则： 1) 做任何一件可以增加能量的事 2) 避免能量浪费（唠叨、批评） 3) 尊重和爱护“物” 4) 送给需要的人 5) 注意对钱的态度（与钱做好朋友） 6) 享受生活，不浪费时间 。 7) 感恩（想、说、做）心智模式 心智模式 心智模式是个人及组织成长的平台。一个人的成与败，成就的大与小，财富的多与少最初都是由心智模式决定的。组织的发展也一样，全球企业家的发展史，已经历

10、了十个阶段，从第一代的企业家比胆量，到现在的第十代企业家已开始比胸怀。未来，哪个企业家的心智模式好，哪个企业家就会掌握财富及竞争的主导权。 。 n确立目标 *我们真正想要的。1、均衡的需求2、需求间具备某种关系：互相影响3、这些需求形成某种生命状态4、人活的某种状态，是人的真正需求：你的梦想与生涯规划？此生你最渴望得到的是？你最希望成就的是？如果没有很清晰，想一想你最欣赏的人是？推荐一个人：选择的智慧造就了杨澜 关注杨澜是因为她似乎是成功的形象代言人，是被媒体和大众定义好了的角色符号。杨澜把自己定位为传媒人，其实她不仅是一个做传媒的人，也是一个被传媒“做”出来的人物形象。杨澜借大众传媒成就了自

11、己，大众传媒借杨澜创造了一个阳光灿烂的“中国梦”。大多数人所了解的永远是媒体中的、遥远的杨澜，但就是这个闪烁着光环的形象和她的经历给了大众无限的寄托。杨澜让大众看到：99%的努力再加上一个百分点的机遇，我们就可以活得这么精彩。说杨澜是普通人梦想的现实实现者一点都不为过。 人生筹划六要素：健康：拥有健康的身体与充沛的活力心灵：保持心灵平静、祥和、自主、自由的感觉成长：不断自我超越与有效的学习事业：找到可以展现人生使命 、实现愿景的事业。财务：不受金钱困扰享受人生品味人际：建立爱与被爱尊重与关怀的关系成功人生的五花瓣: 1、生命种子“认识您的价值”1、每个人都是独一无二的（700亿分之一 稀有贵重

12、）2、每个人都有存在的价值（成功是成为你自己）3、每个人都有实现理想的能力4、只要认识自己，放对位置，便能成功（95%的人在自我否定） 企业需要 T 型人才2、环境因素“选择有利的环境”1、我适合在何处发挥2、何事3、何人4、何时跟自己最大可能性挑战3、机会与选择“创造成功的吸引力”1、开创机会2、掌握机会3、适应机会4、过渡（桥） 如： 光环效应 磁场效应4、学习与创新1、经验 学习2、随意 系统化3、被动 主动4、片面 全面 如创新与边际效应5、实践与修正1、成功关键重点2、做应该做的事，而不是喜欢做的事（选择喜欢的事业）3、保持弹性，不等于僵化4、核心从提升实力为主（程序相同、程度不同）

13、建立爱的人际关系*生命中85%的快乐来自与他人良好的关系，其他15%来自于成就感*要有良好的人际关系，首先塑造成功人格*成功的人格特质有 （自我观念） 1、喜欢自己 2、愿意承担责任 3、积极宽恕他人的态度和能力 4、积极的期望 5、和谐相处*自我观念于成功人格有直接关系人际关系的问题来源1、缺乏承诺，不能坚持2、企图改变对方（不承认对方的价值，越改变导致越抗拒）3、嫉妒（我不够好，自我价值低）4、自怜（来自模仿）5、个性不和（乐趣笑声消失）建立良好人际关系的秘诀（将心比心）1、停止批评2、和蔼可亲（聆听）3、表示接纳（微笑）4、表达感谢5、欣赏他人（产生成就）6、表示赞美（立即、真诚）7、专

14、注根据职业定位，确定你的主导职业定位尝试以下方法：首先拿出一张纸，仔细思考以下问题，并将要点记录在纸上：你在中学、大学时投入最多精力的分别是哪些方面？你毕业后第一个工作是什么，你希望从中获取什么？你开始工作时的长期目标是什么，有无改变，为什么？你后来换过工作没有，为什么？工作中哪些情况下你最喜欢，哪些最不喜欢？你是否回绝过调动或提升，为什么？然后根据上面五类职业定位的解释，确定你的主导职业定位。职业定位 1、技术型（ 学者型 ）：技术型：持有这类职业定位的人出于自身个性与爱好考虑，往往并不愿意从事管理工作，而是愿意在自己所处的专业技术领域发展。在我国过去不培养专业经理的时候，经常将技术拔尖的科

