七年级心理健康课【学会管理愤怒情绪】教学设计

学会有效管理负面情绪【活动理念】每个人都会愤怒，愤怒是我们平常最难处理的一种情绪，它是攻击行为的一个重要催化剂。极力压抑和经常生气、动辄迁怒于人或暴怒都会带来一系列的不良后果。青春期的孩子情绪情感体验非常丰富，自制力差，极容易激动，由于愤怒情绪表达不当而导致的骂人、打架等人际冲突时有发生，甚至有些学生在愤怒情绪下做出伤害他人或伤害自己的行为。本活动设计旨在引导学生正确认识愤怒，掌握合理宣泄愤怒的方法，学会有效管理情绪，减少因愤怒带来的不良影响。【活动目标】1.正确认识愤怒情绪，了解愤怒情绪会产生的不良影响；2.体验不合理表达愤怒带来的危害，感受管理好愤怒情绪的重要性;3.掌握有效管理愤怒情绪的技巧，合理地宣泄愤怒。【活动重点】掌握合理宣泄愤怒情绪的方法。【活动难点】学会把有效控制愤怒的方法应用到实际生活中。【活动方法】播放动画，心灵独白，脑力激荡，小组讨论，讨论成果展示等。【活动过程】暖身活动：手臂测量法感知愤怒情绪介绍活动规则：老师出示关于愤怒情绪的几项陈述，同学们用手臂对自己在这几项陈述上的真实情况作出回应：非常符合=手臂举过头顶，比较符合=手臂举过肩膀以上头顶以下，一般符合=手臂举到距离地面90°，有点不符合=手臂举到距离地面45°，完全不符合=手臂完全放下。陈述1：你是个情绪稳定，擅长进行情绪调节的人。陈述2：当你生气时，你很难快速地恢复理智思考。陈述3：你曾经因为自己的愤怒情绪无形中伤害到他人而自责、后悔。陈述4：你希望自己能做个理性、从容，擅于处理负面情绪的人。教师提问：为什么你会希望自己能擅于处理负面情绪呢？（请1至2位同学回答）3、小结引出课题：从大家的反应中能发现，大家都会觉得负面情绪需要好好调节，人人都希望管理好负面情绪让自己和他人的关系更好，自己的生活更幸福。今天我们就一起来学习《有效管理愤怒》，老师期待，通过这节课的学习，我们能找到管理愤怒等负面情绪的方法，让大家有更多的朋友，生活更幸福。设计意图：通过暖身活动，引出课题，与同学们建立良好的关系，调动积极的课堂氛围。二、感受愤怒1、愤怒的定义愤怒是因极度不满而非常激动的一种情绪。引起这种情绪的事情不一定大，但是对生活、人际交往、身体、学习等有很大的负面影响。过渡：首先请大家听一段录音，大家看看，容易愤怒对李雷的生活有哪些影响？2、播放录音。（1）内容：大家好，我叫李雷，是一名七年级的学生，班上同学都叫我“脾气大王”，因为只要稍不顺心，我就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出气。例如，上课迟到受批评，我会气得回到座位上狠狠地拍桌子；值日时，地扫得不干净我会拿扫帚出气；考试成绩不理想，我会气得把试卷撕得粉碎，怪老师出题太难太偏。有一次，跟同学意见不合，没说两句话，我就很生气，一拳头把教室的玻璃窗打碎了……大家把我当成班里的不定时炸弹，认为谁惹我谁倒霉，还在背地里说我坏话。就这样，遇到不顺心的事时，我总是迫不及待地把气撒出去，结果麻烦越来越多。我也想改变一下自己的坏脾气，却不知该从何做起。（2）容易愤怒的李雷最喜欢发脾气，这样的情绪、习惯给他的学习生活等带来了哪些负面影响？3、学生分享师：从李雷的故事中我们发现，容易愤怒发脾气给他造成了很多的负面影响。那么现在请你回想一下曾经让你感到愤怒的事情，对你又有什么负面影响，和大家分享一下。【PPT展示容易愤怒产生的负面影响：1、把负面情绪表现给别人，影响自己的人际关系；2、自我评价变低，对自己失望，失去自信；3、破坏公物，使自己在他人评价中个人素质低下；4、无法理智思考，不能准确做出对事物的判断等】原来，不仅仅是李雷同学有遇到愤怒情绪的问题，同学们也常被它所困扰，有时会让我们感到压力，有时也让我们迁怒于他人，破坏我们和他人的关系，甚至还可能让我们做出很多极端的行为,害人也害己，下面这个视频会让我们更深刻的感受到愤怒需要管理。4、观看踢猫效应视频设计意图：通过案例中的心灵独白，引导学生开放自我谈愤怒的经历，了解不恰当地表达愤怒带来的不良影响，增强学生管理愤怒情绪的动机和自觉性。三、管理愤怒1、小组内分享经验既然容易愤怒有这样巨大的危害，那我们该怎样有效管理它呢？我相信大家遇到某个事情很愤怒时，肯定有有效管理愤怒的经历。请你和小组成员分享，你曾经运用哪些方法管理好了你的愤怒？记得联系事情来说。2、有效管理愤怒的方法（1）进行冷处理，过几分钟、一个小时或隔一晚再处理这件事情（2）先深呼吸让自己平静下来，保持理智，思考这件事情还可以有什么更好的解决方式（3）提高自己的个人素质，加强礼貌与修养（4）理智分析引发事件背后的原因（5）合理地进行宣泄，不要将愤怒迁移到无关的他人或事物上（6）与信任的家人、朋友或老师分享，寻求更好的解决方法（7）提高自己的思想包容度，接纳他人或事物，从过去的经历中不断总结经验（8）对愤怒事件进行升华，找到愤怒事件的其他重要意义3、小结：在管理愤怒的过程中，同学们自己已经找到了如此多的方法，那么，光说不练假把式，当愤怒真的来临的时候，我们可以如何管理呢？设计意图：帮助学生根据自身的经验找到管理愤怒的好方法。四、小试牛刀1、改写《踢猫效应》请大家结合自己讨论出来的管理愤怒的有效方法，选择“踢猫效应”中的领导、员工、小孩任意一个角色，改写剧情，如果是你，你会怎样管理自己的愤怒。（播放音乐）格式：“如果我是“踢猫效应”中的XX，我会......”2、学生分享设计意图：帮助学生将本堂课中学