中小学心理健康教育指导

中小学心理健康教育指导

怀远教师进修学校

赵飞2022/11/281中小学教师心理健康教育及案例分析第1页，共125页。论人的处境

弗洛姆以关于人的处境的学说为他的整个思想体系的逻辑起点。他从三个方面论述人的处境：埃里希·弗洛姆

美籍德国犹太人2022/11/282中小学教师心理健康教育及案例分析第2页，共125页。（2）人的存在的矛盾性。意思是人试图超越动物的本能状态，这又使人陷入一系列的困境。这些困境包括三种：个体化与孤独感的矛盾、生与死的矛盾、人的潜能实现与生命短暂之间的矛盾。（3）历史的矛盾性。意思是随着历史的发展，后来的历史时期能够解决前一个历史时期的一些矛盾。例如，他认为当代人类掌握的高技术手段与无力将它们全部用于人类和平和人民福利之间的矛盾在未来的社会历史时期是可以解决的。

（1）人在生物学意义上的软弱性。意思是进化程度越高的动物，本能的调节越不完善，所以人在本能上与其他动物相比，具有最大的不完善性.

2022/11/283中小学教师心理健康教育及案例分析第3页，共125页。弗洛姆认为，在以上三种处境中，最重要的是人的存在的矛盾，因为它根植于人本身，不可能被解决。特别是其中的个体化与孤独感的矛盾最具实质性，因为，人越是超越自然和本能，也就是越发展自我意识、理性和想象力，与自然、他人和真实自我的关系就越疏远。所以困惑永远跟随着你。2022/11/284中小学教师心理健康教育及案例分析第4页，共125页。一、为什么要学习中小学心理健康教育2022/11/285中小学教师心理健康教育及案例分析第5页，共125页。常言道：知识不足是次品;品德不好是危险品;身体不好是废品;审美不好是处理品;劳技不好是积压品;心理不好是易碎品.2022/11/286中小学教师心理健康教育及案例分析第6页，共125页。目前，我们的中小学生出现了很多问题，这些问题或多或少都与学生的心理有关。有些学者据此进行了深入研究，把问题大概归纳为这样几种：1、自我观念的问题（自我意识）包括自尊、自卑和自负。人要客观地认识自己。2、与家长的沟通问题孩子与家长无话可说，与同学有聊不完的话题。如青春期的问题，不听话，逆反等。3、青春期萌动带来的心理困惑2022/11/287中小学教师心理健康教育及案例分析第7页，共125页。生理发展:关注自己的身体，关注自己的发育；为此感到难为情和自卑。心理发展：独立的倾向；喜欢关注异性；认为自己是对的。4、逆反心理偏与父母对着干；5、明星崇拜（带有时代特点，网络推手成二拆四）6、外部环境的诱惑多元价值观网络，各种刺激，都对学生产生极大的诱惑。（

南京一所小学5年级女生幻想自己是清朝公主那里不需要写作业也没有爸妈逼着看书，迷上了穿越小说和穿越电视剧，进入情节中出不来）2022/11/288中小学教师心理健康教育及案例分析第8页，共125页。7、人际交往技巧导致心理问题的产生，被排斥，不遭人喜欢，不懂得交往技巧。（复旦大学官方微博发布该校一名医科在读研究生（2010级）黄洋，于2013年4月1日因身体不适入院，病情危重，经抢救无效，于16日下午3点23分在上海中山医院不治身亡。上海警方表示，在该生寝室饮水机内残留水中检测出某有毒化合物成分。并锁定同寝室某同学有投毒的嫌疑。）8、办事能力的培养，不够独立，依赖父母，还爱攀比。9、创造潜能的开发创造性不够。10、父母斗气自杀，孩子的心理很脆弱，缺乏挫折教育。特别是所谓的好孩子乖孩子往往更让人担心。那么由谁来承担这个责任学校领导，班主任，任课教师？由此，心理健康教育非常必要。教师必须系统学习心理健康教育课程。2022/11/289中小学教师心理健康教育及案例分析第9页，共125页。二、健康、心理健康和学校心理健康教育2022/11/2810中小学教师心理健康教育及案例分析第10页，共125页。

（一）健康的涵义健康不等于没有疾病或虚弱现象，而是一种生理上、心理上和社会上的完好状态，在躯体，心理和社会各个方面保持完全和谐的状态，而不仅仅是没有疾病。

——1947年世界卫生组织提出的“健康”的概念。它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力。1989年又加入了“道德健康”,即健康=生理+心理+社会+道德

2022/11/2811中小学教师心理健康教育及案例分析第11页，共125页。（二）心理健康的含义与指标

国内的著名心理学家王登峰归纳总结提出了有关心理健康的几条指标：1．了解自我，悦纳自我2．接受他人，善与人处3．热爱生活，乐于工作4．面对现实，接受现实，适应现实，改变现实5．能协调与控制情绪，心境良好6．人格和谐完整7．智力正常8．心理行为符合年龄特征2022/11/2812中小学教师心理健康教育及案例分析第12页，共125页。

