远离癌症1课件

远离癌症

——健康来源于生活临朐县人民医院李水廷

这就是我，一个豁达、开朗、进取、幽默、和谐的人啊俺叫李水廷，今年44，属羊的，温顺型

癌症发病趋势1/5,年轻化

20%（新发），24%（sw中国），13%（治愈）

3癌（发展：食道、胃、肝），2癌（西方：肺、大肠）２０世纪７０年代初，发病人数为９０万，死亡７０万人；２０世纪９０年代初的发病人数增至１６０万，死亡１３０万人。２０００年，发病人数约１８０万;目前我国每年发病人数约为200万，死于癌症的人数超过150万

3%--5%,3/4

临朐县人民医院李水廷事实与数字你看看，吓杀人联合国癌症研究机构称，到2030年，全球每年将有1,320多万人死于癌症，这约为2008年癌症致死人数的两倍。国际癌症研究机构（IARC）指出，届时每年将有2,140万新增确诊癌症患者。根据2008年的全球癌症发病信息建立了数据库。它在声明中称，癌症发病正在从发达国家向发展中国家扩散。2008年，全球共有760万人死于癌症，新增确诊癌症患者约1,270万人。发展中国家患者在以上两项数据中所占比例分别为63%和56%左右。1985年，郭雪姣出生在扬州江都。和同龄的年轻人一样，她喜欢快乐大本营，尤喜古灵精怪的谢娜和台湾主持人小S。念完初中后，在课堂上坐不住的郭雪姣到镇上一家酒店工作，负责前台收银。去年11月，郭雪姣感觉胃特别疼，到镇上医院做检查，吃了3个多月药，还是不见好转。今年3月，在扬州市医院，郭雪姣确诊患了胃癌。一开始母亲说：“没事，就是比较严重的胃病。”但敏感的郭雪姣后来还是打听到了，她患的是“胃癌晚期伴腹部转移”。郭雪姣家境并不宽裕，但没有一个家人放弃，他们四处筹措治疗费，至今已欠债几十万。“家人都在为我举债操劳，假如我死了，岂不是人财两空？那样也太对不起家人了！”于是，她对自己说：“一定要活下去。”

郭雪姣有个两岁半的儿子，小名叫天天。天天特别怕“白大褂”，先前看见医生就跑，但有一次他陪郭雪姣去看病，小家伙硬着头皮站在妈妈身边，看着痛得龇牙咧嘴的妈妈，小家伙安慰道：“别怕，有天天在这里。”“是我把他带来这个世界的，我不能丢下他不管”，因为儿子，郭雪姣觉得自己更应该活下去。从3月开始，郭雪姣每月都要去上海化疗一次，每次化疗都“生不如死”。一个月后，郭雪姣开始大把大把地掉头发，她自己没觉得什么，成天顶着个光头逗儿子，倒是丈夫毛志勇看在眼里，心疼不已。“有一次我看到他背着我一个人坐在沙发上哭”，郭雪姣对记者说。毛志勇也是个“80后”，只比郭雪姣大三岁。“看到你痛，我恨不得这病、这些痛全在我身上……”不善言辞的毛志勇对妻子说。

等待这个家庭的将会是什麽呢？85后癌症妈妈的辛酸泪

结肠癌晚期，一个令人生畏的病症，任谁也不愿将爱笑、乖巧的王娜与这个字眼联系起来。19岁花季年华，这年王娜经历了常人无法想像的病痛。王娜做过最坏的打算，在今年4月的一次发作时，她想高考后要去大医院看看。高考前3个月，癌细胞侵蚀王娜，腹内积水肿胀如鼓，60多片止痛药，支撑3个月。6月7日，考场上王娜平静地翻开试卷。今年春节时，腹部悄悄鼓起，王娜不知道那是癌细胞侵蚀的前兆。第一次发作是在3月，那天凌晨3点，已睡熟的王娜被一阵钻心的剧痛疼醒。肚子里像一锅沸水。“忍受不了。”王娜说不出那种感觉，她用两手抵住肚子，嘴唇咬得发白，一声不吭。王娜睡在上铺，她怕影响室友，就这样撑着，熬到天亮。等室友发现时，王娜的头发都湿透了，全身瘫软。从那天起，每隔一周，王娜都要经历一次痛，每次都像历经生死，那种痛已遍及全身王娜的父母都是普通农民，依靠几亩土地过活，每年收入大约七八千元钱。爸爸王福庆是个老实人，妈妈看出女儿有问题，王娜只说高考前有些紧张。如果知道病情，还会继续坚持吗。面对这个问题，王娜想了想，“也许还会这样做吧。”王娜最大的心愿是做一名教师，她报考大连大学师范专业。王娜等不及录取通知下来的一刻。王娜的事情通过网络和媒体传播出去，坚强懂事的她打动了很多人，祝福、捐赠如潮涌而来，短短一周，王娜已接受到7万元的捐赠。王娜已经踏上去往北京的火车。

