职场适应不良及调适文奕

职场自我适应与心理维护讲课人：文奕你幸福吗？物质丰富了财富增加了生活多彩了究竟是哪出了问题？我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活我们探索到了宇宙空间，却无法进入人的内心世界我们的计划越来越多，能够实现的却越来越少我们的药品越来越多，健康却每况愈下我们晚上睡不着、白天醒不了我们的财产越来越多，快乐却越来越少在经济、文化、价值观等社会因素急剧变化的时代，我们所面临的心理问题越来越突出：人际关系、夫妻关系、父母与子女的关系、抑郁、强迫、恐怖、焦虑……一、职场适应不良及调适职业倦怠？浮躁？抑郁心理？焦虑？小小调查：谁偷走了你的工作激情1、一天之后我感到筋疲力尽2、对病人慢慢变得冷淡，处理完事情后避免跟他们接触3、我经常有换个工作的想法4、工作让我变的对待家人性情暴躁（一）职业倦怠分析和克服策略1、分析：（1）消极的思维模式：一概而论、绝对化（2）单调重复：不断重复运用技能和知识。（3）外在压力太大。2、克服策略（1）热诚之心待工作（2）实习生心态（二）浮躁心理的产生及调适浮躁心理：主观原因是个人之间的攀比。攀比使得很多人对自己的生存状态不满意。一方面欲望不断膨胀，另一方面又缺乏恒心与务实精神，不能对自己的智力与发展能力做出准确的定位。浮躁心理如何调适？1、做事脚踏实地2、保持平常心3、自我暗示4、遇事要善于思考5、不要盲目攀比（三）抑郁心理的困扰1、读读童话2、积极参加运动3、合理表达自己的感情4、设定一个切实可行的目标此外，培养一些业余爱好；结交各种各样的朋友；买颜色鲜亮的衣服；享受欢快的音乐。让你快乐的食物---吃走抑郁！（四）焦虑心理护士职业从本质上说，除了技术性工作外，更多地是服务性需要。随着提供优质护理服务和整体护理带来的责任细化，加上病人自我保护意识的提高，医疗护理纠纷案例越来越多，对护士的工作也提出了越来越高的要求，这样容易产生焦虑心理，唯恐出现护理差错与事故。同时，对于临床科室的护士而言，有时要面对危重病人，面对死亡。抢救垂死和死亡现象作为一种刺激因素除造成医护人员的直接心理压力外，还会产生一种紧张感，认为工作中很小的失误或差错，都可能导致病人死亡，形成工作压力。（四）焦虑心理以下几个方法可以缓解焦虑。1、提出合理期望。2、持乐观的心态。3、提高适应性和调节能力。4、寻求情感支持。5、休息日保证睡眠充足。（五）周末综合征（一）表现为：一到休息日就变得烦躁不安，不知道干什么，或者蒙头大睡，或者大吃大玩，一到工作时就无精打采。（二）如何进行调试？1、做一些力所能及的家务劳动。2、外出旅游或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈。3、多与朋友、同事交流沟通。4、给远方的父母和朋友写封信或打个电话。5、培养一些有益身心的个人爱好。6、试试音乐疗法。7、动手养一只小动物，或者栽植花、草、果、菜等。二、心理维护：立足根本，活在当下什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就是活在当下。大家认为什么最重要呢？是晋升、评职称、出成果、发财、买房、买车，最重要的人是父母、上司、爱人、孩子，最重要的时间是考试、面试、婚礼。其实这些都不是，最重要的事情就是你现在做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。活在当下大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖，你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，要以未来为导向活在过程当中。活在今天是要今天快乐，现在快乐，但是不能影响明天的快乐。一、怀有一颗感恩的心

珍惜自己所拥有的东西，对自己所拥有的东西怀有一颗感恩的心，对曾经给过自己点滴帮助的人感恩，对批评自己的人感恩（因为他指出了你的不足），甚至对曾经伤害过你的人感恩（因为他给你知耻而后勇的动力），有的人之所以不快乐，是因为他总看到自己没有的东西，无视他所拥有的东西。二、以平常的心态看自己，以欣赏的心态看他人看有趣的计算，体会心态之以如果令A,B,C···X,Y,Z这26个英文字母，分别等于百分之1,2,3···24,25,26这26个数值，那么我们就能得出如下有趣的结论：HARDWORK（努力工作）：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%KNOWLEDGE（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%LOVE（爱情）：L+O+V+E=12+15+22+5=54%LUCK（运气）：L+U+C+K=12+21+3+11=47%以上这些我们通常看重的东西都不是最完满的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使得生活变得圆满？是MONEY（金钱）吗？不！M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%是LEADERSHIP（领导能力）吗？不！L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+8+9+16=97%是SEX（性）吗？更不是！S+E+X＝1９+5+２4＝４８％那么，什么能使生活变得圆满呢？是ＡＴＴＩＴＵＤＥ（心态）Ａ＋Ｔ＋Ｔ＋Ｉ＋Ｔ＋Ｕ＋Ｄ＋Ｅ＝１＋２０＋２０＋９＋２０＋２１＋４＋５＝１００％正是我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到１００％的圆满！例：四大名著之《三国演义》（三）适当的物质追求

对优越的物质生活的追求本无可厚非，但若超过了自己的能力范围就会成为痛苦的根源。一旦基本的衣食住行得到保证，其丰富程度就不是最主要的了。换句话说，物质生活的充裕并不是幸福生活的唯一标准。（四）对自己的行为负责

对自己的行为负责，就是为自己