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文档简介

1、让您的小孩远离垃圾食品1一、什么是垃圾食品？人体所需营养成分经过炸、烤、烧等使营养成分部分或完全丧失；或添加、生成或长期过量食用在人体产生有害物质潴留的食品。2二、垃圾食品有哪些？油炸类食品 腌制类食品加工类肉食品 饼干类食品罐头类食品 方便类食品汽水可乐类 饮料烧烤类食品话梅蜜饯果脯类食品 冷冻甜品类食品 34三、垃圾食品对身体的危害？油炸食品：热量高、高油脂、氧化致癌物 易导致肥胖、高血脂症冠心病罐头食品：营养素都遭大量破坏腌制食品：钠盐含量超标、致癌物质 易高血压、鼻咽癌等恶性肿瘤5三、垃圾食品对身体的危害？加工肉类：含导致癌、防腐剂、增色剂等 人体肝脏负担加重肥肉动物内脏：含饱和脂肪胆

2、固醇 导致心血管病结肠癌、乳腺癌奶油制品：导致体重增加、血糖血脂升高6三、垃圾食品对身体危害？方便面：高盐、高脂、低维生素低矿物质 对血压心血管肝脏有负面影响烧烤类：含强致癌物质冷冻甜点：含较高奶油、糖，易导致肥胖 降低食欲、刺激胃肠道果脯话梅蜜饯类：含致癌物、香精添加剂盐 损害肝脏、血压升高7四、最佳食品有哪些？最佳水果：木瓜、草莓、橘子、猕猴桃、 芒果、杏、柿子和西瓜最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、芹菜、 茄子、 胡萝卜、金针菇、大白菜8四、最佳食品有哪些？最佳肉食：鹅鸭肉、鸡肉、新鲜鱼、虾类最佳汤类：鸡汤最佳食用油：玉米油、芝麻油、橄榄油、 花生油9四、最佳食品有哪些？最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、 豌豆、番茄、胡萝卜、蒜苗等 核桃、花生、大豆等壳类

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