等待王娜的会是什么呢？19岁！高考后被确诊结肠癌晚期癌症病人何其多？均瑶集团的掌舵人王均瑶，38岁（十届全国政协委员。肠癌晚期）浙江大学数学系教授何勇，36岁（弥散性肝癌晚期）清华大学工程物理系教授高文焕，46岁（国家科学技术进步奖一等奖得主。肺癌）舞星陶金，36岁（肝内胆管癌）著名影视演员傅彪，42岁（肝癌）明星梅艳芳，40岁（子宫癌）著名演员李媛媛，41岁（宫颈癌）……好莱坞女星费拉•福赛特,因主演电视剧《查理的天使》而一举成名。这位《霹雳娇娃》的老牌女星在2006年时查出自己的病情，一直积极治疗，2009年4月5日因腹腔内部出血而住院。费拉-福赛特于4月25日的9点28分逝世，仅62岁。美国演员帕特里•克斯韦兹,曾主演过《人鬼情未了》，相信大家并不陌生。2008年帕特里克-斯韦兹被检查出患有胰腺癌，在力抗胰腺癌一年半后，于2009年9月14日去世，终年57岁。参议员特德•肯尼迪——最后一位肯尼迪兄弟，于2009年8月25号因脑癌去世，享年77岁。罗京，央视《新闻联播》著名主持人。因淋巴瘤于2009年6月5日7时05分不幸与世长辞，终年48岁。阿桑，曾经演唱过《一直很安静》《寂寞在唱歌》、《叶子》等好听歌曲的台湾歌手。2008年发现罹患末期乳腺癌，于2009年4月6日早八点半病逝，年仅34岁。李钰，曾在《情深深雨濛濛》中饰演方瑜一角，因患淋巴瘤医治无效病逝，终年33岁。“大傻”成奎安，于2009年8月27日晚23时45分在香港浸会医院因鼻咽癌恶化病逝，享年54岁。2009年那些死于癌症的名人黑龙江密山市的臧涛，1975年生，2003年查出乳腺癌，2005年离婚，2009年9.25离世，肝肺转移。

人世与天地间，最无奈的就是死亡，我们无法选择生，也无法逃避死亡。当你离开这个世界，你所有的财富，荣耀和期待全部化为乌有。因此，我们要加倍珍惜的，就是健康！无限的感动后面，是深深的遗憾11月27日，著名学者，中国人民大学法学院教授、博士生导师，《中国法学》主编，中国法学会民事诉讼法学研究会会长陈桂明因癌症去世，年仅50岁，胰腺癌中国时尚杂志教父、时尚传媒集团总裁吴泓因胰腺癌去世了，他今年才46岁。吴泓的追悼会8月26日在八宝山举行。2007查出2008年的时候，张亚林被查出患有淋巴癌。前国奥队球员、曾经帮助大连队四次夺得联赛冠军的功臣，29岁。2010.2.16中国政法大学教授蔡定剑于11月22日凌晨3时30分，病逝于北京305医院，享年55岁。去年6月，蔡定剑在体检时查出已是胃癌晚期著名宪政专家

2010.6.23，武汉科技大学李红，毕业前三天，内胚窦癌（卵巢卵黄囊癌），四川绵阳张枣，生于1962，湖南长沙人。当代著名诗人，德国图宾根大学文哲博士，长期寓居西方，从事世界文学的研究和教学工作。谙熟英语、德语、法语和俄语。烟酒不离，肺癌，3.82010癌症的发病原因致癌外因：①物理性致癌因素，如辐射（可诱发白血病、皮肤癌、

