人教版道德与法治七年级下册情绪的管理课件

勃然大怒误杀忠犬相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，人人后悔不已，只能含泪将狗葬了。要管理我们的情绪，做情绪的主人勃然大怒误杀忠犬要管理我们的情绪，做情绪的主人1第二单元做情绪的主人第四课揭开情绪的面纱情绪的管理第二单元做情绪的主人第四课揭开情绪的面纱情绪的2学习思考题1.为什么要学会表达情绪？2.如何正确对待自己的各种情绪感受？3.学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)4.调节情绪的方法有哪些?5.怎样管理愤怒情绪？6.如何安慰他人？学习思考题1.为什么要学会表达情绪？3撒气的“食物链”1234这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围人．教学目标撒气的“食物链”1234这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪4

九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的园园则兴奋地对小乐说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？情绪表达关乎人际交往。九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可51.为什么要学会表达情绪？①情绪相互感染．②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。1.为什么要学会表达情绪？①情绪相互感染．6看了以上张图片和名言，你得到什么启示？自主探究

人生是由无数小烦恼组成的念珠，乐观者是微笑着数完这串念珠的。-----歌德

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。看了以上张图片和名言，你得到什么启示？自主探究人生是由7800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；为什么要学会表达情绪？上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。看了以上张图片和名言，你得到什么启示？看了以上张图片和名言，你得到什么启示？学会以恰当的方式表达情绪如何正确对待自己的各种情绪感受？第四课揭开情绪的面纱为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。②可以帮助同学家长改善情绪，使他们保持积极乐观的心境．Ｐ４１任何时候都要压抑自己的情绪为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围人．《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)这种缓解压力、调控情绪的方法属于()刘星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围人．为什么要学会表达情绪？：对同一事物，换一个角度去认识评价。为什么要学会表达情绪？再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。为什么要学会表达情绪？为什么要学会表达情绪？苏格拉底总是能看到事物积极的一面，这种调节情绪的方法是什么呢？学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)

《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。

持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。自主探究800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，8800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。情绪表达关乎人际交往。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()可是一次测试改变了她们的友谊。”几年后，苏格拉底又住到一楼，有人认为一楼的环境差，他说：“一楼方便，进楼就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花种菜什么的。为什么要学会表达情绪？看了以上张图片和名言，你得到什么启示？刘星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。善于调节自己的情绪至关重要为什么要学会表达情绪？如果你是她的好朋友，你会怎么安慰她？如：听音乐、打球、看电影、散步，去旅游等。一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。如何正确对待自己的各种情绪感受？③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。看了以上张图片和名言，你得到什么启示？4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。合，用合理的方式表达情绪看了以上张图片和名言，你得到什么启示？有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。◆

①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。2.如何正确对待自己的各种情绪感受？800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，93.学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动﹑主观体验外显表情等方面发生一定变化，有助于我们更好地适应环境．Ｐ４０②可以帮助同学家长改善情绪，使他们保持积极乐观的心境．Ｐ４１3.学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)101.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。正面情绪２.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。３.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。负面情绪转化４.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。自主探究当你遇到下面情景时，你会如何调节情绪？1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。正面情绪２.一向成绩11②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。转移注意

B.800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；放松训练要管理我们的情绪，做情绪的主人A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。第四课揭开情绪的面纱为什么要学会表达情绪？”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）与身心健康有关，还关乎人际交往古希腊哲学家苏格拉底碑和几个朋友信在一间只有七八平方米的房子里，有人认为他居住的条件太差了，他说：“与朋友住在一起，可以随时交流感情，是值得高兴的事。放松训练合，用合理的方式表达情绪你做了好事，老师不知道，反而错怪你。但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。如：写日记﹑向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场可是一次测试改变了她们的友谊。看了以上张图片和名言，你得到什么启示？④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式为什么要学会表达情绪？4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。为什么要学会表达情绪？第二单元做情绪的主人这种缓解压力、调控情绪的方法属于()》４.调节情绪的方法有哪些？改变认知评价

