初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径《蹲踞式起跑》教案_第1页
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文档简介

1、 蹲踞式起跑 教师：李广俊 课型:新援课 班级：初三.三班教材内容蹲踞式起跑本课目标1让学生进一步了解蹲踞式起跑相关知识2让学生学习并初步蹲踞式起跑的动作要领3发展协调能力和力量素质教学重难点重点.臀部抬起，四点支撑、蹬摆结合难点.全身协调用力和在比赛中的运用部分 教学内容组织教法与要求练习份量时间次数强度开始部分1体育委员整队，报告出勤2师生问好，检查出勤，宣布本课内容与要求3检查学生着装，安排见习生4队列练习，向右看齐、向前看、稍息、立正、原地转法5徒手操：头部运动 肩部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 踝腕关节运动6游戏规则1.学生面对跑道蹲下双脚并拢，手放置在膝

2、盖上，听到到老师口今即快速起跑。2.动作相同方向相反 队形：四列横队：老师 x x x x x x x x x xX: 学生 x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x X x x x x x x x x x 组织：体育委员整队，检查人数 师生问好，宣布课的任务及要求 慢跑一圈 原地四列横队练习队列要求：学生动作要规范，纪律好 分清动令与预令 组织：把学生分成四列横队散开成体操队形，老师边叫口令领做动作，准确有理逐步加大幅度达到热身 12分钟1次48个八拍2次中下中中上基本部分基本部分1学习蹲踞式起跑的动作各就位：蹲下时，前足距起跑线一脚半长，后足距前足约为

3、一脚长。两足的间隔约为15厘米。两手撑地，手臂伸直，四指并拢与拇指成“八”字形有弹性地支撑在起跑线后，两手间距稍宽于肩，体重均匀落在两手，前脚掌和后膝之间，肩、颈、背部自然放松。预备：抬起臀部，重心向前上方移动，使体重落在两臂和前腿上（切忌降体重过分移向两臂），肩部稍超出起跑线，臀部与肩同高或略高于肩。枪（口哨）响：两手推离地，两臂屈肘快速有力摆臂，两腿迅速蹲离起跑器，身体向前上方运动。组织：四列横队，第二、三列蹲下手放在膝盖上，一、四列站立 X x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x x 讲解，示范动作1单个动作示范2完整动作示范3组织：学生进行练习，教师对学生在练习中出现的错误动作要及时的指导和纠正练习方法：教师口令原地联系单个动作 教师口令原地联系完整动作教师口令结合加速跑联系完整动作要求：用前脚掌着地，跑直线，下肢协调配合，动作自然放松25分钟4次4次2次中下中中上结束部分放松整理教师小结组织：学生成体操队形散开，老师边领做边叫口令 学生四列横队靠拢，老师总结3分钟下运动量曲线预计预计练习密度35-40% 心率 150

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