骨肉瘤等）、长期的热辐射（可诱发皮肤癌和软组织肿瘤）、长期的

机械性刺激（可导致舌癌、肺癌）等。②化学性致癌因素，常见的致

癌化合物如多环芳烃化合物及无机物砷、石棉、铬、镍等，亚硝胺类

化合物也是很强的致癌物。③生物性致癌因素，主要是指有关的病毒

和真菌（霉菌），目前认为乳头瘤病毒（HPV）与子宫颈癌的发生有

密切关系、丙型肝炎病毒（HCV）与乙型肝炎病毒、杂色典霉菌可引

起肝癌、镰刀菌可诱发胃癌和胰腺癌及脑部肿瘤、幽门螺旋杆菌感染

与胃炎和胃溃疡及胃癌有关。④环境、水源污染、不良的生活及饮食

习惯等，如珠江三角洲人们喜食咸鱼，当地鼻咽癌的发病率居高不下；

河南林县爱吃烫热粥、山东沂蒙山区爱吃硬煎饼，长期刺激食道，而

引发的食道癌；长期吸烟引起的肺癌等。

致癌内因：①遗传因素，如环境与遗传相互作用引发的结肠癌、

乳腺癌、白血病等；②精神因素，如郁闷、孤僻、急躁、易怒、哀痛

不能自慰、蒙受打击不得解脱，精神长期紧张等情绪变化以及过度劳

累等都能促使癌症的发生。许多病人家属担心癌症会遗传，其实，癌症的发生主要是遗传因素与环境因素共同作用的结果，直接由遗传引起的肿瘤为数很少。

原因很多呀全国癌症村一览广东翁源癌症村：韶关市翁源县上坝村，3000多村民，从1987年至今，已有250余人因癌症而丧生。南黄孟营癌症村：沙颍河沿岸沈丘县黄孟营村，2400多人的村子，14年来已有114名村民因患癌症去世。像这样的“癌症高发村”，在沙颍河沿岸还有不少。湖北翟湾癌症村：襄樊市翟湾村，3000多村民，近两三年来已有100多人死于癌症。江苏广丰癌症村：无锡市广丰村，200来户村民，几年来因癌症去世的有近20人，目前已查出患癌症者也已近30人，占了全镇癌症病人总数的60%以上。江西乐安河沿岸：江西乐安河沿岸悄然出现了10多个“癌症村”，从1980年代开始，有多人死于癌症。周边8个乡镇的数十万亩良田荒芜，颗粒无收。钱塘江南岸钨里村：浙江萧山钨里村，2000多村民，每年有人死于癌症，少则三四个，多则七八个。……生命的教训沙发土豆文化

临朐县人民医院李水廷吃的多，动的少；饮料多，喝水少；荤腥多，蔬菜少；烟酒多，水果少；空调多，阳光少；折腾多，规律少；疲劳多，睡眠少；钞票多，健康少。中国：97--2002年，谷类和豆类大幅度下降，奶类增长了69%，糖类增长了40%，油脂其它的肉类、蛋类，都是以20%的速度增长.西方：美国伴随着快餐的发展，1970年美国快餐业销售额也只有60亿，到了2005年达到1360亿

人类的进化史健康生活方式调剂情绪戒烟限酒合理饮食科学运动第一讲调剂情绪情绪压力与癌症直接活够了，别劝我！情绪也感冒？

心理因素致癌机制：当人受到严重精神刺激后，对内分泌系统的功能有明显的影响，本来稳定的内环境失去了平衡，正常组织细胞突变，畸形成长，更难抵御外环境的种种不良刺激，对癌症的发生、发展起着重要作用。由于不良情绪刺激，可影响人体免疫系统功能，如：体液免疫、特异性免疫、非特异性免疫监视功能障碍和免疫能力缺损，不能及时发现并消灭发生突变的细胞株而发生癌症李水廷情绪致癌机理紧张抑郁等不良情绪→刺激下丘脑→垂体→肾上腺皮质轴和交感神经→肾上腺髓质兴奋→肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加→抑制免疫系统功能→淋巴细胞及抗体减少→机体免疫力降低→发病良好的情绪→体内神经内分泌系统和谐→分泌有益的生化物质→增强机体的抗癌能力癌症性格

具体表现性格内向，表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎，有精神创伤史；情绪抑郁，好生闷气，但不爱宣泄；生活中一件极小的事便可使其焦虑不安，心情总是处于紧张状态；表面上处处牺牲自己来为别人打算，但内心又不情愿；遇到困难，开始时不尽力去克服，拖到最后又要做困兽之斗；害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法来达到虚假和谐的心理平衡。

测测你的癌症性格指数

做做下面的题，看你是否是癌症性格：1、你强烈愤怒时，能否把它表达出来？2、你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？3、你是不是认为自己是个可爱的人？4、你是否很多时候都觉得自己没价值？是否常感到孤独、被排斥？5、你是否正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？你对常能发挥潜力相当乐观吗？6、若有人告诉你，你只能再活6个月，你会不会把手头的事继续下去？7、若有人告诉你，你的病已到晚期，你是否有种解脱感？

理想的答案：1。是；2。否；3。是；4。否；5。是；6。是；7。否。若你的回答有3个以上与上述答案相反，就说明你是具有癌症性格的人。快乐其实很简单走进大自然放飞蓝天山乡美景

美不胜收第二讲烟酒问题烟酒刺激你也来一杯？真香李水廷临朐县人民医院

临朐县人民医院李水廷烟害无穷1）吸烟者多数为男性，而未成年吸烟者已经达到五千万，有数据显示，男性

肺癌患者90%与吸烟有关，女性79%的肺癌患者与吸烟有关2）有人吸烟没得肺癌，有的人不吸烟却得了肺癌3）二手烟的危害4）吸烟指数=每天平均吸烟支数×吸烟年数。如，一个人25岁开始吸烟，平均每天吸20支烟，吸了20年（20支×20年=400），那么到45岁时，这个人便进入了患肺癌的高危险期。吸烟致癌

