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文档简介

1、情绪，心理的色调心理游戏（在游戏中体验各种情绪变化）“抓乌龟” 游戏抓与躲（右手抓左手躲） 一、情绪的含义 情绪是人的心理活动的重要表现，产生于人的内心需要是否得到满足。 它在某种程度上还反映了人对外界事物的态度。喜怒哀惧 得意忘形 喜极而泣 捧腹大笑 手舞足蹈 横眉怒目 咬牙切齿 拍案而起 暴跳如雷 黯然伤神 泪流满面 抱头痛哭 痛不欲生 提心吊胆 目瞪口呆 手足无措 不寒而栗二、情绪的类型喜怒哀惧喜 + 哀 =喜 + 怒 =哀 + 怒 =喜+怒+哀+惧=悲喜交加爱恨交织悲愤不已百感交集喜开心知足痛快狂喜舒心激动甜蜜 怒气愤生气不满 七窍生烟 忿忿不平恼羞成怒哀伤心伤感 悲痛 辛酸凄惨黯然神

2、伤愧疚 惧紧张着急慌乱害怕 心悸震惊担心 请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，看看自己近期有哪些情绪体验？柱子是圆的还是方的？仔细看一看，好美哦！我觉得自己现在好像几米漫画里的女主角哦！我的天啊，现在又冷又饿，又回不了家，万一雨不停怎么办？雨天，在海边的岩石上人生就像牙缸，你可以把它看成 也可以把它看成 。打篮球回来看到桌子上有半杯水我还有半杯水( )，我只剩下半杯水( )。杯具（悲剧），洗具（喜剧）悲观乐观积极作用消极作用充实人的体力和精力提高个人的活动效率和能力抑制人的活动能力降低人的自控能力和活动效率情绪犹如双刃剑兴奋、喜悦等抑郁、悲伤等三、情绪的作用材料一：据我国史料记载，伍子胥在过

3、韶关时陷入 进退两难的处境，结果因( )而一 夜间( )。 材料二：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。 但诸葛亮利用他心胸狭窄的弱点，三次用 计取胜，使周瑜（ ），最后( )。这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？过度焦虑白头怒不可遏断送性命四、调节情绪的方法1认知调整法2合理宣泄法3注意转移法认知调整法 积极的自我暗示换角度思考问题认知调整法懂得用幽默调节情绪认知调整法向老师或家人寻求帮助解决问题合理宣泄法和同学或朋友分享快乐以及承担痛苦合理宣泄法向别人倾述你的烦恼合理宣泄法哭将负情绪从眼泪中宣泄出来合理宣泄法休息一会合理宣泄法在运动中调节情绪合理宣泄法转移话题，转换环境，或者做其他感兴趣的事情，从而转移注意力，忘记负情绪。注意转移法注意转移法文具或衣服或物品等用明快的颜色。听舒缓或欢快的歌曲。温馨提示：绿色和浅蓝色是“心理镇静剂”注意转移法你愿意怎么过呢？笑着过也是一耶！哭着过是一天啊！多点快乐，要记得每天开心哦！回顾与总结 二、合理宣泄法三、注意转移法 一、认知调整法调节情绪的方法我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能改变环境，但我们可以改变自己；我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能预知明天，但我们可以利用今天；我

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