专题三自我意识与心理健康汇总课件

1、大学生心理健康教育 psychological health education1大学生心理健康教育 psychological health1.1 二级标题二级标题二级标题大学生活，你准备好了吗？专题三自我意识与心理健康21.1 二级标题二级标题二级标题大学生活，你准备好了吗内容纲要第一节 自我意识概述第二节 大学生自我意识变化的特点及类型第三节 大学生完善自我的途径与方法3内容纲要第一节 自我意识概述3知识要点 什么是自我意识 大学生自我意识的常见问题 如何完善自我意识4知识要点 什么是自我意识4课堂活动学习本节内容之前,思考一下，“我是谁”?5课堂活动学习本节内容之前,思考一下，“我是谁

2、”?5 古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯你知道斯芬克斯之谜吗？6 古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个实现生命的最大价值 生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。 R.L.史蒂文生7实现生命的最大价值 7 生命的目的是真实的活过。然而，悲剧是许多人从未真正的活过便离开这世界。生命是每一刻都真实地活着。任何人若不真实地活着，死亡立刻随之而至。答案在于发挥自我觉醒的能力、理性及爱心，以至超越自我困限，达至新的和谐并与世界合一。 弗洛姆 8 生命的目的是真实的活过。然而，悲剧是许多3.1 自我意识概述一、自我意识的内涵二、自我意识的发生发展三、

3、自我意识在人才发展中的作用 93.1 自我意识概述一、自我意识的内涵9一、自我意识的内涵 自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。 1.自我意识的概念10一、自我意识的内涵 自我意识：个体对自己的身心状况及与 2.自我意识的结构11 2.自我意识的结构11二、自我意识的发生发展 我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。 12二、自我意识的发生发展 121、对自我的确认（生理自我）：8个月3岁3

4、个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）3岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感 这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，故这一时期又称为“自我中心期”。 Ime131、对自我的确认（生理自我）：8个月3岁3个月：能辨认自身2、对自我的评价（社会自我）：4岁青春期产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会”，关注他人评价

5、，是社会化的关键时期。 这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。 142、对自我的评价（社会自我）：4岁青春期产生自己动手的3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后15岁左右：外在的关注 内在的关注如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样 是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他

6、们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。 153、对自我的了解（心理自我）：青春期以后15岁左右：外1616三、自我意识在人才发展中的作用1.导向作用: 目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。 3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。 17三、自我意识在人才发展中的作用1.导向作用: 目标是人才3.2大学生自我意识变

7、化的特点及类型一、大学生自我意识发展的规律 二、大学生自我意识发展的特点 三、大学生自我意识的不良心理因素及调适183.2大学生自我意识变化的特点及类型一、大学生自我意识发展的一、大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化 主观的我和客观的我 “理想我”和“现实我”19一、大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化19 2、自我意识的矛盾（1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我和现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要和自我闭锁的冲突20 2、自我意识的矛盾20 3、自我意识的统一（1）自我同一性 主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一 也表现为自我认识

8、、自我体验、自我监督的 和谐统一。21 3、自我意识的统一21（2） 获得自我统一的途径 ： 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我； 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近； 放弃理想自我而迁就现实自我。 22（2） 获得自我统一的途径 ：22二、大学生自我意识发展的特点 1、 强烈关心自己的发展2、自我评价能力趋于客观3、自我体验丰富而复杂4、自我控制的能力提高5、自我意识水平存在年级差异23二、大学生自我意识发展的特点 1、 强烈关心自己的发展23三、大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美24三、大学生自我意识的常见问题及

9、调适方法1、过度自卑24 1、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。25 1、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的【自卑的主要表现】 自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物26【自卑的主要表现】 自我评价低26自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。2.正确认识和评价自

10、己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.制定行动计划，保证行动成功。27自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。沙漠里的半瓶水，自信者庆幸“还有半瓶”，而自卑者抱怨“只有半瓶”。因此，只有相信自己，你的才华才能充分施展，抱负才能实现；也只有相信自己，你才敢于挑战自我、超越自我。28沙漠里的半瓶水，自信者庆幸“还有半瓶”，而自卑者抱怨“只有半古希

11、腊的大哲学家苏格拉底在风烛残年之际，知道自己时日不多了，就想考验和点化一下他那位平时看来很不错的助手。他把助手叫到床前，说：”我的蜡所剩不多了，得找另一根蜡接着点下去，你明白我的意思吗？”“明白，”那位助手赶忙说：”您的思想光辉是得很好地传承下去” “可是，”苏格拉底慢悠悠地说：”我需要一位最优秀的传承者，他不但要有相当的智慧，还必须有充分的信心和非凡的勇气你帮我寻找一位好吗？”“我一定竭尽全力。”苏格拉底笑了笑。 29古希腊的大哲学家苏格拉底在风烛残年之际，知道自29那位忠诚而勤奋的助手，不辞辛劳地通过各种渠道开始四处寻找了。可他领来一位又一位，都被苏格拉底一一婉言谢绝。一次，当那位助手再次