（1）放射性损伤：烟草在生长过程中，较其它植物容易从土壤、肥料和空气中吸收放射性物质，致使烟草中含有较多的放射性核素。其中危害较大的是一种叫做钋的放射性物质，这种物质在人们吸烟时挥发，并随着烟雾流入人体，而在体内积累，不断地放出我们肉眼看不见的α射线，损伤机体组织细胞。据估计，如果每天吸30支烟，α射线对人体产生的年照射剂量，相当于拍100次X光片所积累的剂量。（2）损伤免疫功能：吸烟可损伤人体的免疫功能，这种损伤与吸烟者感染和肿瘤发生率升高呈正相关。人体免疫系统之所以能发挥其免疫功能，是因为该系统中有一种自然杀伤细胞--NK淋巴细胞，它可直接抑制和杀灭癌细胞。而吸烟则会导致NK细胞活性降低，吸烟越多，其活性就越低。（3）破坏细胞基因：烟草中含有许多致癌物质，如尼古丁、吡啶、氨、烟焦油、一氧化碳、芳香类化合物等，其中以烟焦油危害最大。烟焦油中含有镁、铅、铋的放射性同位素及环氧化物、酚、苯、芘等。这些致癌物质无孔不入，最拿手的把戏是会钻入基因碱基中，破坏脱氧核糖核酸的结构。如果被损害的脱氧核糖核酸没有能得到及时修复，就会将有病的基因转交给子代细胞，成为潜在性的癌细胞，当受到其它因素的作用后，癌细胞发生大量增殖而形成癌。香烟烟毒溶于水或食物中脂质过氧化物所产生的“活性氧”，可直接作用于脱氧核糖核酸，使其链断裂成碎片，特别是对存在有癌基因细胞的脱氧核糖核酸破坏更明显，从而促使基因突变，发生细胞癌变，而形成癌症。（4）刺激与自由基理论

二手烟的危害1、大量吸入二手烟后其血液中高密度脂蛋白浓度下降，而高密度脂蛋白是血液中有益的脂蛋白，如果其浓度降低，可影响心血管正常功能。2、孩子经常在烟雾缭绕的环境中进食，会产生恶心不适，如果由此而产生心理定势，形成条件反射，久之会出现厌食症。3、二手烟由香烟、烟斗或雪茄燃烧时飘出来或吸烟者抽烟时呼出的一种混合烟雾。抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。二手烟中所含的粒子是尤其危险的，因为在停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大伤害主流烟雾与支流烟雾一氧化碳：支流烟雾是主流烟雾的5倍焦油和烟碱：3倍苯并芘：4倍氨：46倍亚硝胺：50倍尼古丁：2倍甚至几十倍此外，甲醛、甲苯、丙酮、吡啶、二氧化氮、苯胺、酚、镉、镍的比值也很高。当吸一支卷烟时，要散发出2000毫升烟雾，含有害物质约300多种，其中致癌物质40多种，促癌物质10多种。远离烟草健康无悔酒与癌严格地讲，饮酒不是患癌的直接原因。但是饮酒是致癌物的助手或推销员，能促进致癌物的致癌作用，还能抑制免疫系统的功能。长期大量饮酒可以诱发食管癌、肝癌、口腔癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌、肠癌等。目前一般酿酒是用大米、高粱、玉米等粮食。由于某些粮食保存不当，易发霉变质，常常含有大量的黄曲霉毒素，酿酒时的温度是无法将这些毒素灭活或去除的。所以市场上销售的酒，在酿造过程中就可能已含有某些黄曲霉毒素、亚硝胺等致癌物质。酒中含有的醇类和醛类，可能也会间接致癌。

长期饮酒会造成肝硬化，而肝硬化是肝癌的发病基础。饮酒加上吸烟会增加某些癌的危险。

经常饮酒的人会缺乏维生素B1、B6和叶酸，而维生素B6和叶酸对人体是至关重要的。有肝炎、肝硬化的人最好戒酒。李水廷科学饮酒量《中国居民膳食指南2007》

中国营养学会组织编写成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克，或38°白酒75克。成年女性一天饮用酒精量不超过15克,相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克。孕妇和儿童青少年应禁忌饮酒第三讲膳食问题——平衡膳食、合理营养、促进健康

<中国居民营养膳食指南>1.

