肌肉解剖课件

早晨健身房教练内训

肌肉解剖

1斜方肌

起点:整块肌起点：枕部项韧带和第7颈椎到第12胸椎的棘突

上：枕外隆突，枕部上项线的内侧1/3，项韧带和第7颈椎的棘突

中：第1-5胸椎的棘突

下：第6-12胸椎的棘突

止点：锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈功能：

伸展、侧屈头颈，并向同侧转动头和颈上提和向上旋转肩胛骨（上）后拉肩胛骨（整块）下拉和向上旋转肩胛骨（下）斜方肌

起点:整块肌2胸锁乳突肌

起点：胸骨柄上部、锁骨头内侧1/3

止点：颞骨乳突外侧、枕骨上项线1/2

功能：后伸头和上部颈椎（双侧收缩）屈曲颈部（双侧收缩）侧曲头和颈部（单侧收缩）使头和颈部转向该肌的对侧（单侧收缩）胸锁乳突肌

起点：胸骨柄上部、锁骨头3背阔肌

起点：第7胸椎-第5腰椎棘突，髂嵴后部和骶骨后面（借助胸腰腱膜

止点：肱骨结节间沟的内侧唇功能：内收、伸展及内旋肩关节背阔肌

起点：第7胸椎-第5腰椎4

前锯肌

起点：上位8或9根肋骨的外面

止点：肩胛骨内侧缘的外面功能：前伸、上旋、下降肩胛骨止点固定时，协助用力吸气前锯肌

起点5

三角肌

起点：锁骨外侧1/3，肩峰及肩胛冈

止点：三角肌粗隆功能：外展肩关节（前、中、后）屈曲、内旋、水平内收肩关节（前）伸展、外旋、水平外展肩关节（后）三角肌

起点：锁骨外侧1/3，肩峰及6胸大肌

起点：锁骨内侧端、胸骨、第1-7肋

止点：肱二头肌结节间沟外端功能：屈曲肩关节（锁骨部）伸展肩关节（肋部）内收肩关节外展肩关节内旋肩关节水平内收肩关节胸大肌

起点：锁骨内侧端、胸骨、第7肱二头肌

起点：长头：肩胛骨盂上结节

短头：肩岬骨喙突

止点：桡骨粗隆和覆盖于屈肌总腱上的肱二头肌腱膜功能：屈曲、外展（肱二头肌长头）和内收（肱二头肌短头）肩关节屈曲和旋后前臂肱二头肌

起点：长头：肩胛骨盂上结8

肱三头肌

起点：长头:肩胛骨的盂上结节

外侧头：肱骨干后部的近侧半

内侧头：肱骨干后部的远侧半

止点：尺骨鹰嘴功能：伸展和外展肩关节（长头）、伸展肘关节肱三头肌

起点：长头:肩9腹直肌

起点：耻骨、髂嵴和耻骨联合

止点：第5-7肋骨、肋软骨和胸骨剑突功能：脊柱前屈（双侧收缩）脊柱侧屈（单侧收缩）10腹直肌

起点：耻骨、髂嵴和耻骨联合

腹外斜肌

起点：第5-12肋骨外面

止点：髂嵴前部、腹股沟韧带和腹白线功能：脊柱前屈（双侧收缩）脊柱侧屈（单侧收缩）向对侧旋转脊柱（单侧收缩）压缩和支撑腹内脏器腹外斜肌

起点：第5-12肋骨外面

11腹内斜肌

起点：胸腰筋膜、髂嵴、腹股沟韧带外侧半

止点：第10-12肋的内面、耻骨内侧肌线、腹白线功能：脊柱前屈（双侧收缩）脊柱侧屈（单侧收缩）同侧旋转脊柱（单侧收缩）压缩和支持腹内脏器腹内斜肌

起点：胸腰筋膜、髂嵴12

腹横肌

起点：第7-12肋骨内面

止点：腹白线功能：压缩和支持腹内脏器辅助呼气腹横肌

起点：第7-12肋骨内面13

腰方肌

起点：髂嵴后份和髂腰韧带

