【学校心理健康教育系列】挫折教育：面对考试失败时

1、面对考试失败时一、回顾考试状态情绪低落身体难受周围嘈杂画一画：最近一次考试中，你的状态如何？分为考前、考中、公布成绩、考后四个时段通过简笔画的方式，描述一下这4个时段，你的情绪。(3min)考前考中公布成绩考后一、回顾考试状态情绪低落身体难受周围嘈杂画一画：最近一次考试中，你的状态如何？考前考中公布成绩考后无论何种反应，都是正常的。最重要的是”再出发！“处理情绪反思回顾”再出发“二、处理情绪情绪低落身体难受周围嘈杂白天晚上“以后都考不好？我考不上高中怎么办？”那我们怎么合理看待这些情绪？vs二、处理情绪假如你丢了/捡到100块，哪件事情绪体验会更深刻？Baseline1.体验更深刻2.时间更长

2、远3.种类更丰富二、处理情绪我们的情绪体验是不对称性的“人本身就很容易感到难过，不开心”二、处理情绪青春期是人生中的“疾风骤雨”时期 霍尔5岁15岁25岁“现在这个年龄，更容易难过，不开心”二、处理情绪“人本身就很容易感到难过，不开心”“现在这个年龄，更容易难过，不开心”所以，考差了。哭一会，emo一会是一件很正常的事情二、处理情绪二、处理情绪哭一会，emo一会长期的”网抑云“我很好”小建议：接纳负面情绪，设定悲伤时限，寻求帮助（必要时）三、反思回顾处理情绪反思回顾”再出发“三、反思回顾“面对一次考试失败，你会怎么反思？”三、反思回顾小活动：测一测（看见这张图的第一反应是什么？）三、反思回顾小

3、活动：测一测（看见这张图的第一反应是什么？）我们很容易进行简单归因。认为考试失败，可能是单一因素导致的。画一画：影响考试的因素（3min）三、反思回顾如果这个圆代表影响考试成绩的全部因素。请根据每种因素所占比例的大小，将这个圆形分割为大小不同的若干个扇形，并标注出每个扇形代表什么。考后自我检视表（有则记下题号）1、我平时对这几门课的作业不太认真，或课外习题做得少。2、我平时对这几门课的预习或课后复习做得太少。3、我对这几门课在考试前没有认真地把笔记浏览一遍。4、我对这几门课在考试前没有全面地把所学知识整理一遍。5、我对这几门课在考试前几乎没有做任何其他方面的准备。6、对这几门课，我没有较好的课

4、外参考书。7、我本来就不是学这几门课的料。三、反思回顾三、反思回顾8、我这几门课的基础本来就差。9、我在这几门课考试时身体不好。10、在这几门课的考试之前发生了一些事，影响了我这次考试。12、这几门课的考试题比较难。13、在这次考试中，这几门课其他同学普遍考得较好，所以显得 我考得比较差。14、在这次考试中，这几门课我复习的东西太多没有考到。15、在这次考试中，我这几门课的运气较差。11、这几门课本来就难学。三、反思回顾考后归因风格分类 7、8能力6、9、10、13、14、15运气11、12任务难度1、2、3、4、5看看哪个分类的题号最多，自己属于哪个风格？哪个一种风格更好？为什么？努力三、反

5、思回顾伯纳德韦纳 | 著名心理学家我们对成败的归因，会对以后的行为产生重大影响。如果把考试失败，归因于缺乏能力，那以后考试仍预期失败，因为能力是稳定性的；“我不行，我就是考不好！”如果归因于运气，那以后考试就很难预期，因为运气是一个不稳定性的。 “这次只是运气问题，下次一定可以！”而一个人把失败归因于努力不够。不甘于失败，坚信再努力一下，便会取得成功。“也许是我不够努力，我想再试试！”考试因素归因分类每个同学拿出四支颜色不同的笔，给刚才所分割的若干个扇形分类涂上颜色。分别将能力、任务难度、努力、运气涂上不同的颜色看看你上色后饼图，有多少因素是分类为努力的？三、反思回顾接下来，你会有什么打算？考试因素归因分类三、反思回顾接下来，你会有什么打算？理想成绩努力程度学习、考试方法学习效率心态调节From 郭召良四、”再出发“处理情绪反思回顾”再出发“四、”再出发“观看视频：不负此生努力表现四、”再出发“努力