食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物营养宝塔底层:谷类食物位居底层，每人每天应摄入250g~400g；第二层:蔬菜和水果居第二层，每天应摄入300g~500g和200g~400g；第三层:鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；第四层:奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层:塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。

合理膳食的好处三餐的合理安排酒桌应酬的危害孩子偏食是一个社会问题食品安全：膳食平衡学：平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足身体对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。

一日三餐的搭配原则早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡粗细搭配，动植合理，每天添加豆类薯类蔬菜3：4：3，早好、午饱、晚少。营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入方便食品：食用时，要加配蔬菜水果，保证维生素和纤维素的供应蔬菜：成人每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。一日三餐早6点奶250毫升早餐(早8点)鲜豆瓣泥粥，咸蛋1/4个，馒头两片上午点心(早10点)豆浆或牛奶100～150毫升，饼干2～3块午餐(午12点)饭一碗，红烧牛肉末2勺下午点心(下午2点)四季水果50～80克，果酱小面包半个，鱼肝油3滴晚餐(下午5：30)鸡汤煮饺子1碗，碎豆苗2勺晚10点奶250毫升早餐是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免脑中的血清素增加。血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏快，时间紧的缘故，因此可以选择一些低脂高营养、方便快捷的食品作为早餐。可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高，拥有快乐的一天。早餐―――奶豆蛋果蔬为主

午餐―――肉鱼禽蛋豆为主

午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。尤其忌吃方便食品代替午餐，例如方便面，西式快餐等，这些食品营养含量低。上班族的午餐结构应以吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白可使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质，而胆硷则是脑神经传递乙酰胆硷的化学介质，乙酰胆硷对脑的理解和记忆功能有重要作用。晚餐―――五谷食物类为主俗话说“晚饭少一口，活到九十九”，由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大。晚餐不可暴饮暴食，讲究量少，应选择碳水化合物为主的食物，这样可以促使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，可以使你拥有一个甜美的睡眠，使上班族恢复脑力，积蓄精力，更好地面对第二天的工作。晚餐要少吃蛋白质含量丰富、脂肪和胆固醇含量高的食物，因为晚餐的热量摄入太多，多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内。觥筹交错是一种错环境时间菜谱辅食烟酒情绪怵目惊心南京草酸清洗小龙虾辽宁沈阳的有毒白菜事件西安硫磺姜哈哈，城里人怎么药不死？肥胖的危害6种受肥胖影响较大的癌症：食道癌、胰腺癌、直肠癌、子宫癌、肾癌、更年期乳腺癌

肥胖诱发癌症，主要是因为肥胖者身上脂肪过多，就会刺激体内激素水平的提升，如脂肪细胞能释放雌激素，会增加女性肥胖者患乳腺癌的风险;腹部脂肪细胞则会促使人体产生生长激素，而这正是诱发多种癌症的关键所在。

8类致癌食物腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内转化为致癌物质亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃烧烤食物：烤牛肉、鸭、羊肉、鹅、乳猪、羊肉串等，含有强致癌物不宜多吃熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘，常食易患食道癌和胃癌。油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、炸油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为致癌的亚硝酸胺。槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。8类防癌食物

洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等；十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等；坚果：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等；谷类：玉米、燕麦、米、小麦等；荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等；水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、西瓜、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜；状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹等。饮食防癌建议建议一：合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2／3以上。

建议二：控制体重，避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。用体质数（BMI）公式来衡量。（见公式）

体重（千克）

BMI＝——————————————

身高（米）×身高（米）BMI小于20，体重不足；BMI为20～25，理想体重；BMI为25～30，轻微超重；BMI大于30，严重超重。

建议三：少吃终极食品，加工度越高的即食食品，对人体的危害就越大建议四：多吃蔬菜、水果。每天应吃400～800克果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌作用。

建议五：每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

建议六：不提倡饮酒。即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。

饮食防癌建议

建议七：每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

建议八：少吃高脂食物，特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。

建议九：少吃盐，少吃腌制食物。盐的每日消耗量应少于6克（。

建议十：不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。

建议十一：用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。

建议十二：食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的，但乱用或使用不当可能影响健康。

建议十三：不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。

建议十四：对于饮食基本遵循以上建议的人来说，一般不必食用营养补充剂，营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。饮用水的安全问题不容视

卫生部门和水利部门初步调查显示，目前全国农村无法得到安全用水的人口有3亿多，其中饮用水氟砷含量超标的约6500万人。长期饮用砷超标的水，导致皮肤癌和多种内脏器官癌变；微生物及其他有害物质含量严重超标的地区，易导致疾病流行，个别地区癌症发病率居高不下。怎样喝水？一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

一日饮水时间表6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝200cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少200cc的水！11：00工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水250cc，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料。17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取1500cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。第四讲运动运动防癌李水廷有人通过运动医学研究发现在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查八年后，发现长期坚持运动只有4人患癌症，而且都还活着；而不运动的那一组有29人患癌症，其中17人已经去世，同样年龄的人，在同一期间内，长期坚持运动者比不运动者得癌症率少90％，而且坚持运动的患癌者其死亡率也比不运动的小得多。运动防癌的奥秘

