九年级体育：第二章 体能与锻炼教案-柔韧素质练习

吉林大学附属中学课时教案第周第次课初三课题柔韧性练习—下肢柔韧性练习目标认知目标:了解下肢柔韧性练习的方法能力目标：让90%的同学能跟随教师的要求做相应的练习情感目标：使学生在协作练习中互相帮助，共同进步。重点柔韧性练习前的热身难点先拉后压，由近及远课序教学内容教法与指导学法与组织准备部分一：课堂常规体委整队，师生问好宣布本课内容，检查服装，安排见习生二：热身热身操三：徒手操及柔韧性练习头部运动4X8拍肩部运动4X8拍腰部运动4X8拍髋部运动4X8拍膝部运动4X8拍踝腕运动4X8拍弓步压腿4X8拍侧面压腿4X8拍一：布置本次课任务并提出要求，安排见习生到指定地点和内容二：口令洪亮，示范标准，到位。三：每次热身之前都要讲明方法。四：教师组织体委带领徒手操一、按指定地点集合，体委整队，像老师报告人数.体委归队二、认真听讲，做到快.静.齐听从指挥，注意安全.三、进行热身活动体委进行组织徒手操队形及带操口令洪亮。四、跟随体委做徒手操,加大动作幅度––––––––––––––––––––––––––––––––––––△教师X体委课序教学内容教法与指导学法与组织基本部分一：下肢柔韧性练习—单人练习正压，双手扶膝2X8坚持5秒；双手抱膝2X8坚持五秒。2正压，伸出左脚，把你的左脚放在右脚的正前方，双手抱住你的前脚掌，下压2X8坚持五秒；反方向同样2X8坚持五秒。两脚打开，用双手掌心向左脚面下压2X8，坚持五秒；反方向同样坚持2X8，坚持五秒。两脚打开，挺胸抬头，双手手臂直臂向上，吸气，向下贴住地面同时吐气，坚持十秒。下肢柔韧性练习—双人练习坐姿，一名同学两腿伸直并拢，上身直立，脚尖尽量勾起，另一名同学拉着对方的手慢慢向后，使头部、上身逐步向双腿前压2X8，坚持五秒，再放松，然后两名同学互换。坐姿，一名同学两腿伸直并尽最大限度打开，上身直立，脚尖尽量勾起，另一名同学拉着对方的手慢慢向后，使头部、上身逐步向双腿前压2X8，坚持五秒，再放松，然后两名同学互换。坐姿，一名同学两腿伸直并拢，上身直立，脚尖尽量勾起，另一名同学趴在对方的后背上，双手压在对方膝盖上，慢慢向下压，使头部、上身逐步向双腿前压，坚持五秒，再放松，然后两名同学互换。坐姿，一名同学两腿伸直并尽最大限度打开，上身直立，脚尖尽量勾起，另一名同学趴在对方的后背上，双手压在对方的膝盖上，慢慢向后，使头部、上身逐步向双腿前压坚持五秒，再放松，然后两名同学互换。游戏五毛一元下叉接力一：教师带领并指导由教师示范，并讲解练习动作按照教师的指令，逐一完成练习动作。二：采取小组练习方法教师把前后两名同学分为一组每组组员进行集体练习三：游戏学生伴随音乐节奏跑跳，音乐停学生停，然后按照教师所喊出的钱数，抱团，没有达到要求的同学淘汰。2.以每一横排为单位(每个横排人数相同），从右向左依次下叉，最长的队伍获胜。一：学生注意力集中1、跟随教师数节拍，体感音乐节奏2、熟练后加上击掌二：学生模仿并练习学生仔细观察教师熟练后辅助加大夸张三：采取小组练习法8-12人一组，组长带领跑跳，组员跟随四：学生听讲解方法，五：教师领坐学生跟随课序教学内容教法与指导学法与组织结束部分一：放松听着音乐，很随着教师进行拉伸，拍打放松。四列横队全体向左转，每名同学将手搭在前一名同学身上，听教师的口令进行拍打，