班主任如何给自己减压

班主任如何给自己减压湖北省枣阳市吴店镇中心学校邱里超（441214）“起得比鸡还早，睡得比狗还晚，干得比牛还累”，一些班主任如此自嘲繁重的工作；4月27日，河北馆陶县第一中学不到30岁的高三班主任赵鹏不堪压力服毒自杀。健康保健专家指出，长期紧张的工作节奏使很多教师处于亚健康状态。作为教师队伍中的班主任工作更是劳心费神、繁琐艰辛。那么面对压力，班主任该如何自我减压呢？一、要善于调整好心态班级管理意味着竞争，特别是大的学校同年段班级较多，这种竞争更为激烈。纪律、卫生、各种活动、班级成绩等等，所有这些有形或无形的评比，都给班主任造成了巨大的思想和心理压力。班级管理力争第一，这是许多班主任共有的想法。但是当我们经过努力，成绩仍然不理想或令我们不满意的时候，我们应该持有一种怎样的心态呢？李镇西在《做最好的教师》中写道：“做最好的教师，是一种平和的心态，也是一种激情的行动；是对某种欲望的放弃，也是对某种理想的追求”。细想一下，第一只有一个，有些第一我们是永远拿不到的。其实，工作中只要把我们的状态调整到最佳，和学生一起尽心尽力就行了。结果固然重要，但更重要的是要看工作的态度和过程，要善于在这个过程中，发现自己的成绩和进步，有时过程比结果更重要，更精彩。殊不知太在意结果，我们有时会失望、烦恼、伤心，会背上过重的思想和心理负担，会处于一种郁闷、烦躁的状态。在工作上我们要荣辱不惊，得失不乱，知足常乐，乐观积极，这应当是班主任应具备的良好心态和人生理念。二、享受学生成长过程的快乐在学生成长成熟的过程中，最受益于谁？哪一步提升没有班主任的辛勤耕耘、春风化雨？班主任工作是辛苦的，但同时也是有创造性的。转变学生错误的观念，同时与学生一起实现一个又一个梦想，那么，每天的班务是多么有乐趣、有挑战的事情啊！把自己的人生感悟传递给学生，从而去影响他们，看着学生在自己的精心指导下慢慢地成长、成熟，自己心里有说不出的快乐！人生的得失不是用金钱来衡量的，人生的价值也不是由权力和地位来决定的。在这个世界，有人需要你，你就是有价值的！因为你的尽心工作而对别人产生益处，益处越大，受益人越多，你的人生价值就越大。三、要学会放手。班主任不能做保姆，不能做警察，要善于放手，培养学生自治自理的能力，这不仅仅是对自己的解放，更是一种新型教育思想的体现，培养学生自我约束、自我管理的能力，适应未来社会的挑战应该是教育重要的任务，要相信学生的能力，放手发动他们，建立具有班级特色的学生管理机制。有许多很好的创新管理措施都可以在班级实施，比如值日班长、班主任助理、班级公约、班规等是行之有效的办法。

四、要建立和谐关系。班主任工作是具有独立性，但是它应该有着很广泛的联系，班主任要善于建立和谐的工作环境和良好的人际关系，同事间的和谐竞争就比互相排斥的恶性竞争好，交流经验就比个人的苦思冥想好，互相帮助就比个人独立作战好，有些事情可以大家分着做，有些事情可以大家轮着做，这就比一个人全部都得做要好得多。五、要学会放松身体班主任是学校里最忙碌的人。为了工作为了学生，好多班主任可谓是舍小家顾大家，将自己的全部精力和心血都无私地奉献给了学生。但班主任不是圣人也不是神仙，不能因为工作紧张和忙碌就忽视自我，如果身体患有重病还依然站在讲台上直至倒下，用透支的身体来支撑精神的光环，这是对生命对家庭的漠视于不顾。班主任在紧张的工作中应该学会放松自己的身体。听听音乐，看看电视，品品香茶，跳跳舞蹈，闲暇时上网购购物，绣绣十字绣。或者，陪爱人散散步,与孩子谈谈心，亲朋好友聚一聚，喝点小酒，爬爬山，游游湖，下下棋，打打牌，岂不是一种很好的减压方式？新时期的班主任，首先应该是一个热爱生活富有生活情趣的班主任，我们应当努力工作但更要知道劳逸结合，学会放松。要知道工作是永远干不完的，适当的放松才是最重要的。因为放松自己其实就是为了更好的工作，就是以崭新的面貌去更好地面对学生、面对事业，这并不矛盾，而是一种辩证的统一。总之，班主任工作艰巨而神圣，为使我们有健康的身体和旺盛的精力，去更好地从事这项工作，让我们学会做自己心灵的按摩师，做一个关爱自己善待自己的班主任吧！个人简介：邱里超，33岁，曾在湖北省中小学综合实力50强学校吴店一中任教11年，现在吴店镇中心学校工作。有幸在《中国教育报》《中国教师报》《人民日报平安校园》《德育报》《学校党建与思想教育》《湖北教育》《教师报》《新教育》《创新教育》《教学创新》《当代班主任》《教育文汇》《学校后勤保障》《