15、技人员提拔到领导岗位，但他们本人往往并不喜欢这个工作，更希望能继续研究自己的专业。2、管理型管理型：这类人有强烈的愿望去做管理人员，同时经验也告诉他们自己有能力达到高层领导职位，因此他们将职业目标定为有相当大职责的管理岗位。成为高层经理需要的能力包括四方面：分析能力（情感认知能力）在信息不充分或情况不确定时，判断、分析、解决问题的能力；人际能力：影响、监督、领导、应对与控制各级人员的能力；情绪控制力：有能力在面对危急事件时，不沮丧、不气馁，并且有能力承担重大的责任，而不被其压垮。4、情感表达和运用能力3、创造型创造型：这类人需要建立完全属于自己的东西，或是以自己名字命名的产品或工艺，或是自己的

16、公司，或是能反映个人成就的私人财产。他们认为只有这些实实在在的事物才能体现自己的才干。4、自由独立型自由独立型 ：有些人更喜欢独来独往，不愿像一颗螺丝钉一样在生产线上被钉死，很多有这种职业定位的人同时也有相当高的技术型职业定位；但是他们不同于那些简单技术型定位的人，他们并不愿意在组织中发展，而是宁愿做一名咨询人员，或是独立从业，或是与他人合伙开业。其他自由独立型的人往往会成为自由撰稿人，或是开一家小的零售店。5、安全型：安全型：有些人最关心的是职业的长期稳定性与安全性，他们为了安定的工作，可观的收入，优越的福利与养老制度等付出努力。目前我国绝大多数的人都选择这种职业定位，很多情况下，这是由于社

17、会发展水平决定的，而并不完全是本人的意愿。相信随着社会的进步，人们将不再被迫选择这类型。微软的“职业阶梯”美国微软公司制定的“职业阶梯”：1、员工从进入公司开始，就详细列出了一级级向上发展的所有可选择的职务。2、并列出了该职务须要具备的能力和经验n生涯策略 *100%成功=核心目标+20%IQ(LQ)+80%EQ(AQ BQ)成功学定律100%的成功=20%IQ+80%EQ +BQ 行动力+30% +AQ 承受力+10% 心理健康=活力+抵抗力+恢复力心理过程情感：情绪 （情感认知 情感控制 情感运用 自我激励） 意志： 认知：感觉 知觉 记忆 思维 想象 概念 判断 推理（IQ） 个性个性心

18、理特征：能力 气质 性格 个性倾向性： 兴趣 态度 爱好 人生观 价值观 生活方式 心境积极/消极 ； 清醒/迷糊 人生策划的终极关键*所有人生的困扰与问题均来自于失去焦点。*在激烈竞争的环境中，最重要的是FOCUS、清楚。*焦点原则指的是1、供需一致性-你的专长 市场的需求 自我建议现阶段，你成功的焦点？2、原则的一致性 我应该做的（强迫令） 我不应该做的（禁止令） 自我建议3、行为的一致性 你的期望 你的行动 自我建议4、时间的一致性 平常的一日 理想的一日 自我建议职业策划的金三角*市场经济的原则是1、供需法则2、自由竞争*职业策划的金三角 代表我自己的探索（我所具有的资源）代表公司的探

19、索（企业需求、企业资源）代表市场与环境的探索职业规划的PIS*品牌的层次1、名称2、名牌3、超级品牌*凸显个人品牌形象的作法是规划PIS*PIS称为个人识别系统，主要的四个支柱是1、LI（生活）2、MI（心理，信念）3、VI（视觉）4、BI（行为）*规划PIS的注意要项1、本愿性2、适度的挑战性3、一致性4、可行性*行动承诺：学完本单元后您想的是1、集中注意2、概念清单列出来3、一致性4、体会5、制作自己的PIS6、重新安排时间7、ID、DO迈向颠峰的每日七件事：（认真过好每一天，/靶子与瞄准器之间）1、 总结反省今天；（用心预演，读成就清单）2、 回归原点与原则；重写目标。3、 计划明日并列

20、日程；4、 预排A、B、C行程并排列优先顺序；5、 感恩；6、 早起回忆计划；7、 自我激励；*您所拥有的只有今天*将生命的焦点集中在此时此刻*成功等于每天进步一点点致富五大方法思考致富 清点库存准确定位 经营具有市场价值的人和事 每日感受财富世界并定期接触有能量的人 热心参与并积极推广有市场价值及发展潜力的生意贫穷五大原因 致富欲望不强烈 潜意识中对金钱有错误认识 身边的朋友大多不是有钱的人 问错人、入错行、选错项目、用错人 观念不超前、思想不系统、方法不对头、信息不灵通 成功五大方法控股人生 投资脖子以上的部分 用系统学习的方法去获得成功 不预设结果如预设结果一定是积极肯定的 建立人脑联网

