健康宣教手册

1、颈椎 病1、留意寻常颈部功能熬炼，经常熬炼可缓解疲乏。2、合理调整睡枕高度，避开高枕睡眠的不良习惯。3、预防颈部外伤，工作或生活中要留意防止颈部的挫伤。4、长期伏案工作者，应定时转变头部体位或定时活动颈部以防劳损。5、留意颈肩部保暖，避开风寒刺激，避开反复落枕。6、饮食上可经常食用胡桃、出萸肉、熟地、黑芝麻、当归等有强壮筋骨、补肾益髓的药膳，延缓骨刺的生成。糖尿 病：1、经检验查尿糖及血糖、能了解自己的血糖与病症之间的联系，调整把握胰岛素剂量，能做必要的记录。2、饮食以低糖为主，超体重者尚需低脂肪。多吃粗粮和含纤维的蔬菜， 保持蛋白质养分。可常吃些南瓜、苦瓜。3、戒烟限酒，保证睡眠。4、正确的

2、医疗指导，不要轻易更换降糖药。5、着鞋宽松、舒适，太窄的鞋易磨损足部皮肤。心绞 痛发作期护理。马上平卧，选择舒适体位安静休息。指导病人随身携带有效期内的硝酸甘油，含服时勿咽口水，以免影响药物的快速吸取。安抚病人，解除紧急心情，必要时用冷静剂。严密观看药物疗效及副作用。如口含硝酸甘油和休息仍未缓解且苦痛猛烈，大汗淋漓，疑有急性心梗发生，应马上吸氧，扩冠同时予止痛剂，以减轻苦痛，降低心肌耗率。缓解期护理：养成规律的生活习惯，避开各种诱因，留意防寒保暖，避开过悲、过喜、过度劳累。合理膳食，少食多餐，食高纤维、低盐、低胆固醇、易消化食物， 预防便秘。长期服用抗心绞痛药物。留意观看药物的副作用。支 气

3、管 哮 喘嘱患者留意休息与保暖，把握饮食，适当活动。余治疗同前，连续观看病情变化。预防及自我护理：1、气雾治疗，缓解病症，把握哮喘的发作。2、避开诱因，找出过敏原，使病人避开接触。3、把握哮喘发作。4、活动及熬炼。5、饮食：平衡饮食能够预防感染。6、药物：遵医按时服药，即使自发感觉良好，也不能私自停药，由于停药或药量都可诱发哮喘。7、戒烟。8、预防感冒。9、有效使用氧气。10、居住环境空气清爽、流通。11、实行舒适的体位，如半卧位。12、保持心情稳定，可削减哮喘发作次数。胆石 症五要：一要讲究饮食卫生；二要多食含维生素A 的食物胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等；三要强调饭菜用植物油烹调，以炖、烩、

4、蒸为主；四要吃瘦肉、鸡、鱼和豆类食品不宜过量；五要多吃能促进胆汁分泌和松驰胆道括约肌及利胆的食物，如山楂、乌梅、玉米须泡水等。五忌：一忌吃含胆固醇高的食物，如动物心、肝、脑、肠、鱼子、蛋黄、巧克力等；二忌吃高脂肪食物，如：肥肉、油煎、油炸食品；三忌暴饮暴食；四忌辛辣刺激的调味品，如辣椒、花椒等；五忌烟酒、油茶和咖啡。保持大便通畅。坚持服用利胆药物。坚持熬炼身体，多参与户外活动增加体质。起居要有规律，保持乐观的心情，保证充分的休息和睡眠。泌 尿 系 结 石多饮水，每日饮水量不少于4000 毫升，以增加尿液量，起到冲冼尿路的作用。遵医嘱服药。留意观看尿液的颜色、性质、量，如有转变，应准时就诊。苦痛

5、发作时，应马上休息，放松精神，深呼吸以缓解苦痛。高血 压病自我保健要点1、乐观向上：经常保持心情舒适。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分感动，也不过分抑郁。2、留意合理养分：菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食的；含糖高的食物如甜点也要少吃；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。3、保持正常体重，肥胖的人要减肥。4、吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。5、多参与体力劳动和体育熬炼。适宜高血压病人的体育活开工程很多， 如闲逛、打太极拳、游泳、做播送操、打羽毛球等，运动量和运动时间要依据个人的病情、年龄和体力等状况。6、服用降压药留意事项：不行操之过急，

6、从小剂量开头，渐渐增加剂量。尤其夜间血压不要太低不行自行增减或突然撤换药物。坚持长期服药，定期检测血压。血压不行降得太低太快。不要放松非药物治疗。急性肠道传染病二预防及自我护理1、切断传播途径：切断传播途径的目的是消退外界环境中的传播因子或使其无害化。针对传播途径，要搞好“两管，五改”管水、粪；改水源，厨房、厕所、畜圈、环境、消灭苍蝇，把住“病从口入”关，预防腹泻病的传播。管好饮食：加强厨房、食堂卫生治理、集体进餐时应备公筷，公勺或实行分餐制。加强烹调打算，削减剩菜剩饭，剩余食物要妥当保管，吃前充分加热。严格把握凉拌菜，最好不吃或少吃，制作时要讲究卫生。厨具做到生熟分开。鱼肉类食品要做熟热透。

7、讲究个人卫生，养成良好的个人卫生习惯，遵守各项卫生制度， 留意饮水卫生、不喝生水；不吃腐烂变质不洁的生冷食物；坚持外出回来后、饭前、便后洗手；避开腹部受凉、暴饮暴食等诱发因素。2、保护易感者：提高卫生学问水平，养成良好的卫生习惯；坚持体育熬炼，增加体质与抵抗力，削减感染、诱发和复发因素如过度疲乏、受凉等。神 经 衰 弱。自我保健要点1、保持良好心态，避开急躁心情，针对性地承受心理询问使自己从忧虑紧急中解脱出来。2、端正治病态度，提高治病信念，乐观改善睡眠，合理解决实际问题， 严格遵医嘱服药。3、转变生活态度，合理安排工作和学习时间，留意劳逸结合，学会科学用脑，培育良好生活习惯。4、乐观参与体育

8、熬炼，稳固治疗效果和防止复发。5、参与有益的文娱休闲活动，在各种文体活动中体验生活的乐趣。6、饮食中可增加B 维生素如糙米等。因B 族维生素有养分神经的作用。脂肪 肝自我保健要点1、订正不良饮食习惯吃零食、吃夜宵，限酒，宜进高热量、高蛋白及维生素类的颖食品，削减脂肪、胆固醇和糖的摄入。2、转变多坐少动的生活方式，增加运动量。3、对肥胖、糖尿病、高脂血症引起者应在医生指导下进展适量运动。黄昏或晚饭后 45 分钟左右快步走30 分钟步行 3000 米左右，每周至少不少于三次。4、正确对等疾病，保持心情舒适，心情乐观。冠 心 病预防及自我护理：1、降低血压和胆固醇1定期测血压、按时服药2限制钠盐的摄入，每人每日总摄盐量为：3-5 克3戒烟，因吸烟可导致血压上升4把握体重、削减脂脂摄入5乐观参与体育熬炼，放松紧急心情。2、减肥体重过重易产生高血脂，更易形成高血压和糖尿病，故把握体重是防治冠心病的重要环节。削减热量摄入，削减脂肪和胆固醇，适当削减碳水化合物的摄入。加强熬炼、不宜过度和猛烈，可进展闲逛，骑自行车