运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。据测定运动时肌肉产热比安静时增加10－15倍多，使人体体温暂时性升高，如长跑时可以上升到39.5℃，剧烈运动时可上升至40℃以上。科学家们发现：癌细胞对热的承受力远不如正常细胞；尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期容易被杀伤。

运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气。一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上，可以预防癌症，即使得了癌症也能延长生命的过程。运动时可使吸氧量增加，气体的频繁交换，可以使体内的一些致癌物质排出体外。

运动能提高人体制造细胞的能力。运动会刺激体内某些激素的分泌；加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增强吞噬细胞的能力。这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

运动防癌的奥秘

运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质如，锶、铅、铍等及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。

运动使人体血液循环加快加大。在血液循环加速的情况下，体内出现少量癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟，生长发育和转移扩散。

运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼，临床发现，患癌症的人，有五分之三是由于情绪受到压抑或精神受到创伤而发病的，美国一著名肿瘤专家指出：“癌症是免疫功能的失败，而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。”运动可以使人心情愉快，忘却烦恼。科学研究发现：运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的物质“内啡呔”，可以消除忧愁和烦恼，抵制不良情绪的侵蚀。

运动能增强体质，增进健康，为预防癌症和治疗提供物质基础。此外，运动还能锻炼人的意志和应付各种不良刺激的能力，提高战胜癌症的勇气和信心。适量运动的原则运动三五七有氧运动运动的合理时间早午晚科学运动的方式运动处方这项运动不一定适合你呀防癌小萃1.开窗防癌地面及许多建筑材料都能释放致癌气体——氡及其子体(氡衰变的物质)2.唾液防癌唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。所以他们建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用3.饮茶防癌茶叶可阻断致癌物在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。绿茶、普洱茶及乌龙茶等4.猪血防癌猪血具有防癌作用，尤其对血癌病人，可以使病情得到缓解和改善。5.戒烟防癌香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌

6.带鱼防癌带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分——硫化鸟嘌呤，它能有效地治疗急性白血病及其他癌症。7.擦背防癌人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能，经常擦背能增强免疫力，达到防癌的效果。防癌小萃8.常吃蔬菜防癌

蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。蔬菜中大量的维生素能阻断亚硝胺形成。每人每天应吃400~500克蔬菜和100~200克水果。9.橄榄油防癌橄榄油含有包括维生素E在内的抗氧化剂和其他物质，有防癌作用10.少吃点肥肉防癌肥肉中的亚油酸是一种抗癌物质基础，有利于防癌抗癌某些物质有抗癌作用，慢火炖煮2小时左右，可使有害的饱和脂肪酸和胆固醇减少

11.β-胡萝卜素防癌饮食中富含β-胡萝卜素的人患癌症的几率较低。专家们指出，每天摄入β-胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体，预防癌症的作用

12.吃蒜防癌全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。每日食用3～4瓣蒜较科学，但不能空腹食用，也不可与蜂蜜同时食用。把压碎的大蒜放置15分钟后再烹饪，最大限度发挥抗癌功效

13.改变饮食习惯防癌不良的饮食习惯可以引发癌变，应注意改善。每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品；每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品；避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物。母亲最好能对婴儿进行至少6个月的母乳喂养。

14.乐观防癌

⑴体重明显下降⑵经久不愈的溃疡，慢性刺激⑶食欲不振，上腹饱胀⑷进行性的吞咽困难⑸乳房肿块，乳头溢液⑹阴道不规则出血⑺淋巴结胀大⑻便血，尿血，咳血⑼持续性的声音嘶哑⑽阵发性的、刺激性的干咳医学界把它们归纳为3条，一共12个字，这12个字应该做到家喻户晓，人人皆知:异常肿块，腔肠出血，体重下降。癌症的十大报警信号癌症的十大报警信号癌症的十大报警信号

一级预防，即病因预防，是从引起肿瘤发病的因素改变，引入健康的生活习惯，力图降低1/3的肿瘤发病。“一级预防是最重要的。大家不要以为，肿瘤是自然生成的、无法预防的，或者得了肿瘤就等于死亡，这个概念是不对的。”二级预防，指早期诊断和早期治疗。郝希山认为，改革开放以来，中国的肿瘤治愈率大有提高，早诊断、早治疗，是提高肿瘤治愈率、延长生存率的最有效办法。三级预防，是指临床(期)预防或康复性预防。对这类患者要进行心理治疗、康复治疗、支持治疗等，提高晚期肿瘤患者的生活质量。癌症的三级预防自由基与肿瘤什么是自由基？具有不成对电子的原子或分子机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。自由基是一把双刃剑传递能量的搬运工