止点：第1-4腰椎横突和第12肋下缘功能：背伸脊柱（双侧收缩）侧屈脊柱（单侧收缩）吸气时，下拉和固定第12肋腰方肌

起点：髂嵴后份和髂腰韧带14臀中肌

起点：前、后臀线之间的髂骨外面

止点：股骨大转子外侧面功能：外展髋关节屈曲髋关节（前部）内旋髋关节（前部）伸展髋关节（后部）外旋髋关节（后部）

臀中肌

起点：前、后臀线之间的髂骨15臀大肌

起点：髂嵴后部，骶骨背面，骶结节韧带

止点：股骨臀肌粗隆和经髂胫束至胫骨外侧髁功能：伸展髋关节外旋髋关节外展髋关节（上部）内收髋关节（下部）臀大肌

起点：髂嵴后部，骶骨背16臀小肌

起点：前、下臀线之间的髂骨外面

止点：股骨大转子前缘功能：外展髋关节内旋髋关节微屈髋关节臀小肌

起点：前、下臀线之间的髂17股直肌

起点：髂前下棘和髂臼上缘

止点：经髌韧带至胫骨粗隆功能：屈曲髋关节伸展髋关节股直肌

起点：髂前下棘和髂臼上缘

18股外侧肌

起点：股骨大转子，臀肌粗隆和近端，股骨粗线外侧唇

止点：经髌韧带至胫骨粗隆功能：伸膝股外侧肌

起点：股骨大转子，臀肌19

股中间肌

起点：股骨干前面近侧2/3和粗线远端外侧缘

止点：经髌韧带至胫骨粗隆功能：

伸膝股中间肌

起点：股骨干前面20股内侧肌

起点：股骨转子间线和粗线内侧缘

止点：经髌韧带至胫骨粗隆功能：伸膝股内侧肌

起点：股骨转子间线和粗线21股二头肌

起点：长头：坐骨结节

短头：股骨粗线外侧唇

止点：腓骨头和胫骨外侧髁功能：伸展髋关节外旋髋关节屈曲膝关节使屈曲的膝关节外旋股二头肌

起点：长头：坐骨结节

短头：22

半膜肌

起点：坐骨结节

止点:胫骨内侧髁的后内侧部功能：伸展髋关节内旋髋关节屈曲膝关节使屈曲的膝关节内旋半膜肌

起点：坐骨结节

止23比目鱼肌

起点：胫骨后面和比目鱼肌线，腓骨后头和近端

止点：经跟腱止于根骨后面功能：跖屈踝关节比目鱼肌

起点：胫骨后面和比目鱼肌线24腓肠肌

起点：内侧头：股骨内侧髁后面

外侧头：股骨外侧髁后面

止点：通过跟腱止于根骨后面功能：踝跖屈屈膝腓肠肌

起点：内侧头：股骨内25

早晨健身房教练内训

肌肉解剖

26斜方肌

起点:整块肌起点：枕部项韧带和第7颈椎到第12胸椎的棘突

上：枕外隆突，枕部上项线的内侧1/3，项韧带和第7颈椎的棘突

中：第1-5胸椎的棘突

下：第6-12胸椎的棘突

止点：锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈功能：

伸展、侧屈头颈，并向同侧转动头和颈上提和向上旋转肩胛骨（上）后拉肩胛骨（整块）下拉和向上旋转肩胛骨（下）斜方肌

起点:整块肌27胸锁乳突肌

起点：胸骨柄上部、锁骨头内侧1/3

止点：颞骨乳突外侧、枕骨上项线1/2

功能：后伸头和上部颈椎（双侧收缩）屈曲颈部（双侧收缩）侧曲头和颈部（单侧收缩）使头和颈部转向该肌的对侧（单侧收缩）胸锁乳突肌

起点：胸骨柄上部、锁骨头28背阔肌

起点：第7胸椎-第5腰椎棘突，髂嵴后部和骶骨后面（借助胸腰腱膜

止点：肱骨结节间沟的内侧唇功能：内收、伸展及内旋肩关节背阔肌

起点：第7胸椎-第5腰椎29