“五快三良好”：

最近，世界卫生组织（WHO）就人体健康问题又提出几项新标准，既有机体生理健康标志，也有心理精神健康标志，简称“五快三良好”。

“五快”是针对人的生理健康而言：

1、吃得快：胃口良好，不挑食，能快速吃完一顿饭

2、便得快：有便欲就能很快排完大小便，而且感觉良好

3、睡得快：上床后能很快入睡，睡眠质量高，醒后精神饱满，头脑清楚

4、说得快：思维敏捷，语言运用准确，表达流畅

5、走得快：走路时脚步自如，活动灵敏。2022/11/2813中小学教师心理健康教育及案例分析第13页，共125页。

“三良好”的标准是针对心理健康而言

1、良好的个人性格。包括个人的情绪，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

2、良好的处事能力。包括在观察问题客观实在，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

3、良好的人际关系。包括在人际交往和待人接物时，能助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。人的生理状况与心理状况，在人的整体生命中有相互影响和相互制约的作用。真正健康的人，应该是生理和心理达到完美的统一。2022/11/2814中小学教师心理健康教育及案例分析第14页，共125页。我国一般将心理健康标准界定如下：1智力发展正常：IQ低于70为典型的智力落后2情绪稳定乐观3意志品质健全4行为协调适度5人际关系和谐6人格完整独立我国中小学生心理健康标准2022/11/2815中小学教师心理健康教育及案例分析第15页，共125页。警惕亚健康亚健康概念：20世纪80年代初，世界卫生组织提出了一个崭新的概念——“亚健康”，即一种介于健康与疾病之间的“第三状态”，又称为“次健康”、“疾病前状态”、“第三状态”、“灰色状态”、“潜临床状态”、“半健康人”等。“亚健康”即介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。“亚健康状态”主要表现为：各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。

生活真没意思2022/11/2816中小学教师心理健康教育及案例分析第16页，共125页。(二)、学校心理健康教育1、心理教育心理教育是指以心理学的原理和方法为主要依托，以活动为载体，以提高学生心理素质为根本目的结合日常教学所进行的教育活动。2022/11/2817中小学教师心理健康教育及案例分析第17页，共125页。2、学校心理教育是什么一种教育思想要有心理教育的意识，过去的教育强调培养能力、成绩好，现在要讲究心理素质好。学校心理教育的最终目标：提升学生的心理健康，促进学生人格发展。一种教育观念如：差生＝学习困难生，差生不一定思想品德差；教师的公正与偏爱问题；向孩子学习，双向社会化问题；把分数看成学生的隐私；师生互动，共同进步。只有教育观念转变了，才会提高对心理学知识的鉴赏力，发现对心理育人有用的东西。是专门的教育活动2022/11/2818中小学教师心理健康教育及案例分析第18页，共125页。

3、学校心理健康教育的意义和价值1）、心理健康教育的意义参与国际竞争的需要世界竞争基点的实质是人才的竞争、人的素质特别是心理素质的竞争。人的素质结构中，居核心地位和关键作用的是人的心理素质，卡耐基：一个人事业上的成功，15％是由于学识和专业技术，85％是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。体育比赛20％是身体上的竞技，80％是心理上的挑战。合作竞争国内现代化建设的需要（人的现代化）顺应世界教育改革潮流（全人：健康，独立，道德）改变国内基础教育现状的需要现代应试教育的弊端（面向少数学生，教育机会不均等；教育目标狭隘，学生片面发展；教育模式凝固，学生个性贫乏；限制了教育者的个性，造成了不合理的竞争；教育的不可持续性发展；学业负担过重，学生的身心健康状况每况愈下。）和谐社会和谐家庭的需要2022/11/2819中小学教师心理健康教育及案例分析第19页，共125页。2）、心理教育的价值健心的价值：身体健康＋心理健康＝美好人生促进教育观念的变革：师生平等，师生互动，弘扬以人为本。促进新的学科的形成（心理教育课程，心理教育学科）2022/11/2820中小学教师心理健康教育及案例分析第20页，共125页。4、心理教育在我国的现状及趋势1）、现状开展学校心理健康教育活动开展学校心理健康教育方面的研究开展师资培训加强了学术交流与研讨2022/11/2821中小学教师心理健康教育及案例分析第21页，共125页。2）、趋势教育重点发生转移教育形式共存互补教育技术日新月异注意加强早期心理教育心理教育理论多元融合教育力量趋于整合逐步开展相关课程重视本土特点研究强化从业人员素质2022/11/2822中小学教师心理健康教育及案例分析第22页，共125页。三、心理健康教育的指导理论和技术2022/11/2823中小学教师心理健康教育及案例分析第23页，共125页。（一）、心理病理观1、精神分析心理病理观1）、早期的人格理论：意识、无意识、潜意识、前意识2）、后期的人格结构理论：本我、自我、超我3）、心理发展阶段理论：口腔期（0—1岁）肛门期（1—3岁）性器期（3—6岁）潜伏期（6—12岁）青春期（12—20岁）4）、心理自我防卫机制：压抑、否认、反向、投射、置换、升华、合理化、退行、认同、理智化5）、治疗方法和技术人的心理问题主要是本我的过分压抑造成的。所以，我们现在提倡真实的人，个性的人。不能太超我，应该由君子做回凡人。释梦，自由联想等。2022/11/2824中小学教师心理健康教育及案例分析第24页，共125页。2、认知主义心理病理观对人本性的看法（1）人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的。（2）情绪伴随着人们的思维而产生，情绪或生理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。（3）人具有一种生物学的和社会学的倾向性，倾向于存在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。（4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，就会导致无法排解的情绪困扰。2022/11/2825中小学教师心理健康教育及案例分析第25页，共125页。认知主义的解释：不合理的认知A活动事件B信念C情绪和行为结果决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反应。世上本无事，庸人自扰之。2022/11/2826中小学教师心理健康教育及案例分析第26页，共125页。ABC理论

A.诱发事件B.信念C.身心结果

ActivatingeventsBeliefsConsequences

理性信念良好、积极糟糕可怕化不能忍受化非理性信念过度概括化不良、消极自我贬低化损害2022/11/2827中小学教师心理健康教育及案例分析第27页，共125页。换位思考图示一：你看到了谁？

