科学健身 快乐网球 课件

1、科学健身、快乐网球目录 常用握拍图解大陆东方超东东方大陆半西西方半西 握拍各项技术所适用的握拍 握拍各种正手握拍相对优势及劣势 特点：平、借力 转、发力 优势：低球、下旋 高球、上旋 劣势：高球、上旋 低球、下旋 握拍两种单手反手握拍相对优势及劣势 特点：平、借力 转、发力 优势：低球、下旋 高球、上旋 劣势：高球、上旋 低球、下旋 握拍两种发球握拍相对优势及劣势平击、侧旋、上旋 平击、侧旋、上旋 握拍正手击球拍面角度 正手史上最强正手2015年5月26日，布鲁格拉和维兰德这两位名宿评选史上最强正手:费德勒压纳达尔居首。正手抽球技术欣赏 正手正手击球拍面角度 正手单手反手技术特点转体（肩、胯、

2、膝、脚尖）持拍手与辅助手共同拉拍转肩大约135度、重心降到最低点蹬地、转体、持拍手稍稍滞后击球时手臂趋向直臂辅助手留在放拍位置或向后摆动充分前挥、拍头指向前上方收拍时持拍手胸部打开转体拉拍，击球、前挥转体幅度较传统单反更大 单手反手单手反手击球拍面角度 单手反手 单手反手反手抽球技术欣赏双手反手击球拍面角度 双手反手 双手反手双手反手抽球技术欣赏 双手反手双手反手抽球技术欣赏 双手反手双手反手抽球技术欣赏 双手反手双手反手抽球技术欣赏转体（肩、胯、膝、脚尖）踏脚、重心前压，转体约100度，拉拍至脑后沿前下方挥动球拍，辅助手停留或向后摆动击球时拍面微开，拍头高于手腕充分随挥，拍头下垂，身体保持侧

3、身，留头，眼看击球点 反手削球反手削球技术特点费德勒反手高位削球欣赏 反手削球费德勒反手中位削球欣赏 反手削球费德勒反手低位削球欣赏 反手削球桑普拉斯高点正手截击技术欣赏 正手截击反手截击技术欣赏 反手截击桑普拉斯高点反手截击技术欣赏 反手截击费德勒正手截击技术欣赏 正手截击费德勒近身正手截击技术欣赏 正手截击费德勒近身反手截击技术欣赏 反手截击 高压高压技术特点转体双手放在胸前位置移动调整双手举起踏步向前、后仰起跳击球击球及随挥动作和发球类似 高压德约科维奇高压技术欣赏 抛球起球位置在前腿大腿内侧放球位置在眼睛高度，手臂在底线上方抛球手约送到脸部附近 抛球抛球至12点、场地以内、高于击球点3

4、0-60cm 发球发球技术特点前脚指向网柱、后脚和前脚垂直利用重心和髋部的滑动抛球、获取力量 发球发球技术特点持拍手的胸部张开击发前抛球手指向一点，持拍手指向七点，挺髋入场持拍手沿击球点方向上伸展挥拍击球时持拍手尽量伸直，控制好拍面整个动作要放松并且连贯发球结束后尽量快的做分腿垫步罗迪克 188cm 88.6kg 249.4km/h(04.9.25) 发球澳大利亚人格罗斯 193cm 98kg 263km/h(12.5.12)克罗地亚人卡洛维奇 211cm 104kg 251km/h(11.3.6) 发球罗迪克发球力量传导（腿、髋、肩、肘、腕） 发球罗迪克良好的肘部柔韧性罗迪克穆雷费德勒纳达尔 发球打好每一拍的要点规范的动作良好的节奏充分的准备精准的调整适时、度的下蹲放松的身体正确的想法对球的专注快速的恢复 技术 单双打战术扬长避短场地宽度、长度、特性、环境球的速度、旋转、高度、落点节奏、空间成功率应变、耐心短片欣赏、讲解 双打战术交流、配合站位、处理短片欣赏、讲解 双打战术鲍伯(左手持拍)