转移注意

合理宣泄

放松训练①②③④②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。》４.调节情绪的12Your

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古希腊哲学家苏格拉底碑和几个朋友信在一间只有七八平方米的房子里，有人认为他居住的条件太差了，他说：“与朋友住在一起，可以随时交流感情，是值得高兴的事。”几年后，苏格拉底又住到一楼，有人认为一楼的环境差，他说：“一楼方便，进楼就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花种菜什么的。”后来，苏格拉底搬到了顶楼，有人说住顶楼没好处，他说“顶楼好处多，每天爬楼可以锻炼身体，而且顶楼光线好，没干扰，白天晚上都安静。”

改变认知评价法13

苏格拉底总是能看到事物积极的一面，这种调节情绪的方法是什么呢？：对同一事物，换一个角度去认识评价。Yourtext古希腊哲学家苏格拉底碑和几13

为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，去旅游等。转移注意法画画弹琴散步听音乐弹琴为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪14

通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：写日记﹑向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场哭泣倾诉写日记剧烈运动合理宣泄法通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄15放松训练法

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。①深呼吸③练瑜伽②睡一觉②肌肉放松放松训练法放松训练是指使有机体从紧张状态松弛16判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？我们在发泄情171.男司机的情绪导致了什么结果？2015年5月3日，成都女司机卢某因为两次突然变道惹怒男司机张某，后卢某被该男子驾车逼停，随后殴打卢某致重伤。4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。学以致用2.愤怒时该如何管理自己的情绪？1.男司机的情绪导致了什么结果？2015年5月3日，成都女司18①与信赖的长者交流②自我提醒③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式⑤写一封信5.怎样管理愤怒情绪？①与信赖的长者交流②自我提醒③运用“我感到愤怒，是因为……”19刘星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。学以致用唉~如果你是她的好朋友，你会怎么安慰她？刘星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是20６.如何安慰他人？为他做些体贴的事12做一个耐心的听众3设身处地，向他人表示理解4帮助他转移注意６.如何安慰他人？为他做些体贴的事12做一个耐心的听众3设身21情绪的管理情绪的表达情绪的调节1.人与人之间的情绪会相互感染2.与身心健康有关，还关乎人际交往3.学会以恰当的方式表达情绪1.负面情绪的影响2.学会合理地调节情绪3.调节情绪的方法情绪的管理情绪的表达情绪的调节1.人与人之间的情绪会相互感染221.右边漫画《忧虑》给我们的启示是()A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发A1.右边漫画《忧虑》给我们的启示是()A232.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C．正确，人的情绪是无法控制的D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B2.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！243.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()A.转移注意

B.改变认知评价

C.合理宣泄

D.放松训练C3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕25勃然大怒误杀忠犬相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，人人后悔不已，只能含泪将狗葬了。要管理我们的情绪，做情绪的主人勃然大怒误杀忠犬要管理我们的情绪，做情绪的主人26第二单元做情绪的主人第四课揭开情绪的面纱情绪的管理第二单元做情绪的主人第四课揭开情绪的面纱情绪的27学习思考题1.为什么要学会表达情绪？2.如何正确对待自己的各种情绪感受？3.学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)4.调节情绪的方法有哪些?5.怎样管理愤怒情绪？6.如何安慰他人？学习思考题1.为什么要学会表达情绪？28撒气的“食物链”1234这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围人．教学目标撒气的“食物链”1234这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪29

九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的园园则兴奋地对小乐说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？情绪表达关乎人际交往。九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可301.为什么要学会表达情绪？①情绪相互感染．②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。1.为什么要学会表达情绪？①情绪相互感染．31看了以上张图片和名言，你得到什么启示？自主探究