2022/11/2828中小学教师心理健康教育及案例分析第28页，共125页。不合理信念的特征（1）绝对化的要求“必须”“应该”（2）过分概括化（以偏概全）评价一个人的行为而不要评价一个人（3）糟糕至极2022/11/2829中小学教师心理健康教育及案例分析第29页，共125页。不用担心之参军篇第一次世界大战，美国为劝说青年当兵，军方请心理学家编写了一则征兵广告：当了兵，有两种可能：一是留在后方，一是送到前方。留在后方没什么可担心的。送到前方又有两种可能：一个是受伤，一个是没有受伤。没有受伤不用担心。受伤的话也有两种可能：一个是轻伤，一个是重伤。轻伤不用担心，重伤的话也有两种可能：一个是能治好，一个不能治好。能治好不必担心，治不好也有两种可能：一个不死，一个是死。不死的话不用担心，死了嘛………也好，因为他已经死了，还担心什么呢？

2022/11/2830中小学教师心理健康教育及案例分析第30页，共125页。补充：中国阴阳辩证疗法太极图：万事万物，皆有阴阳；阳中有阴，阴中有阳；阴阳互动，此消彼长。2022/11/2831中小学教师心理健康教育及案例分析第31页，共125页。学会想开点：全面看：这方面不好，那方面好；相对看：不好中有好的成分；发展看：现在不好将来好。2022/11/2832中小学教师心理健康教育及案例分析第32页，共125页。构建价值之更改：因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为反义词，首句“因为”置后。他人对我挑剔，我仍然开心，因为……..参考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现。2022/11/2833中小学教师心理健康教育及案例分析第33页，共125页。因为学生不听话，所以我不高兴学生不听话，我仍然高兴，因为………因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为……..2022/11/2834中小学教师心理健康教育及案例分析第34页，共125页。3、行为主义咨询中常用的技术（1）放松训练肌肉放松想象性放松深呼吸放松（2）系统脱敏法（3）模仿学习（4）角色扮演（5）决断训练（肯定的请求、肯定的拒绝、

情绪的表达）（6）强化的方法（塑造、代币管制、消退法、满灌法）2022/11/2835中小学教师心理健康教育及案例分析第35页，共125页。4、人本主义理论1）、对人的基本看法人的主观性：有所怒而怒，有所爱而爱，每个人都有自己的目的和选择。人的实现的倾向：人类有一种成长与发展的天性，人的发展是朝着自我实现的方向迈进的，人具有引导、调整、控制自己的能力。人基本上是诚实的，善良的，可以信赖的。每个人都可以作出自己的决定。若能有一个适宜的环境，一个人将有能力指导自己，达到良好的主观选择和适应。2022/11/2836中小学教师心理健康教育及案例分析第36页，共125页。马斯洛“地下室的马铃薯”人的本质是好的成长的力量罗杰斯“就像一粒种子”2）、角色概念与心理失调理想我与现实我的矛盾价值条件2022/11/2837中小学教师心理健康教育及案例分析第37页，共125页。3）、人本主义的解释：自我实现、现实自我与理想自我如外企对人的潜能的开发跳蚤变爬蚤2022/11/2838中小学教师心理健康教育及案例分析第38页，共125页。正确认识自己（接受自己的优点和缺点）自信训练：肯定的拒绝肯定的请求情绪的表达2022/11/2839中小学教师心理健康教育及案例分析第39页，共125页。自己知道自己不知道别人知道公开我盲点我别人不知道隐私我未知我正确认识自己：2022/11/2840中小学教师心理健康教育及案例分析第40页，共125页。四、中小学心理健康教育实施过程2022/11/2841中小学教师心理健康教育及案例分析第41页，共125页。（一）认识影响青少年心理发展的因素青少年心理问题描述性特征研究心理学研究生物学因素心理学因素社会文化因素流行病学、发展特点、影响因素2022/11/2842中小学教师心理健康教育及案例分析第42页，共125页。（二）熟悉青少年心理问题的判断认知正常第一阶段：基础第二阶段：重点第三阶段：深入个性健全，人格完善情绪稳定，行为合理现在与过去比——-人格的稳定性本人与他人比——精神与环境的统一性

