让你玩手机上瘾的不是App而是缺乏意义的生活

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 让你玩手机上瘾的不是App，而是缺乏意义的生活 祝杰 乘地铁，看手机； 等公交，看手机；躺床上，看手机；亲朋聚会，个个看手机虽然智能手机不过流行了短短十余年，但如今的人无论男女老幼，都已经越来越离不开它们了。 假使你只要在醒着的时候，无论何时不刷一下手机就觉得担心； 看书、学习、看电视的时候，过一阵子不拿出手机划一下就心痒难耐那么很不幸，你很可能已经玩手机“上瘾。 人们追剧、打球甚至喝茶会上瘾，多半是由于人们真心喜欢做这些事，在做这些事时能够享受其带来的快感，那么玩手机上瘾同样也是由于人们真心喜欢玩手机吗？事实可能并非如此！ 在日常生活中，“想要与“喜欢是

2、有区别的。当一个人说自己喜欢一幅画时，可能并不代表他想要买它，可能他只是单纯地在表达欣赏和称赞； 但假如他说他想要这幅画，那他的意思就是想拥有这幅画，其中包含了占有之意。所以，“想要强调的是占有，而“喜欢更多的是表达欣赏。 玩手机上瘾的一大特征，就是在上瘾者的内心感受中，“想要的程度很高，但“喜欢的程度较低，甚至几乎没有。就像那些酗酒的人，与其说他们真心喜欢酗酒，不如说他们的大脑已经对酒精产生了依靠，这使他们常被“想要的冲动驱使。 如今最受欢迎的智能手机App（应用程序）当属各类短视频应用，好多人抱着手机都是在不停地浏览各类短视频。当个体渴望达成某个目标，譬如刷出新的、更有意思的短视频时，大脑

3、中的“奖赏回路就会被激活，刺激大脑释放出大量的多巴胺，使人们处于兴奋且愉悦的状态，因而想不停地刷下去。可这种愉悦感并不等同于努力实现目标后的成就感。这也就解释了为何我们刷完手机后往往会倍感空虚只体验到了兴奋感，却并无成就感。 如今人们越来越简单玩手机上瘾，一方面是由于App设计者深谙心理学终究，只有让使用者“难以自拔，才能获得更多商业利益； 另一方面我们也要反思自己：为何我们宁可沉迷在这份虚幻的快感中，也不去做自己真正喜欢且有意义的事？ 这就不得不提到一个鲜为人知的心理学词汇“空心病。 所谓“空心病，是一种由于价值观有缺点而导致的心理障碍，其病症表现为：对生活十分迷茫，不知道自己想要什么，并伴

4、有猛烈的孤独感和无意义感。在传统社会，人们的价值观相对稳定，但近年来，随着社会发展速度加快，不少人的思想受到一定的冲击，人们过去推崇的价值观受到挑战。在信息化时代，借助短视频等社交平台，一些人的观点被放大，让我们的生活充塞着各种价值观，这就加剧了人们的价值选择困难。 可能，人们对手机的沉溺，就是这种精神窘境的一种客观反映。 现实主义疗法创始人威廉格拉瑟认为，上瘾行为本质上是人们为了缓解无法找到爱与价值所带來的痛楚。上瘾者普遍在寻觅人生价值的过程中遭遇了挫折，转而寻求一种廉价的替代品。 不过，威廉格拉瑟也指出，上瘾并不都是消极的，也存在积极上瘾。譬如那些能每天坐在钢琴边持续弹奏十多个小时的艺术家，那些能冒着狂风骤雨跑几十公里的马拉松爱好者，那些几十年如一日坚持“撸铁的健身人士威廉格拉瑟认为，光用“意志力坚强不足以解释他们这种坚持，很明显，他们对自己每天进行的这些活动已经上瘾，以至于假如停下来就会感到痛楚。这就是积极上瘾。 虽然同为上瘾，但与消极上瘾者不同，积极上瘾者并不为花掉的时间感到懊悔，在花费了大