人生是由无数小烦恼组成的念珠，乐观者是微笑着数完这串念珠的。-----歌德

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。看了以上张图片和名言，你得到什么启示？自主探究人生是由32800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；为什么要学会表达情绪？上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。看了以上张图片和名言，你得到什么启示？看了以上张图片和名言，你得到什么启示？学会以恰当的方式表达情绪如何正确对待自己的各种情绪感受？第四课揭开情绪的面纱为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。②可以帮助同学家长改善情绪，使他们保持积极乐观的心境．Ｐ４１任何时候都要压抑自己的情绪为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围人．《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)这种缓解压力、调控情绪的方法属于()刘星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围人．为什么要学会表达情绪？：对同一事物，换一个角度去认识评价。为什么要学会表达情绪？再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。为什么要学会表达情绪？为什么要学会表达情绪？苏格拉底总是能看到事物积极的一面，这种调节情绪的方法是什么呢？学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)

《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。

持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。自主探究800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，33800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。情绪表达关乎人际交往。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()可是一次测试改变了她们的友谊。”几年后，苏格拉底又住到一楼，有人认为一楼的环境差，他说：“一楼方便，进楼就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花种菜什么的。为什么要学会表达情绪？看了以上张图片和名言，你得到什么启示？刘星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。善于调节自己的情绪至关重要为什么要学会表达情绪？如果你是她的好朋友，你会怎么安慰她？如：听音乐、打球、看电影、散步，去旅游等。一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。如何正确对待自己的各种情绪感受？③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。看了以上张图片和名言，你得到什么启示？4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。合，用合理的方式表达情绪看了以上张图片和名言，你得到什么启示？有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。◆

①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。2.如何正确对待自己的各种情绪感受？800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，343.学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动﹑主观体验外显表情等方面发生一定变化，有助于我们更好地适应环境．Ｐ４０②可以帮助同学家长改善情绪，使他们保持积极乐观的心境．Ｐ４１3.学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)351.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。正面情绪２.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。３.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。负面情绪转化４.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。自主探究当你遇到下面情景时，你会如何调节情绪？1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。正面情绪２.一向成绩36②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。转移注意

B.800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；放松训练要管理我们的情绪，做情绪的主人A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。第四课揭开情绪的面纱为什么要学会表达情绪？”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）与身心健康有关，还关乎人际交往古希腊哲学家苏格拉底碑和几个朋友信在一间只有七八平方米的房子里，有人认为他居住的条件太差了，他说：“与朋友住在一起，可以随时交流感情，是值得高兴的事。放松训练合，用合理的方式表达情绪你做了好事，老师不知道，反而错怪你。但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。如：写日记﹑向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场可是一次测试改变了她们的友谊。看了以上张图片和名言，你得到什么启示？④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式为什么要学会表达情绪？4日，随着男司机行车记录仪内视频曝光，因为殴打他人，以寻衅滋事被刑拘。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。为什么要学会表达情绪？第二单元做情绪的主人这种缓解压力、调控情绪的方法属于()》４.调节情绪的方法有哪些？改变认知评价

转移注意

合理宣泄

放松训练①②③④②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。》４.调节情绪的37Your

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古希腊哲学家苏格拉底碑和几个朋友信在一间只有七八平方米的房子里，有人认为他居住的条件太差了，他说：“与朋友住在一起，可以随时交流感情，是值得高兴的事。”几年后，苏格拉底又住到一楼，有人认为一楼的环境差，他说：“一楼方便，进楼就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花种菜什么的。”后来，苏格拉底搬到了顶楼，有人说住顶楼没好处，他说“顶楼好处多，每天爬楼可以锻炼身体，而且顶楼光线好，没干扰，白天晚上都安静。”

改变认知评价法38

苏格拉底总是能看到事物积极的一面，这种调节情绪的方法是什么呢？：对同一事物，换一个角度去认识评价。Yourtext古希腊哲学家苏格拉底碑和几38

为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，去旅游等。转移注意法画画弹琴散步听音乐弹琴为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪39

通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：写日记﹑向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场哭泣倾诉写日记剧烈运动合理宣泄法通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄40放松训练法

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。①深呼吸③练瑜伽②睡一觉②肌肉放松放松训练法放松训练是指使有机体从紧张状态松弛41判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消