跆拳道教学纲要（男女生）

跆拳道教学纲要（男女生）教学目的与任务1、跆拳道教学（1）班（1）了解跆拳道运动的基本知识，培养对跆拳道运动的兴趣。（2）初步掌握最基本的拳法和腿法，了解竞赛规则，能欣赏比赛。（3）学习基本攻防技术，增强身体素质，培养吃苦耐劳的意志品质。2、跆拳道教学（2）班（1）巩固基本技术，提高攻防技战术水平，能参与比赛，并能合理运用技巧与战术。（2）熟悉竞赛规则和裁判法，基本能胜任校内比赛的组织裁判工作，培养爱国主义思想。（3）提高身体素质，提高体育文化素养。较系统的掌握跆拳道理论知识。教学要求1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识，达到增强体质，锻炼体魄和坚强的意志品质。2、通过跆拳道的练习，使学生掌握一项终身体育锻炼的技能，在实践中发展学生的全面素质。教学内容跆拳道教学（1）班教学内容1、理论（1）、教学目的、任务、要求；（2）、跆拳道运动发展史以及对锻炼身体的作用；（3）、跆拳道基本规则和裁判法。2、基本技术（1）、准备姿势和移动方法；准备姿势：夹肘、屈膝、沉肩；移动方法：上步、后撤步、前滑、后滑、原地换步、侧移步、垫步。（2）、前踢：最有效直接的技术；（3）、横踢：最有效的得分技术；（4）、直拳：最防不胜防的技术；（5）、侧踢：最简单实用的技术。3、基本战术（1）、进攻战术：直接进攻：单击、步法+技术；间接进攻：假动作+技术；（2）、防守战术：步法防守：侧移步、后滑步；阻击防守：提膝与侧踢阻击。跆拳道教学（2）班教学内容1、理论（1）、跆拳道技术战术中的运用；（2）、国内外跆拳道动态；（3）、跆拳道比赛的剖析。2、基本技术（1）、下劈：最具有威力的技术；（2）、后踢：最意想不到的技术；（3）、双飞踢：最精彩有效的技术；（4）、旋风踢：最不可思议的技术；（5）、品势第二章。3、基本战术（1）、进攻战术：三次以上持续进攻战术；（2）、反击战术：步法+技术反击；（3）、迎击战术：下劈迎击、后踢迎击。身体素质内容1、一般素质（1）、速度：50m、100m；（2）、力量：立定跳、引体向上、仰卧起坐（女）、实心球；（3）、耐力：1000m、12分钟跑、800m（女）、变速跑。2、专项素质（1）、速度：协调和柔韧性之往返跑（9m、6m、3m）；腿部动作之耗腿、控腿、各种步法变向移动；（2）、弹跳耐力：蛙跳、抱膝跳、2分钟跳绳；（3）、上肢腰腹力量：立卧撑、推举杠铃、靠墙手倒立、两头起。3、基本战术（1）、进攻战术：三次以上连续进攻战术；（2）、反击战术：步法+技术反击；（3）、迎击战术：下劈迎击、后踢迎击。教学时数分配学时内容学时数百分比理论413专项内容1753素质内容1134合计32100考核内容和成绩分配考核内容运动参与运动技能身体素质理论知识合计成绩分配30%30%30%10%100%1、运动技能考核（占总成绩40%）：考核内容：班级内容跆拳道教学（1）班1、品势一章；2、步法：前后滑步、进步、侧移步；3、腿法：前踢，横踢，侧踢。跆拳道教学（2）班1、品势二章；2、腿法：下劈腿、旋风腿；3：双人攻防守实战能力。考核方法与评分标准：A、考核方法：a、品势要求姿势正确，手脚动作到位，发声宏亮、短促，根据完成动作情况综合评分；b、攻防能力：两人一组进行进攻、防守实战演练，根据完成动作的情况及运用战术能力综合评分。B、评分标准：90分—100分：方法正确，动作熟练，配合严密，攻防合理，意识逼真；80分—90分：方法正确，动作熟练，配合较严密，攻防合理；70分—80分：方法正确，动作熟练，有一定的攻防意识；60分—70分：能配合完成攻防技术，主要动作正确。2、专项素质考核：考核内容与方法：班级内容方法跆拳道教学（1）班2分钟跳短蝇：左右脚轮流跳，两分钟计数评分。跆拳道教学（2）班贴墙手倒立（两人一组，一人练习一人保护）：两手掌与肩同宽撑地，手掌离开墙面50cm左右，两脚伸直并拢，脚掌贴靠墙面。计时