《黄帝内经》2天课程PPT

《黄帝内经》养生智慧为什么要学习《黄帝内经》1.《黄帝内经》在国学经典中地位独特

唯一一本以圣王命名的书生命之学是帝王之业，是大功德，大慈悲上医医国，中医医人，下医医病2.可以认知自我生命活力:魄力精神意志胆识聪明人身难得,真法难闻,中国难生

3.可以培养我们的洞察力对天地自然的感悟对日常生活的感悟生命活力的解读魄---肺神力---肾(本能)精---肾精神---心神(心肾相交的能力)意---脾神(运化)志---肾神(定力)果断,胆识---胆主决断聪(肾开窍于耳)明(肝开窍于目)中国人为什么买“东西”，不买“南北”督脉任脉中医与日常生活中国人为什么买“东西”，不买“南北”为什么北京城东有崇文门，西有宣武门为什么秦皇汉武要封禅“泰山”“人中”有何意义为什么“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”中国人为什么讲“仁义礼智信”为什么中国人说“左右”，不说“右左”

《黄帝内经》讲什么1.顺其自然(因天之序)2.健康长寿靠自己3.天人合一“因天之序”—人体生命日节律

(一天当中，人的养生法则)人为什么会失眠几点醒来最危险为什么必须吃早饭子午觉意味着什么什么时候做事效率最高几点做爱最理想十二时辰经络养生法

子时（夜里11－1点）

胆经当令1.养生机:子时一阳生凡十一藏取决于胆2.为什么十二生肖“鼠”为首3.失眠的原因与治法太极图胆经

子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。子时睡得足，黑眼圈不露

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。“凡十一藏皆取于胆”(《黄帝内经》),阳气取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

胆经丑时（夜里1－3点）

肝经当令1.左肝右肺(降龙伏虎为最难)2.肝藏血,肝主筋

3.将军之官，谋虑出焉。将军很“牛”,但出手要“三思”

肝经丑时(凌晨1时—3时)肝经当令丑时不睡晚，脸上不长斑静心养气是最好的保肝方法如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。

升的东西一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，不能只有生发没有收敛，或者只有收藏而没有生长。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。肝经寅时（夜里3－5点）

肺经当令1.经脉为什么从肺经开始相傅之官2.老人早醒意味着什么3.心脏病患者死于凌晨三四点的原因肺经

寅时(凌晨3时—5时)肺经当令寅时睡得熟，色红精气足

中医的经脉是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。

所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠，最怕别人打扰。肺经卯时（早晨5－7点）

大肠经当令1.天门与地户

2.肺与大肠相表里3.

便秘与拉稀(主津所生病)大肠经卯时(早晨5—7时)，大肠经当令卯时大肠蠕，排毒渣滓出

这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小便），在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。大肠经辰时（上午7－9点）

胃经当令1.为什么一定要吃早饭2.早饭吃多会不会发胖3.“胃经”的涵义4.血病与胃(主血所生病)

胃经辰时：(上午7—9时)，胃经当令。辰时吃早餐，营养身体安胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大早餐应该清淡，要吃饱，而且早饭吃多了是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼胃经巳时（上午9－11点）

脾经当令1.脾主运化

2.脾主身之肌肉

3.脾在志为思,思伤脾4.诸湿肿满,皆属于脾

脾经巳时(上午9—11时)脾经当令已时脾经旺，造血身体壮脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，同时让眼睛得到及时的休息嘴唇滋润、丰满，就说明脾的运化功能好。脾功能好，人肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病脾经午时（上午11－13点）

心经当令1.午时一阴生2.子午功(心肾相交)3.为什么要午睡4.午“马”的涵义心经午时(上午11时—午后1时)心经当令午时一小憩，安神养精气

这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多

一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点

。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它啊心经未时（下午13－15点）

小肠经当令1.受盛之官,化物出焉2.午饭要吃好

3.心与小肠相表里小肠经未时(午后1—3时)，小肠经当令未时分清浊，饮水降虚火

午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些小肠经申时（下午15－17点）

膀胱经当令1.朝而受业，夕而习复

2.膀胱与肾相表里3.存储津液,气化则能出矣膀胱经申时(午后3—5时)膀胱经当令申时津液足，养阴身体舒

膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。小腿疼、后脑疼、记忆力衰退都是和膀胱经有关的。有的人也许会说“我这个时候就是难受”，这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，膀胱经是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。除用脑学习外，要注意多喝水。膀胱经酉时（下午17－19点）

肾经当令1.肾主藏精

2.肾神为志3.酉“鸡”的内涵4.酉时发低烧是肾气大伤

5.中国人为什么喜欢补肾肾经酉时(午后5—7时)，肾经当令酉时肾藏精，纳华元气清这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥肾主藏精。元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”，这个元气就藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精肾经戌时（晚上19－21点）

心包经当令1.“心包”解2.阴气正盛,阳气将尽

3.膻中者，喜乐出焉4.敲打“心包经”的好处心包经

戌时(晚7—9时)，心包经当令戍时护心脏，减压心舒畅

准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态心包经又主喜乐，人体在这个时候应该去有些娱乐如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处

心包经亥时（晚上21－23点）

三焦经当令1.“三焦”解2.“亥”字解3.做爱最佳时机三焦经

亥时(晚9—11时)，为三焦经当令亥时百脉通，养身养娇容

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。“三焦”的性质是温曛的，如同小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅，不通则生病。

亥时的属相是猪，吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

“亥”字解三焦经谢谢观赏《黄帝内经》第一篇讲什么(上)生命是一个过程黄帝问生死--生死在于人及其脏腑能否法于阴阳、和于术数人为什么会得病--习性造病(欲,好)大道总纲--恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来脏腑本性--也是人性所不及上古天真论昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。生命是一个过程含德之厚，比于赤子。毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不搏。骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而晙作，精之至也。终日号而不嗄，和之至也。

(老子55章)上古天真论（黄帝）乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？将人失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。黄帝问衰老的原因在时代还是在人--在于人及其脏腑能否“法于阴阳、和于术数”人为什么会得病--习性造病(欲,好)上古天真论夫上古圣人之教下也，皆谓之:虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来.是以：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴.是以：嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也.

大道总纲--恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来脏腑本性--也是人性所不及《黄帝内经》第一篇讲什么(中)人因何而生，因何而死（性的问题）男女的差异:女七男八为什么女人比男人老得快女人、男人，谁更长寿男女养生修炼的差异

上古天真论帝曰：人年老而无子者，材力尽耶？将天数然也?女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七,筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七,阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七,三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七,任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也.上古天真论丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八,肾气盛，天癸至，阴阳和，故能有子；三八,肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八,筋骨隆盛，肌肉满壮；五八,肾气衰，发堕齿槁；六八,阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八,则齿