心理活动自身——精神活动的协调性

是否符合当时当地习俗和规范——习惯性

偏离均数（常模）太远——统计学概念健康心理学诊断标准2022/11/2843中小学教师心理健康教育及案例分析第43页，共125页。1、学会学习：如学习环境的熟悉、学习任务要求的了解、学习时间的合理安排、学习方法的掌握、学习习惯的养成、学习兴趣的发展、学习动机的激发、应考技能的掌握（考试焦虑的克服）、应考心态的调整、学习疲劳和两级分化的预防等；（三）学生心理健康教育的内容2022/11/2844中小学教师心理健康教育及案例分析第44页，共125页。2、学会适应生活：如生活环境的熟悉、生活内容的调整、生活方式的改变、生活技能的掌握、生活习惯的养成以及合理应对生理发育而诱发的心理压力、矛盾和烦恼等；2022/11/2845中小学教师心理健康教育及案例分析第45页，共125页。3、学会人际交往：学会处理与各种交往对象的关系：如师生关系、亲子关系、同学关系、同伴关系、异性同学关系，掌握与不同对象交往的规范，发展交往技能（言语、姿体技能），消除人际交往的矛盾和障碍，缓解交往压力（解脱法；改变认知；）等；2022/11/2846中小学教师心理健康教育及案例分析第46页，共125页。4、学会做人：如处理个人与集体规范、他人要求、社会公德的关系，处理自己的各种社会角色之间的关系等；（生理人---心理人---社会人）2022/11/2847中小学教师心理健康教育及案例分析第47页，共125页。5、发展智能：以思维能力的培养为核心，掌握基本的思维方法、思维策略，同时着力培养观察能力、记忆能力、想象能力、注意能力、动手操作能力等；2022/11/2848中小学教师心理健康教育及案例分析第48页，共125页。加德纳：多元智力理论2022/11/2849中小学教师心理健康教育及案例分析第49页，共125页。智力的内涵是多元的，由7种相对独立的智力成分所构成。空间智力（梁思成、徐悲鸿、张大千）音乐智力（朗朗、大衣哥、草帽姐）言语智力（李敖、周立波）逻辑数学智力（爱因斯坦，华罗庚、陈景润）人际智力（周恩来、甘地，特丽莎教母）内省智力（弗洛伊德，荣格）身体运动智力（李宁、李小双）2022/11/2850中小学教师心理健康教育及案例分析第50页，共125页。6、发展个性：培养学生的自我认识和评价能力（人，认识你自己）、自信心（实验：习得性无助）、自尊心、自控力（归因）、独立性、成就动机（登山感悟），能够接纳自我、发展自我、超越自我等（从行为开始）；2022/11/2851中小学教师心理健康教育及案例分析第51页，共125页。7、发展社会性：发展学生的责任感、义务感、荣誉感、友谊感、奉献感、竞争和合作意识等；2022/11/2852中小学教师心理健康教育及案例分析第52页，共125页。8、发展创造性：培养学生创造的动机、创造的兴趣、创造的愿望，认识自己创造的潜能，掌握创造的思维方法与策略，发展创造性想象，进而培养创造意识和创造能力。2022/11/2853中小学教师心理健康教育及案例分析第53页，共125页。（四）学校心理健康教育的方法认知法——依靠感知、想象和思维等认知活动来达到教学目标。包括以下活动：1阅读和听故事：如讲述战争故事，升华儿童的攻击性；讲寓言故事，帮助儿童建立善恶是非观念；讲伟人故事，使儿童效仿古人，树立高远的思想等。（孔融让梨）2多媒体教学3艺术欣赏4联想活动（如，故事接龙）5认知改变6参观访问：参观工厂，农村和博物馆等地，增加学生的知识经验。如“手拉手”活动就是一种很好的心理教育形式。城市农村的互访可以有利于培养学生的关心和助人品质，以及人际交往的技能。2022/11/2854中小学教师心理健康教育及案例分析第54页，共125页。

操作法1游戏2工作：如集体打扫环境卫生，种树和布置墙报等，来培养合作精神和爱劳动的品质。3测验：智力、性格、态度、兴趣测验，帮助学生自我反省和自我分析，了解自己特点、长处和不足，促进学生自我的发展。4讲演：训练口才，培养机智，增进同学间额相互了解。5绘画：培养学生的想象力和创造力。例如在纸上画一个圆或几条线，让学生自由发挥，或全班同学集体创作。6唱歌：引起学生的情感共鸣，调动学生的情绪和积极性。2022/11/2855中小学教师心理健康教育及案例分析第55页，共125页。团体练习（操作）常见类型1、纸笔练习（我是谁，生命线，价值观探索等）2、身体运动（轻柔体操，肌肉放松，冥想放松等）3、接触练习（信任跌倒，瞎子走路，突围闯关，同舟共济）4、美术与工艺（自画像，家庭树，T恤衫设计，绘画接力等）5、阅读练习（图书，画报，报纸等）2022/11/2856中小学教师心理健康教育及案例分析第56页，共125页。

建立相互信任彼此接纳的练习1、信任之旅（盲走）2、戴高帽子（红色轰炸，优点轰炸）3、镜中人（相互模仿行为和言语）4、哑口无言（回忆感受，用手势和表情表达，猜）5、信任圈（围成一圈，自觉舒适地倒）6、信任跌倒7、猜猜我是谁（3～5句描述自己）2022/11/2857中小学教师心理健康教育及案例分析第57页，共125页。

促进成员自我探索的练习1、20个我是谁2、小小动物园3、我的核桃（人的独特性）4、生命线（最难忘的，最想做的）5、我的T恤衫（样式，色彩，内容，构图等）6、自画像7、我是一个独特的人（长处，限制，感想）2022/11/2858中小学教师心理健康教育及案例分析第58页，共125页。探索家庭影响的练习1、当我小的时候（画画）2、家庭关系中的我2022/11/2859中小学教师心理健康教育及案例分析第59页，共125页。

澄清价值观的练习1、临终遗命（10件事，遗嘱）2、生存选择3、人生的最后时刻（如何利用24小时）4、墓志铭5、价值拍卖2022/11/2860中小学教师心理健康教育及案例分析第60页，共125页。

集思广益互助解难的练习1、目光炯炯（自我肯定）2、热坐（你对我的印象如何，睡不着怎么办等）3、脑力激荡2022/11/2861中小学教师心理健康教育及案例分析第61页，共125页。

集体讨论法1专题讨论：在某一段时间，针对学生普遍面临的问题进行讨论，如，新学期开始讨论如何转入正常学习轨道；考试前，讨论考试焦虑问题；学期结束，讨论如何度过一个有意义的暑假等。2辩论3脑力激荡4配对讨论法：就一个题目两个人先讨论，得出结果，然后与另外两人协商5六六讨论法：分组讨论，每组六人，在小组讨论中，每人发言一分钟。是一种人人参与且省时的好方法。6意见箱：可不署名2022/11/2862中小学教师心理健康教育及案例分析第62页，共125页。角色扮演法——通过行为模仿和行为替代来影个体心理过程的方法。1哑剧表演：不用言语，用表情和动作，促进学生非言语沟通能力。如生日接龙，2空椅子表演：适宜于社交有困难的学生3角色互换4改变自我：让学生扮演自己改变后的情况。5双重扮演：两个学生一起表演，一个是有问题的学生，一个是助理演员。有问题的学生表演什么，助理演员就重复表演什么，这样可以重现事实，帮助问题学生认识自己。（相当于照镜子）6魔术商店（价值观拍卖）生命中最重要的五件事。角色扮演生动有趣，不但可以减轻学生心理压力，帮助学生了解自己，而且可以促进班机内思想情感的交流，提高社会交往的技能。2022/11/2863中小学教师心理健康教育及案例分析第63页，共125页。