21、的高速公路，进入没有失败的成功社区 失败五大原因没有看人生说明书 我们的身边没有成功的人 我们的成功是用摸索的方法获得的 我们的从来没有系统学习过互动成功学 我们没有把自己当成产品来塑造并且当成商品来经营 时间舵手 时间舵手 您对时间的态度将决定您的生活状态；同样，您把时间分配给什么样的人，您就会成为什么样的人。时间舵手以效果导向去计划每一个目标的时间成本。现在，不是比您能不能成为亿万富翁，而是比您成为亿万富翁投入的时间有多少。在速度经营的时代，时间舵手将以颠覆传统的观念让您重新诠释成功。 团队制胜团队制胜 一支由狮子率领的绵羊队伍，可以打败一支由绵羊率领的狮子队伍。孤军奋战的时代已经结束，我

22、们需要团队协作。如何建立及经营一支团队？如何借助团队的力量来达成共同愿景？这正是团队制胜课程为您解决的问题。团队制胜教您如何借助力量杠杆以最小的成本实现最大的目标。这正如两个小孩打架时所透露的趋势：以前他们会说： “我爸爸能打败你爸爸！” 而现在变成“我爸爸能买下你爸爸！”您如何搭建一个兼容的平台，能买下别人，同时又让别人也乐于买您。请认真修炼团队制胜！ 生涯评估*职业经理人能力评估1、形象包装2、时间管理能力3、沟通管理能力4、创新经营与创新管理能力5、营销实战能力6、情商（EQ）7、企业需要的三种人才整合能力整合结构：具备基本知识框架掌握解决问题的程序与方法具有创新思维能力清晰逻辑能力系统

23、思考能力自信心一定有办法勇气不要担心自己不够专业或权威保持心理的平衡与宁静*任何负面的情绪只是不同程度的借口*迈向心理成熟的第一步就是百分之百的负责*我们没有权利选择是否要负责*有时您的痛苦很合理，但却对您的成功毫无帮助*消极情绪经常用两种方式表达 （1）自我验证 （我就是这样标签。越表达越厉害） （2）批评他人 *紧张与压力的来源 1、过去愧不当初（早知道-何必当初，就-） 2、现在应该不应该 3、未来担心未来*生命能量的使用模式 身体-情绪-心智-心灵*强迫性人格的特质 1、劳碌命 2、缺乏安全感 3、表现力 4、高度竞争性 5、有敌意 6、事物导向加上人物导向 7、不休息管理者效能自我评

24、估P行动：思方行圆/原则+灵活/效率+效果A规范：无序有序体系高度延伸E创新：斜坡球体论/员工源头论I 整合：企业的价值不在于拥有多少资金，而在于能运用多少资金现职工作中你已有？需要深造？发展规划中你已有？需要深造？把别人视为绝对办不到的事办成把别人认为非常简单的事持之以恒五项修炼，成功一生自我超越：突破茧壳，自由蝶舞心智模式：有色眼镜，积极思考者共同愿景：阿波罗的骏马与金车系统思考：井口二只青蛙的对话团队学习：分享谷种的冠军农夫音乐故事：施里曼先生与特洛伊古城 涂大侠出品 版权归原作者所有 联系QQ ：467860574 如侵权，请告知，吾即删 更多精品文档请访问我的个人主页 附赠人生心语修

25、身養性小 識智習慣篇 飲食篇 運動篇 心態篇 修性身養小識智習慣篇清晨四個 習慣好 早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。第一早上洗澡 早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。第二去辦大事 醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。第三喝水 早上儘量不要猛起，這會使血

26、往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。 比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。第慢慢起床四晚上 個不五 睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。 茶也一樣第一不喝咖啡 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。第二不要吃辣 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。第不吃三脹氣 睡前飲酒曾經被很多人認

27、為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺第不要喝酒四 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。第不吃油膩五修性身養小識智飲食篇、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了）含逆轉醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）50-100

28、毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。紅葡萄吃法洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出來的，是暴殄天物，要打PETPETo優酪乳維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。注意啦，不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來，牛奶要給優酪乳提靴子的。豆漿VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黃種人70%不吸收營養鉀、鈣、鎂等含鈣量豆漿的。抗癌有5種抗癌物質不太清楚，總之，比不過豆漿牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶可以繼續喝，但加點豆漿最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦結論、飲料的選擇（續）、飲料的選擇(續）骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補充：關於可X可樂百X可

