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文档简介

眼保健操穴位图1〕预备在动作开头前假设干秒自然地闭眼，以放松眼部四周的肌肉。调整呼吸。2〕这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”，是一眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在哪个位置四周用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。“睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤的说明，速度方面一拍完成一上一下。“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处 ，精准位置可用我上面定位“天应穴”的方法来确定。本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。第四节按太阳穴，轮刮眼眶“太阳穴”大家应当不生疏，电影里开枪时都是对准太阳穴，由于那个位置最薄弱。拇指指端按住〔轻按就行了〕指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾。力度见上文。完成〔一般10秒左右眼保健操穴位图

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