行为改变法1行为训练：强化法。如每堂课至少举手发言10次，每天主动向别人打招呼15次等，并加以督促和鼓励，以增强良好行为。2示范法：辅导教师，他人，电视录像3奖赏4契约法：代币奖励法，如小红旗，五角星。5行为塑造法：不断强化逐渐趋近目标的行为。6行为限制法：如降低要求。规定做二分之一的作业。2022/11/2864中小学教师心理健康教育及案例分析第64页，共125页。以上多用于良好行为的建立，下述三种方法用于不良行为的消除：

消退法如学生上课的恶作剧是为了引起大家的注意，教师应该在在指出其行为不当后采取不理睬的态度，继续讲课，不能有过激反应

处罚法

刺激控制法由线索引起的行为可以通过控制线索。例如对于一个喝咖啡后就要抽烟的人，当他试图戒烟时，可以要求他不喝咖啡。以上行为是由他人实施，另外可以用自我控制法，如体胖的人自我控制。2022/11/2865中小学教师心理健康教育及案例分析第65页，共125页。

全身松弛法——肌肉放松

系统脱敏法

肯定性训练——自信训练，果敢训练1请求2拒绝3真实地表达自己的意见和情感

理情情绪辅导2022/11/2866中小学教师心理健康教育及案例分析第66页，共125页。

(五）学校心理健康教育的基本途径1、设置心理教育课程学生喜欢心育课的原因：课程考虑学生需要，行为化与生活化，花很少的时间让学生获得一种体验，没有考核2022/11/2867中小学教师心理健康教育及案例分析第67页，共125页。2、寓于活动1游戏活动，主要对象是低年级小学生和幼儿园小朋友，如思维的拓展2测量活动，比如测量记忆力，“看谁记得最多”3心象活动，让学生想象一个快乐的情景或者是快乐的事件（教师的语言要有感染力）4体操活动，如益智体操，左右手同时在纸上画图5角色扮演活动，如亲子矛盾的处理6讨论活动，7头脑风暴活动，训练思维的敏捷性，发散性思维，不管对错，不作评价，想出所有的可能的答案。例如，报纸的用途，所有有孔的东西等8自我陈述活动，如朋友眼中的我，父母眼中的我等9参观示范活动，展示，心理咨询等10电教（电影录像）11展示活动，如展示一些自我成长的照片，看见自己成长的足迹，能够激发学生的成就感。12心理咨询活动2022/11/2868中小学教师心理健康教育及案例分析第68页，共125页。3、讲座根据学生的实际需要，不定期的进行，以获取知识为主，很所有人进行体验有时比较困难，例如，对于新生的入学教育（适应），再比如考前焦虑，我们可以集中进行一些讲座，介绍一些放松的方法。另外，职业指导也是我们今后做讲座的一个方向。青春期的生理发育困扰、心理调适等2022/11/2869中小学教师心理健康教育及案例分析第69页，共125页。4、学科渗透

创设良好的气氛。除了专门的心理健康教育课，我们每一位任课教师都应该在教学过程中渗透心理教育，特别要创设良好的心理气氛。

在学科教学中，教师应该处理好四种关系，营造良好的课堂心理气氛：（1）师生关系（和谐原则），教师不能单纯地传授知识，应该与学生平等，相互尊重，蹲下身体与孩子对话（2）学习与知识的关系（兴趣与有趣的原则），兴趣异化，踢易拉罐的故事（3）学生与自我的关系（成功的原则），创设条件，提升学生的自信心。如左右手举手的故事。（4）学生与思维的关系（创造的原则）2022/11/2870中小学教师心理健康教育及案例分析第70页，共125页。5、依靠班主任的工作——心理教育中的骨干力量（1）班主任自身的人格魅力，（2）个体与群体心育相结合，（3）设计有心育内涵的班级活动，如“我的烦恼”，“我的小秘密”“汪洋中的一条船”（4）抓住进行心理教育的契机，如升学，考试，早恋总之，班主任应该给心理紧张的人松绑；给自卑的人添力；给孤独的人温暖。6、进行心理咨询7、优化环境——社会支持系统2022/11/2871中小学教师心理健康教育及案例分析第71页，共125页。（六）学校心理健康教育实施要求

力求做到5个“三”：1.活动上“三性”：学生参与性、训练活动性、学生主体性。2.形式上“三化”：情境化、生活化、多样化。3.指导上“三点”：点醒、点拨、点化。4.训练上“三自”：学生的表现是“自发的”、情境是“自然的”、学生的参与是“自觉的”。5.目标上“三质”：注意学生的“潜质”、针对学生的“特质”、形成学生的“品质”“素质”。2022/11/2872中小学教师心理健康教育及案例分析第72页，共125页。（七）建议学校心理健康教育

对学生做到八个“一点”

：多给学生一点空间，让他自己往前走；多给学生一点时间，让他自己去安排；多给学生一点条件，让他自己去锻炼；多给学生一点问题，让他自己去发现；多给学生一点困难，让他自己去解决；多给学生一点机遇，让他自己去把握；多给学生一点权利，让他自己去选择；多给学生一个题目，让他自己去创造。

