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第三节腰部按摩常用手法腰部按摩手法(一)痉挛与腰部苦痛，使腰部活动敏捷、强健有力。按摩腰部培元固精壮腰。对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好。静坐，腰直头正，轻闭口目，全3步进展操作。第一步：握空拳，用双手拇指背稍屈曲紧贴背着脊柱两侧，从上按摩到下尾骨部位，然后再向上按摩到最高位置，一下一上为一次，反复进展20～40次。其次步：用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置，用力向上按摩到最高位置，然后再往下按摩到最低位置，一上一下为一次，反复20～30次1、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部其次腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。23.8两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，健腰益肾等作用。3、捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有兴奋阳气、强腰膝等作用。4、捶腰骶：两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧有活血通络、强筋健骨等作用。5、揉命门穴：命门穴在腰部其次腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针936每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。7、腰部活动：两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两肌等作用。8、拿委中穴：委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。9、擦腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线来回摩擦腰部两1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。腰部按摩手法(二)痛、腰膝酸软，增加体质有很好的保健作用预备式小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。揉按肾俞穴两手叉腰，拇指按在同侧肾俞穴，其余4指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。搓擦腰骶1～3部发热。拳拍腰骶1～3叉腰扭腰将双手叉腰，作顺时针、逆时针扭转腰部运动1～3分钟。腰部按摩手法(三)摩肾益精中医认为“腰者，肾之府也”，按摩腰部可起到补肾益精的作先对掌快摩擦20次，快速将热掌捂于腰部肾区(即腰肋角处)，上下摩擦，动作要快速有力，以到达祛风散寒和通经活络的作用。1～2整体位。骶棘肌外侧推揉1～2分钟。是腰部保健的常用手法。1～2作用。如有不便，可用拍子拍打腰部1～2分钟。|教育网搜集整理可左右2～5分钟。避开突然地大扭摆损伤腰部。通过小幅度痛。仰卧摆腰仰

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