领导干部心理健康与调适课件

1、领导干部心理健康与调适谷城县委党校 王 毅累死闷闷不乐上吊被人打死火烧遭围剿抢别人摘的葡萄受罚气疯了合作找梯子葡萄是酸的 目前全球有心理疾病的患者高达15亿，其中焦虑症患者为4亿，抑郁症为3.4亿，人格障碍为2.4亿。 程度较轻的各种心理障碍患者的比例高达20%左右。 中科院院士贺林称：我们正无情地进入到了精神疾病的时代。加强和改造思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。 十七大报告 一、关注心理健康 二、领导干部心理失衡的调适方法（一）健康与心理健康 1、健康 20世纪初，英国简明不列颠百科全书：健康是指“没有疾病和营养不良以及虚弱状态 。” 1948年世界卫生组织（W

2、HO）成立宪章指出：健康乃是一种身体上、精神上和社会上的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。健康观的演变生物医学模式生物心理社会综合模式 科学的健康观包含了躯体健康、心理健康、社会适应良好。心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治。 卫生部新闻发言人毛群安：60%-80%的健康投入在临终前一个月。（2）领导干部心理健康的标准智力正常情绪协调自我意识明确人际关系和谐适应环境（二）心理失衡对健康的危害 1、心理失衡 所谓心理失衡，是指各种刺激作用于人体，引起心身紧张状态，产生一系列心理、生理反应的结果。杯弓蛇影 2、心理失衡对机体的作用适当 提高机体对环境变化的应付和调整能力，发挥潜

3、能。认知能力障碍情绪情感障碍 严重妨碍了机体应对外界环境变化的能力。甚至导致各种精神障碍和身体疾病，危及人的身体健康。超过机体控制能力l “三个越来越”与“第三状态” ： 生活条件越来越好，但满足感越来越少； 沟通的工具越来越多，但深入的交流越来越少； 认识的人越来越多，但真诚的朋友越来越少。 “第三状态”指：处于烦躁、愤怒、忧郁、压抑、浮躁和不平衡的状态。在个人层面，就是心理问题、心理疾病。 领导干部处在社会转型和社会矛盾的焦点上，承担着重大社会责任，他们属于“第三状态”的多发人群。关注领导干部心理健康：一是应该正视。二是采取积极的措施，自觉调节心理状态。 你看到的这些图片是不是在动呢？ 据

4、心理学研究，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片运动越慢。是13人还是12人？二、领导干部心理失衡的调适方法（一）心理调适的原则 心理状态能改变人们对事物的“感知” 心悦则觉物美，心悲则感事哀。 人对外界刺激有自由选择如何反应的能力。 积极的态度和积极的思考是应对外界的刺激的最基本、最普遍的原则。情绪的自我调适挫折的心理调适压力的心理调适2、调适心境 心境是一种比较微弱的、又能持续作用的情绪状态，是一个人在某一段时间内的心情。特点：一是微弱；二是持续时间长。分为积极心境与消极心境两类。抑郁焦虑（1）抑郁与抑郁症： 以情绪低落，活动能力缓慢，思维和认知功能迟缓为主要特征的情绪状态。（三

5、低） 美国精神病协会的指标： 心境持续低落； 快乐明显减少；（以上两者至少居其一） 食欲明显下降，体重至少减轻5%； 睡眠障碍；易激热或情绪郁闷； 精力不佳，每天疲惫不堪； 无价值感，缺乏信心，有服罪感； 注意力难以集中；常想到死或自杀。 （2）焦虑和焦虑症： 焦虑是指一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。如：心情烦躁、坐立不安，忧心忡忡，伴随失眠、心慌气短等症状。 过度焦虑并达到6个月以上，就是焦虑症。 全球有4亿焦虑症患者。 排解方法： 第一，92%的烦恼不必烦恼：40%属于杞人忧天，那些事根本不会发生；30%是为了怎么烦恼也没有用的既定事实；12%是事实上并不存在的幻象；10%是日常

6、生活中的一些不足挂齿的小事；只有8%的烦恼有一些正面意义。 第二，森田疗法顺其自然，继续做应当做的事。3、调适激情（短促的情绪） （1）激情及其特点 激情是指强烈的、爆发性的、短促的情绪。通常由生活中具有重大意义的事件的强烈刺激引起。 特点：突发性、外露性。 能够受到理智和意志控制的激情是积极的；反之为消极的。例：吴仪的谈判；三国时期的火烧联营消极激情危害极大：做出错误的决策并导致失败；伤人也伤已。学会制怒：“情胜疗法”黄帝内经提出：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐”。4、调适情绪的根本方法（1）培养乐观精神卡尼曼提出的“前景理论”认为，影响人们

7、幸福感因素：一是时间的比较和社会的比较；二是生活波动的比较。改变消极的认知方式寻找自我并愉快地接受自我健康交往（2）学会感恩感恩是生活中的大智慧“生活就是一面镜子，你笑，它也笑你哭它也哭”英国作家萨克雷人们的不平来自于比较比较中应该做到： “外化内不化” （3）提高情商（EQ） 情商就是管理自己情绪和处理人际关系的能力。耶鲁大学的彼得塞拉维1986年提出：认知自身的情绪；（认识）妥善管理自己的情绪；（控制）自我激励；（利用）洞察他人的情绪；（同理心）人际关系的管理。（沟通）（三）挫折的心理调适 1、挫折的含义及其原因 挫折是指一个人在从事有目的的活动中，遇到障碍或干扰，致使目标不能顺利实现、需

8、要不能满足时的紧张状态或失意的心理反应。客观因素：行业差别、工作困难和人际障碍等。主观因素：挫折感强于一般人。 2、正视挫折原则一：每个人都会面临挫折。原则二：每次挫折都会过去。原则三：每次挫折都会对人产生影响。“苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。” 巴尔扎克原则四：不要盯着挫折不放。 3、挫折的调适方法（1）学会应对挫折的技巧。想一想、比一比、放一放、让一让。 （2）从挫折中学习 第一，失败是成功之母。 第二，补拙。“罗森塔尔效应” 第三，调整个人的抱负水平和努力方向可能会更好地获得成功。 （3）“不抛弃，不放弃”。 双“文华奖”、“五个一工程奖”的获得者刘岩全国五一劳动奖章颁奖现场2010年慈善晚会玉树北师大讲课舞蹈学校授课温哥华火炬传递生命的祝福最深的夜最亮的灯“快乐是调试出来的”“服务社会，帮助需要帮助的人，（四）压力的心理调适 1、压力及其来源 压力是一种外界作用于人并使之感到紧张的力量。主观因素：认知水平、价值取向、个性特征和成