；有害的化学反应自由基对人体的损害使细胞膜被破坏；使血清抗蛋白酶失去活性；损伤基因导致细胞变异的出现和蓄积。自由基对人体的攻击途径外界的；内在的自由基的产生辐射如荧光、紫外线、放射线激发自由基；化学性致癌物如亚硝基、苯并芘等与细胞反应的中间物；香烟油和雾中的大量自由基，每支烟焦油中自由基的浓度大约为6×1014个自由基，烟雾中含有1015个自由基。自由基如何清除体内多余的自由基

？抗氧化剂和抗氧化酶内源型：人体本身存在有两大抗氧化系统，一为酵素型（酶），例如：超氧化物歧化酶(SOD)，它是消除超氧阴离子自由基的酶；谷胱甘肽过氧化酶；过氧化氢酶(CAT)，它是消除过氧化氢和羟自由基的酶。另一种非酵素型，例如：维生素E（VitE）和维生素C（VitC）、β-胡萝卜素（β-carotene）外源型（1）抗氧化维生素：β胡萝卜素维生素C维生素E（2）抗氧化矿物质

铜是许多蛋白质和酵素的重要成分,特别对SOD的形成,具有促进作用；

硒是体内抗氧中谷胱甘肽过氧化GPX的促进因子,GPX可以解除过氧化氢的潜在伤害,保护细胞和血液免受自由基的侵害。另外,硒对抑制脂质氧化也有帮助

铁是组成血红素和肌红素的主要物质,最主要的功能是运输氧气。它是能量代谢过程中的重要物质,参与许多酵素系统的运作,对免疫系统有增进作用避免贫血,增加抗氧化能力,但是过量的铁反而会增加自由基的数量10大最佳抗氧化食物番茄、菠菜、坚果、花椰菜、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓、绿茶、红酒这些食物不但容易获取，还含有天然食物中的生物化学因子，比起提炼而成的抗氧化剂，更易被人体吸收利用，增强肌肤及身体抗氧化功能。酸性体质与癌症如当酸碱度降到7.0-7.2时，就是所谓的癌症体质，癌细胞在这种环境下最容易生长发展。几乎所有植物性的食物，都属于碱性食品，多吃对身体有益。强碱性食品：无花果、葡萄、茶叶、小麦草汁、海带、海带芽、苜蓿芽、葵瓜芽、黄豆、各种芽菜等。中碱性食品：萝卜、大豆、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、黄瓜、梅干、菠菜、小米、荞麦等。弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐等。中性食品：酪梨、植物油等。弱酸性食品：白米、面粉、（精粉）、花生、啤酒、油豆腐、海苔等。中酸性食品：肉类、蛋类、动物油、面包、小麦、奶及制品、干梅子、李子、核桃、酱油、酒精、药物等。强酸性食品：白糖、柿子、未熟的酸性水果、西瓜子、果醋、发酵食物、可乐、碳酸饮料等。身体当中若是钾的含量高，钠的含量低，细胞将正常发展。如果钾的含量低，钠的含量高时，细胞将会向癌细胞转变。一般细胞内钾的含量是钠的10倍左右，钾不足时，细胞容易癌变。反之，当钾增加，癌细胞也能恢复正常，所以，癌症不是绝症，它可以藉由饮食与心态的调整而治愈，低钾高钠是导致体质癌变的关键。多摄取自然存在于蔬果食物中的钾，避免摄取过多的钠（盐、味精、蛋等），就可以起到防治癌症及各种慢性疾病的效果。正常人体液的酸碱度为7.35-7.45，正常人的体质是呈弱碱性状态测试：你的体液酸碱性有偏向吗(1)你是否经常食欲不振？(2)你是否经常夜里睡眠不好？(3)你是否经常早晨起床时精神不佳？(4)你是否每天都感到很疲劳？(5)你是否不能长时间专注工作？(6)你是否经常情绪不稳定，容易发怒？(7)你是否老是手脚发凉，四肢发麻？(8)你是否经常神经衰弱、记忆力下降？(9)你是否免疫力低下，容易生病？(10)你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？(11)你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？(12)你是否经常得皮肤病？如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，你就有可能嗜酸性体质。人体尿液中的PH值一般为5.5～8.6，早晨可以用试纸检查自己的尿液，如果多次发现PH值低于5，那同样说明你可能属于酸性体质。预防癌症的秘诀1、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。2、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。3、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。4、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。5、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。6、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。戒烟限酒食物多样化控制体重不吃烧焦的食物多吃淀粉类食物多吃蔬菜水果不要过度饮酒减少红肉摄入量限制盐和调料不吃保存过久的食物坚持适当运动临朐县人民医院防癌生活方式李水廷七种疾病别大意肝炎

肝癌的最主要诱病原因之一。慢性溃疡性疾病

慢性溃疡长期存在可能发生癌变。

糖尿病

糖尿病患者癌症的患病率高于非糖尿病患者，比较明显的癌症包括子宫内膜癌、乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、胰腺癌等。对此，专家分析认为，这与糖尿病患者中肥胖症发病率高有关，也与高血糖有关胃肠道息肉

