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视频6调节和控制好自己的情绪一理智调控法二注意力转移法三幽默化解法四积极的自我暗示方法之一:理智调控法自我安慰冷静思考心理换位学会升华自我激励方法之二:注意力转移法改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境方法之三:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画方法之四:积极的自我暗示法想一想填一填冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:制怒，冷静沉住气，我能行事情总会过去的明天一定把事情解决二.合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄情绪漫画11

12看完以上图片，我们应在宣泄情绪时要注意哪些问题呢?

结论:做到合理宣泄，心中有他人。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。一.情绪是可以调控的理智控制法、转移注意力、幽默化解法、积极的自我暗示法二.合理宣泄情绪哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄宣泄情绪的注意事项：情绪的宣泄要在道德和法律允

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