《学会调控情绪》设计省赛获奖

《学会调控情绪》教学设计【教学目标】知识与技能为什么要调控情绪调控情绪的方法。过程与方法掌握调控情绪的方法学会换位思考遇事冷静。情感态度和价值观冷静客观地看待其它人和事物，用温和的情绪对待他人。【教学难点】调控情绪的方法。【教学重点】为什么要调控情绪调控情绪的方法。【教学方法】小组讨论、讲授法。【课时安排】1课时。【教学过程】导入新课：踢猫效应董事长开会马上就要迟到，在公，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的注意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员垂头丧气何地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将家里的猫狠狠地踢了一脚。人的不满情绪和糟糕心情，一般会弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。我们每个人都有可能成为不良情绪的受害者所以我们要：学会调控情绪讲授新课：活动一复杂而多样的情绪，就像千变万化的调色板，它让我们的内心世界更加丰富多彩，但是……你知道这是什么意思么？解释一下：笑一笑，十年少愁一愁，白了头多愁善感的林黛玉容易冲动的黑李逵情绪过分激烈过分淡漠伍子胥是楚国太师伍奢的儿子，当国君是楚平王，起初楚平王对伍奢信任有加，将伍奢官位从大夫提升到太师。但是后来楚平王信心奸人费无忌的谗言，要杀伍奢。结果毫不知情的伍奢被杀，伍子胥则幸运的得以脱逃。伍子胥逃亡至昭关，见重兵把守，山势险峻，难以过关，一夜愁白了头发。引出观点：过分对我们的心理健康会产生损害。情绪过分激烈或者过分淡漠，过分多变或者过分单一，也都容易发展为不良的心理状态。情绪也会影响我们的生理状况。为什么要调控情绪？注意：不是傻笑是微笑知识积累：中医认为，七情和五脏的基本关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；心主喜，过喜则伤心，比如过年过节，经常有人因为过于高兴导致心脏病发作；肝主怒，过怒则伤肝，人们都有这样的体验，非常生气时，左右两侧胁肋也会隐隐作痛，这就是对怒伤肝的表现；脾主思，过思则伤脾。思虑过度，脾气就亏虚了。肾主惊，人受到过度惊吓会影响肾的生理功能。小活动：认为自己愿意发脾气的请认为自己多愁善感的请认为自己多很冷漠的请这么多的负面情绪知道应该怎么消除吗？（二）活动二：调控情绪情绪是可以调控的。情绪调控并没有我们想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己的情绪。正确的方法是什么？第一步：冷静客观地看待问题很多时候，不良情绪的产生是强调自己的需要，而忽略了事物本身的状况。如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪中脱离出来举例：关羽被吕蒙杀害，泣，血湿衣襟”，终有一日与刘备约定讨伐东吴，下令所有部队三日之内全换成白旗白甲，三军挂孝伐吴。第二天，负责后勤的范疆、张达告诉张飞：“白旗白甲三天之内不可能备齐，得宽限几天。”张飞正在气头上，哪能容得这两个人，马上让人把范疆、张达绑在树上，各大50大板，然后又告诉两人：“明天必须把东西准备好！如果违了期限，就杀了你们示众！”范疆、张达两人心知这事情根本就是没有可能办到的，所以他们商量之后，就在当晚刺杀了张飞，然后投奔东吴去了。小组讨论：张飞之死的原因有哪些？据老师的分析：张飞过分强调自己的需要，而忽略了事物本身的状况。只顾着自己悲痛，却没有考虑这件任务的难度，不冷静啊。第二步：学会换位思考当我们与他人发生冲突时，一些不良的情绪就会产生。面对这种状况，我们如果能够站在对方的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化。师生冲突亲子冲突感受一下:一头猪、一只绵羊和一头奶牛，被牧人关在同一个畜栏里。有一天，牧人将猪从畜栏只听猪大声号叫，强烈地反抗。绵羊和奶牛讨厌它的号叫，于是抱怨道：“我们经常被牧人捉去，都没像你这样大呼小叫的。”猪听了回应道：“捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是分你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是分我的命啊！”换位思考很重要第三步：转移注意力如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。小活动：你的兴趣爱好是？误区：生气就狂吃狂买疯狂运动第四步：合理宣泄过分压抑情绪是不健康的，我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去找信任的人倾诉写日记合适的场合中哭