许多胃肠道癌是由息肉演变而来的，尤其是腺瘤性结肠息肉，癌变率更高。宫颈糜烂乳腺囊性增生

腺瘤样增生长期不愈的病例中，约20%可恶变，囊性乳腺增生的女性患乳腺癌的机会是健康人的4倍。甲状腺结节

多发性甲状腺结节多为良性，单个甲状腺结节，更偏向为恶性，因此如果发现甲状腺有肿块，要及时去医院检查确诊。

人体排毒时间表（1）每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。晚上11：00~凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。凌晨1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。人体排毒时间表（2）

9--11点：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。11--1点(午时)：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

下午1--3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

下午3--5点：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。

下午5--7点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。

晚上7--9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，为心脏与脑神经系统活跃的时间，应该要在家中休息。。

人体生物钟防癌宣言可防可控可治1/31/31/3关键是正确对待啊人生4：6分，癌症不沾身

六分饱，四分饿；六分粗粮，四分精粮六分熟食，四分生食；六分素食，四分荤食；六分忍耐，四分宣泄；六分养心，四分养生。

测定你的癌症指数

一、基本资料：1、性别：男、女2、年龄：0-2020-4040以上3、参加体检：1年不定期从没去过4、体重：标准略胖严重超标二、生活习性：1、日程表永远满的，每天有8小时处于高度紧张状态。1、否2、偶尔3、经常2、一周内是否有超过3天时间晚于12点睡觉。1、否2、是3、经常3、早晨起来，觉得背、脖子僵直，动起来像像机器人般响动？1、从不2、偶尔3、是4、锻炼身体。1、经常2、偶尔3、从不5、饱饥习惯：1、从不2、偶尔3、经常6、有吸烟的习惯吗？1、从不2、偶尔一支3、是

测定你的癌症指数三、饮食习惯：1、经常吃西餐吗？1、从来不吃2、偶尔3、经常2、腌制食物：1、否2、偶尔3、经常3、油炸食物：1、否2、偶尔3、经常4、食物越热越好，吃热浆食物？1、否2、偶尔3、经常5、经常喜欢吃葱姜蒜，并经常生吃：1、否2、偶尔3、从来不吃6、有胃痛、溃疡、慢性胃炎症状：1、没2、一种3、两种以上四、生殖系统：1、有腹痛、慢性前列腺增生、肾结石等慢性疾病：1、无2、一种3、两种以上2、有过梅毒、生殖器疾病、性病等史：1、有2、无3、每次性生活前后都：1、是2、偶尔3、从不4、有过不性生活：1、无2、有测定你的癌症指数五、你有以下哪几种症状：1、身体任何部位如乳腺、颈部、腹部的肿块，逐渐增大。2、身体任何部位如舌、颈、皮肤等处没有外伤而发生溃疡，久治不愈。3、中年以上妇女出现不规则阴道流血或分泌物增多。4、进食后胸骨后闷胀、灼痛、异物感或吞咽不顺。5、久治不愈的干咳，声音嘶哑或癌中带俭。6、长期消化不良，进行性食物减逐，有点消瘦。7、有时候大便带血。8、有慢性鼻炎，发作时经常头痛。9、身体有不规则较大黑痣、有时会流脓水或血。10、粉红色小便。11、经常性不明原因腰痛。1、无2、一种3、两种以上评价：第一项为1分，第二项为2分，第3项为3分。40分以下，C;40-60分，B;60分以上，A。你是癌症候选人吗？

1、常喝功夫茶:经常饮用高温(70摄氏度以上)浓茶水，或饮用很烫的热汤？

2、经常熬夜:不仅因为种种原因熬夜，导致夜晚睡眠不足，而且常靠吸烟喝咖啡来提神？

3、憋大小便

4、过敏体质

5、胆固醇过低:血清胆固醇低于110mg/dl？

6、偏爱肉食

7、癌症病人的子女

8、夫妻一方患癌

9、高血压:肥胖、嗜酒、吸烟、食盐过多等能使血压升高？

10、维生素缺乏:不喜欢吃水果，偏食，或者饮食过于单一？分析：如果你占有其中1~3条，赶紧改正这些习惯，为时未晚。如果在3条以上，必须引起足够重视，同时痛下决心改善身体状况。如果在5条以上，请多跟周围癌症病人聊聊，及时警醒吧！否则，10年后，癌症找上门来的几率将会很高。更重要的，癌症具有传播特征，伴侣也往往会因为共同过着不健康的生活而患上癌症，你的健康并不仅仅是个人的事情！今天的健康习惯=10年后的癌症风险

美国华盛顿大