12、无功而返时，病入膏肓的苏格拉底硬撑着坐起来：”真是辛苦你了，不过，你找来的那些人，其实都不如”“我一定加倍努力，”助手恳切地说，”找遍五湖四海，也要把最优秀的人选挖掘出来。”苏格拉底笑笑，不再说话。半年之后，苏格拉底眼看就要告别人世，最优秀的人选还是没有眉目。助手非常惭愧：”我真对不起您，令您失望了！” 30那位忠诚而勤奋的助手，不辞辛劳地通过各种30最优秀的就是你自己！“失望的是我，对不起的却是你自己，”苏格拉底很失意地闭上眼睛，停顿了许久，才又不无哀怨地说：”本来，最优秀的就是你自己，只是你不敢相信自己，才把自己给忽略、给丢失了其实，每个人都是最优秀的，差别就在于如何认识自己、如何发掘和重

13、用自己”一代哲人就这样永远地离开了他曾经深切关注着的世界。那位助手非常后悔，甚至自责了整个后半生。 31最优秀的就是你自己！“失望的是我，对不起的却是你自己，”苏格2、过度自我认同（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。322、过度自我认同（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3

14、.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见33调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善333、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。343、自我中心34调适方法1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。 35调适方法1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬35（1）追求完美的大学生对自己持过高

15、的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。 4、苛求完美36（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，调适方法（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。37调适方法（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人38383.3大学生完善自我的途径

16、与方法一、良好自我意识的标准 二、正确认识自我 三、积极悦纳自我四、有效控制自我五、不断超越自我393.3大学生完善自我的途径与方法一、良好自我意识的标准 3一、良好自我意识的标准 1、一个自我肯定、自我统合的人；2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人；3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人；4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步的人。40一、良好自我意识的标准 1、一个自我肯定、自我统合的人；40二、正确认识自我骆驼长得高，羊长得矮。骆驼认为长得高好，羊认为长得矮好，于是它们进行一场比试。他们走到一个园子旁边，园子四周有围

17、墙，里面种了很多树，茂盛的叶子伸出墙外来。骆驼一抬头就吃到了叶子，而羊却怎么也吃不到。于是，骆驼说长得高好。羊不肯认输，他们俩又走了几步，看见围墙上有一个又窄又矮的门，羊大模大样地走进门去园子里草，可骆驼却怎么也钻不进去。于是，羊说长得矮好。骆驼也不肯认输。他们找老牛评理，老牛说：“你们俩只看到自己的长处，看不到自己的短处，这是不对的。”41二、正确认识自我骆驼长得高，羊长得矮。骆驼认为长得高好，“寸有所长，尺有所短” 每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。只有冷静地分析自己，全面了解自己的长处和短处，才能正确地对待它们。42“寸有所长，尺有所短” 42 韩乔窗口理论 一个人自我意识发展

18、的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。 人对自己的认识是一个不断探索的过程。43 韩乔窗口理论434444公开我盲目我潜在我隐私我45公开我盲目我潜在我隐私我45认识自我的三条渠道1.比较法从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.反省法从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。46认识自我的三条渠道1.比较法从我与人的关系认识自我46了解个性特征，把握自我

19、把握气质类型解析性格特征47了解个性特征，把握自我 气质是指在人的心理活动和行为中表现出来的稳定的动力特点。如强度、速度、灵活性等方面的特点。 四种气质类型： “胆汁质” “多血质” “粘液质” “抑郁质”48气质是指在人的心理活动和行为中表现出来的稳定的动力特点。如强夏天里的一团火；这类人精力旺盛，直率、热情，行动敏捷，情绪易于激动，心境变换剧烈。这类大学生有理想、有抱负，有独立见解，反应迅速，行为果断，表里如一；不愿受人指挥，而喜欢指挥别人；一旦认准目标，就希望尽快实现，遇到困难也不折不挠，但往往比较精心，学习和工作带有明显的周期性特点，能以极大的热情和旺盛的精力投入学习和工作，一旦精力消

20、耗殆尽时，便会失去信心，情绪顿时转为沮丧而心灰意冷。胆汁质49夏天里的一团火；这类人精力旺盛，直率、热情，行动敏捷，情喜形于色，喜怒都在展现中，可塑性强。多血质的人具有活泼好动，反应迅速，情绪发生快而多变，兴趣容易转移等特征。这类大学生易于适应环境的变化，性情活泼、热情，善于交际，在群体中精神愉快，相处自然，常能机智地摆脱困境；他们在学习和工作上肯动脑、主意多，不安于机械、刻板、循规蹈矩，常表现出较强的工作能力和办事效率；对外界事物兴趣广泛，但容易失于浮躁，见异思迁。 多血质50喜形于色，喜怒都在展现中，可塑性强。多血质的人具有活泼好冰冷耐寒；粘液质的人安静、稳重，反应缓慢，沉默寡言，情绪不易

