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文档简介
情绪和压力管理用“心”的力量MASTERTHEPOWEROFTHEHEART----增加情绪弹性、创建和谐生活您﹪处于美妙时刻？改变正在发生……压力的定义？
压力到底是什么？压力=物理上的压力+消极情绪压力源：金钱、业绩、家人关系、同事关系、任务限期、健康、环境、身材等等。减压方法：运动、购物、沐浴、独处、瑜珈、睡觉、K歌不同情绪下的荷尔蒙反应：压力下的消极情感：Cortisol皮质醇和谐状态下的积极情绪：DHEA抗衰老激素
压力管理的实质就是情绪管理。影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态在控制一个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野、事业和成就，甚至一生。和谐的定义在面对外部世界时表现出良好的适应性，在面对自己的内心世界的时候没有激烈的冲突，不管是身体还是心灵都表现出一种良好的弹性；和谐的最小单位是情绪。环境不会改变，解决之道在于改变自己。Youseetheworldthroughhowyoufeel.境由心生用“心”的力量----快速和谐技巧是通过改善你的心律模式，进而改善你的情绪状态，通过调动过往的情绪记忆训练身体的反应机制，以改善自主情绪与压力管理能力，防止及改善外部环境所带来的内在不和谐，让我们每一个人都拥有一颗强大的“心”。
第一步：关注于心把注意力集中在心脏。第三步：用心感受回忆一种快乐的感觉，一段让你从心底感觉良好的时光。如果什么都感觉不到也没关系，试着以真诚的态度看待感激和照顾就可以了。第四步：心随意转人们并非被外界的事件困扰，而且被他们对事件所采取的观点所困扰。----Epictetus古希腊哲学家第五步：随心而变1.关注将注意力集中到心脏周围，缓慢地做深呼吸。2.欣赏激活并保持对于生活中的人或物，欣赏或关心的感觉。3.保持将这种感觉传递到全身及他人。快乐要懂得分享，才能加倍的快乐！吃掉压力：深海鱼类、香蕉无忧睡眠积极情感的能量：1.延长寿命2.降低发病率3.提高认知灵活性4.提高记忆力5.提升决策力6.增强创新力和解决问题的能力
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