心理课件(释放情绪,美化心情)

释放情绪美化心情一、游戏—吹气球思考：通过这个游戏给我们一些什么启示？二、情绪的概念及种类（一）、情绪的概念情绪就是人对事物的态度的体验。（二）、情绪的种类

2、复合情绪：（1）、积极情绪喜爱快乐舒畅欢喜高兴开心（2）、消极情绪愤怒悲伤恐惧怨恨厌恶抑郁忧愁窝火担忧不爽仇恨心烦三、情绪产生的原理（一）心理学家：艾尔伯特.艾里斯的情绪----ABC理论信念（理解）情绪和行为事情（二）、抛弃非理性信念

1、“糟糕至极”的信念。

2、“绝对化要求”的信念。

3、“过分概括化”的信念。四、情绪传染一则笑话：有一位老板训斥了一名经理，经理有气，便训斥了他的下属；该下属窝了一肚子的火，回家后便和妻子吵了一架；妻子受了委屈，便把气撒到儿子身上，顺手打了儿子一巴掌；儿子受到委屈后，气愤地踢了小狗一脚；小狗疼得嗷嗷叫，便发疯似得冲出门外咬了一个人——那个人正是公司的老板。五、合理调节情绪的方法（一）调整自己的认知1、你改变不了坏境，但你可以改变自己；2、你改变不了事实，但你可以改变态度；3、你改变不了过去，但你可以改变现在；4、你不能控制他人，但你可以掌握自己；5、你不能预知明天，但你可以把握今天；6、你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；8、你不能左右天气，但你可以改变心情；7、你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。（二）、转移自己的注意力1、看自己喜欢的书，学点知识。1^365=11.01^365=37.80.99^365=0.03(积跬步以致千里，积怠惰以致深渊）2、看看电视、报纸。3、下下象棋、军棋、围棋。4、练练书法。5、写日记。（三）、合理适度宣泄自己的情绪。1、在适当的场合哭一场。（心理咨询室）2、去心理矫治中心宣泄室宣泄。3、找人倾诉。（朋友、警察、心理老师）4、业余时间参加体育锻炼。（四）、心理暗示法1、秀才进京赶考的故事。2、服刑人员作战勇敢的故事。（标签效应）3、小实验：心中默念“喜笑颜开，开怀大笑”，并想象自己过年与亲戚、朋友喝酒畅谈的情景，看看你会产生什么样的感觉？（五）、冥想放松法

用一件真实的物体，如某种水果，来发挥自己的想象力。1、凝视手中的橘子（或者其他的物品）反复仔细观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它的气味。2、闭上眼睛，回忆这橘子给你哪些印象？3、放松肌肉，排除杂念。想象自己钻进这个橘子里，那么想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想尝了这个橘子，记住它的滋味。4、想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。六、小结

过舒适的生活是人们的愿望，但矛盾、失败、挫折、苦难、不幸从不放过任何人，以各种形式考验着人们的精神耐力。如果你经常感到烦恼、怨恨、悲伤或愤怒，与其将不快闷在心里，不如加以宣泄和释放，如此以来可减轻心理负担，让人变得轻松自在起来。案例：姜林1、1982年1月20日出生，四川通江人，小学文化。2、1993年开始流浪，1996年来到重庆，1997年6月因盗劫在重庆市未成年犯管教所少管一年。1998年6月按期释放。3、1998年10月又因抢劫罪在重庆被捕，1999年6月被判处有期徒刑七年，2001年5月被转至重庆三合监狱服刑，2002年开始自学和写作，2005年3月在《青年文摘》杂志发表第一篇文章《感伤?向往》

，2005年10月26日刑满释放。4、2007年3月开始筹备的《浪子献礼直辖》大型公益演