29、樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷器（指馬桶）的污點消除。2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。3、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了8瓶，並當場死亡，因為血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣，4、可樂的酸度是，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。、食亞州金字塔什麼叫亞州金字塔？菜胡蘿蔔南瓜蕃茄大蒜。穀老玉米蕎麥薯類小米豆大豆、豆腐、豆漿、老玉米美國的老玉米賣多少錢一個？2 . 5美元VS2元（中國的）吃老玉米為什麼原始美國人、印第安人沒一個高血壓沒一個動脈硬化？齊國力教授語錄

30、：我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、山藥、土豆三吸收吸收水份：潤滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮靜、安眠吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的、大豆中國人缺優質蛋白，衛生部提出“大豆行動計畫”:一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉一個雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，

31、多用了還不知怎麼消受蛋白質含量：1兩大豆2兩瘦肉3兩雞蛋4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質國外大豆被稱為營養之花，豆中之王豆漿：說過啦、菜胡蘿蔔、南瓜胡蘿蔔養眼明目MM又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘膜。裡裡外外都美抗感冒，一點點抗癌PS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營養也不會損失南瓜刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有同樣功效）、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃蕃茄怎麼吃？大蒜怎麼吃?花生怎麼吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣裡15分種，跟

32、氧氣結合後才會產生大蒜素。花生皮沒營養的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會。翹翹的、動物吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問題較多，少吃為妙：1、瘋牛病；2、口蹄疫；3、不良膽固醇食的原則七成飽6:4比例64植粗副動細主修性身養小識智運動篇一、早上別鍛練。黃帝內經說：“沒太陽不鍛煉。”早上，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹木裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光

33、和葉綠素反映才能產生氧氣。開窗時間：911點，1416點最好。二、老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。三、睡覺時間晚上10-10：30分睡覺是最好的。因為（10：0010：30）+（1個小時），人才能進入深睡眠，晚12點3點是深睡眠的黃金時間。有氧運動修性身養小識智心態篇心理狀態是健康的基石躲避轉移釋放昇華控制笑只有人類才有的功能能醫百病偏頭痛後背痛性功能無皺紋無便秘哭願意哭命長壽想哭就哭不能強忍氣不要生氣不超五分鐘六个生活的启示(1) 单纯的喜悦有一个小女孩每天都从家里走路去上学。一天早

34、上天气不太好，云层渐渐变厚，到了下午时风吹得更急，不久开始有闪电、打雷、下大雨。小女孩的妈妈很担心，她担心小女孩会被打雷吓著，甚至被雷打到。雷雨下得愈来愈大，闪电像一把锐利的剑刺破天空，小女孩的妈妈赶紧开著她的车，沿著上学的路线去找小女孩，看到自己的小女儿一个人走在街上，却发现每次闪电时，她都停下脚步、抬头往上看、并露出微笑。 看了许久，妈妈终於忍不住叫住她的孩子，问她说：你在做什么啊？她说： 上帝刚才帮我照相，所以我要笑啊！(2) 失去与拥有有位企业家在商场上有著惊人的成就。当他在事业达到巅峰的时候，有一天陪同他的父亲，到一家高贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。这位企

35、业家在聆赏之余，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便对他父亲说：如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在这儿演奏了。是呀，孩子，他父亲回答，不过那样的话，你现在就不会在这儿用餐了。默想：我们常为失去的机会或成就而嗟叹，但往往忘了为现在所拥有的感恩。(3) 知道自己有限的聪明有一个聪明的男孩，有一天妈妈带著他到杂货店去买东西，老板看到这个可爱的小孩，就打开一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是这个男孩却没有任何的动作。几次的邀请之後，老板亲自抓了一大把糖果放进他的口袋中。回到家中，母亲很好奇的问小男孩，为什没有自己去抓糖果而要老板抓 呢？小男孩回答得很妙：因为我的手比较小呀！而老板的手比较大，所以他拿的一定比我拿的多很多！默想：这是一个聪明的孩子，他知道自己的有限，而更重要的，他也明白别人比自己强。凡事不只靠自己的力量，学会适时的依靠他人，是一种谦卑，更是一种聪明。(4) 听的艺术美国知名主持人 “林克莱特” 一天访问一名小朋友，问他说： 你长大後想要当甚么呀？小朋友天真的回答：嗯我要当飞机的驾驶员！林克莱特接著问：如果有一