2022/11/2873中小学教师心理健康教育及案例分析第73页，共125页。附一：学校心理教育的目标

从纵向年龄层面划分目标

2022/11/2874中小学教师心理健康教育及案例分析第74页，共125页。一从年龄层面划分目标（一）阶段分目标小学阶段：提高小学生对校园生活的适应力，培养他们开朗合群、乐学、自立的健康人格初中阶段：培养初中生自重、自爱、自尊、自信的独立人格及对自我与外界的评价能力，能以积极的心态对待学习、生活压力和自我身心所出现的变化。高中阶段：培养他们更为完善的意志品质，增强自觉性、果断性和自制力，能以更为成熟的自我意识和社会责任感去对待学习、人际交往、情感世界及自我发展等问题。面对升学和就业，具备选择专业或职业和克服压力的能力。2022/11/2875中小学教师心理健康教育及案例分析第75页，共125页。（二）年级分目标与教育内容1一年级：适应新环境，新的学习生活。乐于与老师同学交往。（适应）2二年级：感受集体生活与学习知识的乐趣，在谦让友善的交往中体验友情，在好行为好习惯的训练中培养做一个好学生的意识。（合群）3三年级：在学习中品尝解决难题的快乐，在班队活动中善于与更多的同学交往，萌发集体意识，培养自主、自动参与活动及表现自我的欲望和能力（乐学）4四年级：能够正确对待自己的学习成绩，有集体荣誉感，勤于思考，不甘落后。（自信）5五六年级：具有能干负责的哥哥姐姐意识，获取“一份辛劳一份收获”的愉悦感，培养面临毕业升学的适当态度。（进取）2022/11/2876中小学教师心理健康教育及案例分析第76页，共125页。初一年级目标：适应新的学习环境和学习要求，富有责任感和进取心，形成良好的自我认知能力。（独立）初中二年级：掌握青春期的生理和心理卫生常识，适应自我身心变化，能够大方得体地与同学、异性和长辈交往，勤奋精神和刻苦毅力逐渐养成（自控）初中三年级：形成锲而不舍的个性特征，掌握自我心态、情绪的调适方法，改善学习方法，能够在升学和就业方面作出正确的决定。（耐挫）2022/11/2877中小学教师心理健康教育及案例分析第77页，共125页。高中一年级：适应高中小学习环境和学习要求，增强集体感和人际交往能力，掌握自我调适和自我改变的技能。（适应）高中二年级：培养丰富的情感，增强社会责任感，发展创造性。（创造）高中三年级：认识自己的社会价值，关心国家命运并具有使命感，具有奉献精神，选准自己的发展前途和人生目标，能娴熟地运用所学技巧自我调节考前情绪，成功完成中小学阶段的最后冲刺，能够作出升学择业的最佳选择。（奉献）2022/11/2878中小学教师心理健康教育及案例分析第78页，共125页。内容（适应）1祝你成为小学生（角色意识）2这是我们的校园（适应环境）3和老师、同学手拉手（适应群体）4课堂是知识的海洋（适应课堂，激发兴趣）5和好习惯交朋友（行为习惯）6校园红灯和绿灯（纪律意识）7克服不安、孤独、恐惧（防范心理困扰）2022/11/2879中小学教师心理健康教育及案例分析第79页，共125页。内容（合群）：1我爱我班（集体意识）2谦让、友善朋友多（交友意向）3知识越学越有趣（乐于学习）4告别小粗心，小拖拉（行为习惯）5谁的发现多又好（观察与注意）6做活泼、守记的好学生（自我控制）7克服厌学、依赖、交往障碍（防范心理困扰）2022/11/2880中小学教师心理健康教育及案例分析第80页，共125页。内容：乐学1头脑越练越聪明（动脑习惯）2智斗难题真快乐（挑战难题）3情绪气象台（认识情绪）4让自己更快乐（调节情绪）5让我也来露一手（自信心）6当小朋友难过的时候（学会关心）7愉快的假日生活（学会休闲）2022/11/2881中小学教师心理健康教育及案例分析第81页，共125页。内容：（自信）1开放自己、表露自己（开朗心态）2让大家喜欢我、需要我（期待自我）3同学进步我高兴（排除妒忌情绪）4巧学苦练无难题（学习方法）5集体成败牵我心（集体意识）6绝招大比试（表现自我）7再也不说“我不行”（排除自卑）2022/11/2882中小学教师心理健康教育及案例分析第82页，共125页。内容：进取1大哥哥大姐姐的风采（兄姐意识）2学习状态的自我诊断（自我认识）3反转思考主意多（思维习惯）4时间的妙用（学习习惯）5克服考试的紧张情绪（松弛训练）6我为自己的小学生涯而骄傲（总结自我）7再见，母校（母校情感）8向往中小学新生活（中小学衔接）2022/11/2883中小学教师心理健康教育及案例分析第83页，共125页。内容：独立1驾驶中小学的学习生活（学习生活）2众人拾柴火焰高（自我价值）3做一个快乐的人（乐观开朗的心态）4我是谁（自我认识）5兴趣温度计（兴趣培养法）6如何诊断学习习惯（自我测量）7自我改变有妙法（行为矫正）8筑起防范恶习的城墙（杜绝对烟酒毒赌的好奇心）9当不幸降临的时候（心理承受方法）2022/11/2884中小学教师心理健康教育及案例分析第84页，共125页。内容：自控1镜中的我（悦纳生理变化）2青春的快乐与烦恼（认识青春期心理）3交往心态PAC（人际交往）4学会说“不”，学会自我保护（抵御能力）5不下苦功何有乐（意志培养）6开发大脑有诀窍－发散性思维和突破定势（思维方法）7职业大舞台（择业意识）2022/11/2885中小学教师心理健康教育及案例分析第85页，共125页。内容：耐挫1人生发展的阶段（心理发展知识）2人的五个需要层次（需求理论）3人生百味（人生价值取向）4成功在于再坚持一下的努力之中（意志力）5成功者的个性特征（榜样启示）6把握升学选择的方向（择业指导）7保持考前最佳状态（情绪及作息调适和处理压力技巧）8告别母校，迎接挑战（情感与进取）2022/11/2886中小学教师心理健康教育及案例分析第86页，共125页。内容：适应1营造健康积极的校园氛围（集体意识）2让我们敞开心扉（开朗性格与人际沟通）3开发你自己（潜能开发）4读书要诀（科学用脑）5怎样与异性交往（性心理与得体的异性交往方式）6如何欣赏、说服和拒绝他人（人际交往技能）7加入你要改变自己（行为方法）8职业兴趣是成功的动力（择业指导）2022/11/2887中小学教师心理健康教育及案例分析第87页，共125页。内容：创造1如何掌握学习主动权（学习方法）2创造意识与创造性的学习（创造思维）3友情与爱情（性心理）4如何增强交往能力（社交技巧）5时间的分配、运用与管理（效益观）6职业能力自我测定（择业指导）7学会负责（责任感）8如何面对压力（应激指导）2022/11/2888中小学教师心理健康教育及案例分析第88页，共125页。内容：奉献1人生发展计划（人生指导）2关心社会的心理需求和功能（确立个人潜能最深厚的激发源）3把握高三（合理运筹时间）4掌握系统学习律（学习方法）5如何调节应试情绪（松弛、系统脱敏）6推销你自己（面试技巧）7条条道路通罗马（择业指导）8告别母校，迈向人生（培养报答母校，报效社会的情怀）2022/11/2889中小学教师心理健康教育及案例分析第89页，共125页。五、教师心理健康现状及调适2022/11/2890中小学教师心理健康教育及案例分析第90页，共125页。中国中小学生心理健康教育课题组的研究（1）接近50%的教师认为工作太累；（2）37%的教师工作超过8小时；（3）教师的强迫症，人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。