前锯肌

起点：上位8或9根肋骨的外面

止点：肩胛骨内侧缘的外面功能：前伸、上旋、下降肩胛骨止点固定时，协助用力吸气前锯肌

起点30

三角肌

起点：锁骨外侧1/3，肩峰及肩胛冈

止点：三角肌粗隆功能：外展肩关节（前、中、后）屈曲、内旋、水平内收肩关节（前）伸展、外旋、水平外展肩关节（后）三角肌

起点：锁骨外侧1/3，肩峰及31胸大肌

起点：锁骨内侧端、胸骨、第1-7肋

止点：肱二头肌结节间沟外端功能：屈曲肩关节（锁骨部）伸展肩关节（肋部）内收肩关节外展肩关节内旋肩关节水平内收肩关节胸大肌

起点：锁骨内侧端、胸骨、第32肱二头肌

起点：长头：肩胛骨盂上结节

短头：肩岬骨喙突

止点：桡骨粗隆和覆盖于屈肌总腱上的肱二头肌腱膜功能：屈曲、外展（肱二头肌长头）和内收（肱二头肌短头）肩关节屈曲和旋后前臂肱二头肌

起点：长头：肩胛骨盂上结33

肱三头肌

起点：长头:肩胛骨的盂上结节

外侧头：肱骨干后部的近侧半

内侧头：肱骨干后部的远侧半

止点：尺骨鹰嘴功能：伸展和外展肩关节（长头）、伸展肘关节肱三头肌

起点：长头:肩34腹直肌

起点：耻骨、髂嵴和耻骨联合

止点：第5-7肋骨、肋软骨和胸骨剑突功能：脊柱前屈（双侧收缩）脊柱侧屈（单侧收缩）35腹直肌

起点：耻骨、髂嵴和耻骨联合

腹外斜肌

起点：第5-12肋骨外面

止点：髂嵴前部、腹股沟韧带和腹白线功能：脊柱前屈（双侧收缩）脊柱侧屈（单侧收缩）向对侧旋转脊柱（单侧收缩）压缩和支撑腹内脏器腹外斜肌

起点：第5-12肋骨外面

36腹内斜肌

起点：胸腰筋膜、髂嵴、腹股沟韧带外侧半

止点：第10-12肋的内面、耻骨内侧肌线、腹白线功能：脊柱前屈（双侧收缩）脊柱侧屈（单侧收缩）同侧旋转脊柱（单侧收缩）压缩和支持腹内脏器腹内斜肌

起点：胸腰筋膜、髂嵴37

腹横肌

起点：第7-12肋骨内面

止点：腹白线功能：压缩和支持腹内脏器辅助呼气腹横肌

起点：第7-12肋骨内面38

腰方肌

起点：髂嵴后份和髂腰韧带

止点：第1-4腰椎横突和第12肋下缘功能：背伸脊柱（双侧收缩）侧屈脊柱（单侧收缩）吸气时，下拉和固定第12肋腰方肌

起点：髂嵴后份和髂腰韧带39臀中肌

起点：前、后臀线之间的髂骨外面

止点：股骨大转子外侧面功能：外展髋关节屈曲髋关节（前部）内旋髋关节（前部）伸展髋关节（后部）外旋髋关节（后部）

臀中肌

起点：前、后臀线之间的髂骨40臀大肌

起点：髂嵴后部，骶骨背面，骶结节韧带

止点：股骨臀肌粗隆和经髂胫束至胫骨外侧髁功能：伸展髋关节外旋髋关节外展髋关节（上部）内收髋关节（下部）臀大肌

起点：髂嵴后部，骶骨背41臀小肌

起点：前、下臀线之间的髂骨外面

止点：股骨大转子前缘功能：外展髋关节内旋髋关节微屈髋关节臀小肌

起点：前、下臀线之间的髂42股直肌

起点：髂前下棘和髂臼上缘

止点：经髌韧带至胫骨粗隆功能：屈曲髋关节伸展髋关节股直肌

起点：髂前下棘和髂臼上缘

43股外侧肌

起点：股骨大转子，臀肌粗隆和近端，股骨粗线外侧唇

止点：经髌韧带至胫骨粗隆功能：伸膝股外侧肌

起点：股骨大转子，臀肌44

股