21、外露，注意稳定难于转移，善于忍耐。这类大学生反应较为迟缓，但无论环境如何变化，都能基本保持心理平衡；凡事深思熟虑，力求稳妥，一般不做无把握的事情，在各种情况都表现出较强的自我克制能力；他们外柔内刚，沉静多思，不愿流露内心的真情实感；与人交往时，态度适度，不卑不亢，不爱抛头露面和作空泛的清谈；学习、工作有板有眼，踏实肯干，严格恪守既定的生活秩序和制度。但他们过于拘谨，不善于随机应变，固定性有余而灵活性不足，有墨守成规、因循守旧的表现。 粘液质51冰冷耐寒；粘液质的人安静、稳重，反应缓慢，沉默寡言，情绪秋风落叶；抑郁质的人孤僻，行动迟缓，情感体验深刻，善于觉察别人不易觉察到的细小事物。这类大学生在

22、生理上难以忍受或大或小的神经紧张，厌恶那些强烈地刺激；他们的感情细腻而脆弱，常为区区小事引起情绪波动；自己心里有话，宁愿自己品味，不愿向别人倾诉；喜欢独处，与人交往时显得腼腆、忸怩，善于领会别人的意图，在团结友爱的集体中，很可能是一个容易相处的人；遇事三思而行，求稳不求快，对力所能及的工作能认真负责地完成。在学习、工作一段时间后，常比别人更感疲倦；在困难面前常怯懦、自卑和优柔寡断。 抑郁质52秋风落叶；抑郁质的人孤僻，行动迟缓，情感体验深刻，善于觉关于气质的思考气质影响着人的实践活动，我们了解自己和他人的气质特征，对生活、学习与工作，都具有十分重要的意义。气质本身无优劣之分，任何一种气质都有其

23、积极和消极的方面。气质一般不决定智商高低，也不能决定一个人活动的社会价值和成就的高低。因此，我们要了解自己的气质类型并正确对待，经常有意识地控制自己气质的消极品质，发扬积极品质，以形成良好的个性。 53关于气质的思考气质影响着人的实践活动，我们了解自己和他53性格的概念性格是个人对现实的稳定态度和与之相适应的习惯化了的行为方式的总和54性格的概念性格是个人对现实的稳定态度和与之相适应的习惯化了的对自己的态度(积极的特征：自信，自爱，自尊，自强，谦虚谨慎等。消极的特征：自卑，自馁，轻浮，爱慕虚荣，狂妄自大等)对他人、集体、社会的态度(积极的特征：爱祖国，爱集体，助人为乐，见义勇为，富有同情心，正

24、直、诚实、善良等。消极特征：自私自利，损人利己，自由散漫、狡猾、虚伪、孤僻、冷漠，冷酷无情等。)对学习、工作、劳动的态度(积极的特征：勤劳，有责任心，认真、严肃、节约、富有创新精神，有条理等。消极的特征：懒散，马虎、粗心大意、浪费、杂乱无章等。)对现实的态度55对自己的态度(积极的特征：自信，自爱，自尊，自强，谦虚谨慎等理智型情绪型意志型性格类型56理智型性格类型56内倾型外倾型性格类型57内倾型性格类型57独立型顺从型性格类型58独立型性格类型58性格意义播种一次行动， 收获一种习惯；播种一种习惯， 收获一种性格；播种一种性格， 收获一种命运。59性格意义播种一次行动， 收获一种习惯；59三

25、、积极悦纳自我60三、积极悦纳自我60你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。经验、环境和遗传造就了你的面目，无论是好是坏，你都得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得弹起生命中的琴弦。卡耐基61你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。经养成接纳自我的好习惯：1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5.笑口常开，培养幽默的性格。62养成接纳

26、自我的好习惯：62四、有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。63四、有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。63设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。64设定积极而又可

27、行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期五、不断超越自我删1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果。 65五、不断超越自我删65 心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时，心理学家再将盖拿走，跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？跳蚤实验66 心理学家曾做了一个

28、实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳 跳蚤再也跳不出杯子了。因为它几次没有跳出杯盖后，便失去了信心，也没有了当初那种积极进取的勇气和动力，最终还是失败了。 自信-走向成功67 跳蚤再也跳不出杯子了。因为它几次没有跳出杯盖后自我和谐量表（SCCS）下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。68自我和谐量表（SCCS）下面是一些个人对自己看法的陈述，填答1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾2.有时我会对自己在某方面的表现不满意3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因4.我很难恰当表达我对别人的情感反应5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变7.我经常对自己的行为不满意8.尽管有时做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的9.一件事好就是好,不好就是不好,没有什么可含糊的691.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾6910.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力11.我至少有几个知心朋友12.我