我们来看下这些数据(一)、教师心理健康现状2022/11/2891中小学教师心理健康教育及案例分析第91页，共125页。

在教育工作中，一切都应该建立在教师人格的基础上。因为只有教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。没有教师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能够影响人格的发展和形成。

--乌申斯基

要培养健康心理的学生，首先要有健康心理的教师。2022/11/2892中小学教师心理健康教育及案例分析第92页，共125页。曾经，我们用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色，可是当这些“红烛”、“春蚕”自己都不堪重负时，他们又如何能教育好学生呢？2022/11/2893中小学教师心理健康教育及案例分析第93页，共125页。(二)、教师心理健康的重要意义：有利于自身生理健康（情绪——生理）有利于学生心理健康发展（教学环境，师生关系、学习态度、心理障碍）2022/11/2894中小学教师心理健康教育及案例分析第94页，共125页。

如果教师自身缺乏健康心理，何以能培养出心理健康的学生？据北京市教科院日前披露的《师源性心理伤害的成因及对策》的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害，构成师源性心理伤害。

2022/11/2895中小学教师心理健康教育及案例分析第95页，共125页。近年来，从浙江温岭幼儿教师虐童到浙江乐清副校长半夜猥亵女学生事件；从近日南昌市三眼井小学老师踢女生下体到教师让50名学生轮流扇男孩耳光……人们不禁要问：一向被称为“人类灵魂的工程师”的教师，现在到底怎么啦？据业内人士分析，这种现象产生的原因错综复杂，但有一点则是共同的：施暴者都有一定的心理障碍。

2022/11/2896中小学教师心理健康教育及案例分析第96页，共125页。案例：山东东营幼儿园教师针扎虐待多名幼童被拘留“爸爸，不要关灯，你关了灯我就睡不着，睡不着，我就害怕老师过来扎我，你开着灯我就知道老师不在。”现在，每晚开灯睡觉已经成为小强（化名）改不掉的习惯。这个5岁的男孩就读于山东省东营市东营区海培金色摇篮幼儿园的大二班，扎他的老师是这个班的代班长李玲（化名）。2022/11/2897中小学教师心理健康教育及案例分析第97页，共125页。因此，我们完全可以这样说，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提。

如果我们再从更高、更深、更远的角度来看，教师的心理健康，将会直接、间接地影响整个社会和民族心理的健康，关系到中华文明的明天！

2022/11/2898中小学教师心理健康教育及案例分析第98页，共125页。（三）教师心理健康的标准

1、愉快地接受自己的职业角色。对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作

2、积极乐观的情绪状态。

3、独创性地开展教育教学活动。

4、良好的人际关系。

5、积极适应和改造教育环境。2022/11/2899中小学教师心理健康教育及案例分析第99页，共125页。(四)、教师心理不健康现象的主要表现

1、职业适应性差。表现为不喜欢自己所从事的职业，由此产生的心理不平衡；不愿意和学生打交道，在师生交往中缺乏积极的体验；工作中自信心不足；缺乏进取心和责任感。

2、由认知偏差造成的态度偏差。表现为对学生不作全面细致的沟通了解，主观武断、偏听偏信；处理问题刚愎自用，我行我素。

3、情绪不稳定，自制力差。表现为性情急躁，反应过激，容易冲动，不善控制。（发火）

4、心理异常表现。自我中心、主观、偏执、自卑、偏狭、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等等不良心理。

5、人格缺陷与神经症。包括冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格等。还有各种神经症的表现，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症等。2022/11/28100中小学教师心理健康教育及案例分析第100页，共125页。过重压力导致的教师身心疾病：

1、抑郁症

2、适应不良

3、职业行为问题

4、人际交往障碍

教师交往出现问题，显得人际关系淡薄，影响工作和生活。教师常见的人际交往心理障碍有：封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。5、人格障碍与人格缺陷

（1）怨职型（2）自我型

（3）异常型

（4）暴戾型（5）不良型

2022/11/28101中小学教师心理健康教育及案例分析第101页，共125页。6、心身疾病

7、神经症

（1）冠心病

（2）高血压

（3）消化性溃疡病

（4）紧张性头痛和偏头痛

强迫症、焦虑症、神经衰弱及恐怖症

躯体化症状2022/11/28102中小学教师心理健康教育及案例分析第102页，共125页。(五)、教师心理不健康的原因

1、教师职业的特点。教师职业是应激强度较高的职业。在应激状态下，由于某些器官或系统过度活动，激素分泌紊乱，可以引起疾病。应激反应综合症症状为长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热等。

2、社会变迁的影响。学校教育曾经在传统的文化传递结构中处于中心地位。随着时代的进步，文化的普及，学校教育的中心地位受到来自家庭的挑战，尤其是大众传媒的严峻挑战。教师职业的神圣光环逐渐暗淡，传统的师道尊严也受到了严峻的挑战。2022/11/28103中小学教师心理健康教育及案例分析第103页，共125页。

3、教育改革带来的难题。挂素质教育之名，行应试教育之实，教师处在两难境地里。教师的职业理想在升学率的禁锢下，经常处于矛盾冲突之中。以上情形又导致各种评价自相矛盾。教育自身的追求与社会要求、家长需求的不协调，使教师难以适应。

4、升学竞争的压力。很多学校将考试分数作为唯一评价指标，抢生源、抢时间、抢地盘。竞争造成教师之间关系恶化，昧着良心加重学生学业负担又导致师生关系紧张。教育评价的急功近利导致教师心态浮躁。2022/11/28104中小学教师心理健康教育及案例分析第104页，共125页。

5、教师工作的矛盾。劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛盾，使得教师的工作实绩难以评价；影响学生因素的复杂性和对教师责任的片面认定的矛盾，使得教师难以心悦诚服；很高的社会期望和并不能与之相符的实际地位的矛盾，使教师难以达到心理平衡。

6、教师责任界线尚不明晰。在我国传统文化观念里，教师就是家长，教师对学生具有无限的权力，又有无限的责任。现代社会里，师生关系是基于法律的平等关系。但是由于我国教育立法首先着眼保护学生，所以，在立法尚不完善的过程中，学校教师是权力有限、责任无限。一旦发生冲突，教师要比家长学生承担更多的责任。2022/11/28105中小学教师心理健康教育及案例分析第105页，共125页。

7、体制改革的震荡。学校人事制度和分配体制改革，打破了教师职业的“铁饭碗；职称评定、评聘分开、教师聘任、分流下岗、末位淘汰、按绩取酬等一系列改革，使教师的职业稳定感受到冲击。

8、社会发展和教育改革对教师素质的挑战。课程标准和教材的不断改革，迫使教师走出经验；信息技术的发展和普及，对教师的传统劳动手段提出了挑战；一代代学生以新人类、新新人类的面貌出现在校园，师生之间的“代沟”愈趋加深，沟通愈趋困难。2022/11/28106中小学教师心理健康教育及案例分析第106页，共125页。

9、物理环境因素。教师绝大多数时间是在课堂讲授中度过，与之打交道的对象是身心皆不成熟的青少年群体。教师经常处于高度紧张状态和高响度的噪音刺激中。这种环境使教师的神经系统的平衡性受到影响。超负荷的工作状态使他们的视觉、听觉和触觉的感受性降低。加上身体锻炼时间少，脑力劳动过度，大脑必备营养供应不足，教师的生理状况受到了严重的损害。

2022/11/28107中小学教师心理健康教育及案例分析第107页，共125页。1、工作上的巨大压力

2、社会舆论的巨大压力3、家庭的压力总之，教师承受着如下压力：2022/11/28108中小学教师心理健康教育及案例分析第108页，共125页。具体地说，教师的难题和困境主要来自于一下几个方面：1个人方面2学校方面3学生方面4家长方面2022/11/28109中小学教师心理健康教育及案例分析第109页，共125页。个人方面教学能力时间压力生涯定向家庭生活（1）对子女失去耐心（2）无端挑剔配偶（3）使家庭气氛失常经济条件沟通能力感情生活2022/11/28110中小学教师心理健康教育及案例分析第110页，共125页。

学校方面班级竞争学校环境和设备行政主管的领导风格学校风气退休制度考核、升迁、福利2022/11/28111中小学教师心理健康教育及案例分析第111页，共125页。

学生方面师生关系学生不良适应行为学生学习意愿大班级教学2022/11/28112中小学教师心理健康教育及案例分析第112页，共125页。

家长方面期望值过高干预校务，影响教学不关心子女教育2022/11/28113中小学教师心理健康教育及案例分析第113页，共125页。(六)、教师心理健康的维护1、校长与教育行政的协助

（1）创造良好的校园氛围

（2）和谐的管理的作风与工作方法

（3）设法协助教师解决物质生活上的困难（4）减轻教师的课业负担

（5）为教师提供更多的娱乐的时间与场所

（6）增加教师进修机会

2022/11/28114中小学教师心理健康教育及案例分析第114页，共125页。２、提高专业修养，从容面对压力

1．树立教师事业的信念2．投身教育教学改革提高专业水平与实践智慧

2022/11/28115中小学教师心理