《评价自己的健康状况》课时作业

《评价自己的健康状况》课时作业一、选择题1.当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪（）A.

分散注意力，如打球、下棋等

B.

将烦恼向亲友诉说

C.

找一个适当的理由自我安慰

D.

自我封闭，不与他人交流2.考试临近，很多同学在考前为了舒缓心理紧张，采用的下列方式中不妥当的是（

）A.

做做深呼吸

B.

听听舒缓的音乐

C.

静心阅读一本教材

D.

到歌厅唱歌3.新冠肺炎疫情期间，长时间居家生活，少数学生出现了焦虑情绪。下列做法不能有效缓解焦虑的是（）A.

沉迷网络游戏

B.

适度开展体育锻炼

C.

多和家人交流

D.

积极参加线上学习活动4.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。下列做法中比较合理的是（）A.

把烦恼藏在心里

B.

不注意场合随意发泄

C.

向亲人或朋友倾诉

D.

去网吧玩游戏或聊天5.近年来，世界卫生组织又把道德修养和（）也纳入了健康的范畴A.

生殖质量

B.

肝炎

C.

非典型肺炎

D.

癌症6.对我们中学生来说，心理健康的核心是（

）A.

保持愉快的心情

B.

保持智力正常

C.

保持良好的人际关系

D.

保持良好的学习成绩7.我国中医认为“怒伤肝”、“恐伤肾”、“虑伤脾”。这说明(

)A.

中医是错误的

B.

人的情绪与健康无关

C.

消极情绪对人体健康有害

D.

人的疾病都是由消极情绪造成的8.柯蒂斯说“幸福的首要条件在于健康”。下列健康、免疫及急救的说法，不正确的是（

）A.

健康包含身体、心理及对社会良好的适应状态，而不仅仅指身体健康

B.

分析图I可知第二次注射疫苗后，体内产生抗体的速度更快，产生抗体的量更多

C.

从免疫的成分看，图I中注射的疫苗甲属于抗原，其目的是保护易感人群

D.

某人体内三种血管的血流速度如图II所示，若乙血管受伤，则应在伤口的近心端用止血带按压止血9.健康是人生的第一财富，健康新概念是指（

）①身体上的良好状态

②心理上的良好状态

③社会适应方面的良好状态A.

①②

B.

①②③

C.

②③

D.

①③10.如果某个同学要找你的麻烦，最好的做法是（）A.

三十六计，走为上计

B.

向对方赔不是，息事宁人

C.

跟对方据理力争，不惜挥拳

D.

以低姿态向对方解释，这是误会二、判断题11.肌肉发达，强健有力，没伤没病就是健康。12.考生考试前非常紧张，睡眠不好，最好的解决办法是吃适量的安眠药。13.世界卫生组织对健康的定义包括了身体和心理两个方面。14.哭是调整不愉快心情的一种方法。15.健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是指没有疾病。三、综合题16.如图为宜泄烦恼的三种方法示意图，请据图回答下列问题：（1）图中的三种方式分别是A：________

；B、________

；C、________

．（2）小明遇到烦心事，他采取图A所示方法渲泄烦恼，不过它是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？答：________

．（3）有些人采取图C方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他们这样做会造成哪些不良后果？答：________

．（4）日常生活中，你遇到的烦恼主要有哪些？你是怎样宣泄这些烦恼的？答：________

．17.处在人生黄金时期的青少年，要养成良好的生活卫生习惯，确立积极健康的生活态度，学会一些急救的常识，保持健康地生活。请回答下列问题：（1）王强同学近来正在变声期不爱说话，又受到晚上遗精的烦恼，因此总是闷闷不乐。自我调整的方法应该是________、________。（2）李明同学春游时不小心摔伤了前臂，伤口涌出大量的鲜血，正确的急救措施是________、________。春游时除了携带必备的外用药，还需自备的内服药品有________等。

(写出三种药品名称)（3）去年冬天某班有三位同学相继患上了流感，老师采取了下列措施：①让患病的同学在家休息，②带领全班同学注射流感疫苗，③要求同学每天勤洗手并保持教室空气畅通。措施②的作用是________，注射疫苗属于________免疫。（4）周末张红和同学们去聋哑学校调查先天性聋哑的发病情况，发现患病学生大多有家族遗传史，且多数学生的父母是正常人，说明该遗传病是由________基因控制的。减少遗传病发生最有效的措施是________。18.前几天初一年级同学走进了“农业博物馆”开展了学科实践活动．其中在“青少年科普陈列”中，有一个体质测量仪．站到测量仪上，它会自动报出你的身高体重，并计算出健康指数是多少，告诉你是偏瘦偏胖还是刚刚好，倡导人们建立合理的饮食结构和良好的生活方式．那么测量仪是怎样测量健康指数的呢？健康指数也称体质指数（BMI，即身体质量指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准．计算公式是：体质指数（BMI）=（1）若某人体重60公斤，身高米，请你计算他的体质指数（BMI）体质指数（BMI）体重过轻低于正常范围～24体重过重25～27轻度肥胖28～32中度肥胖高于32（2）BMI值主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值________是一个中立而可靠的指标．根据表格，可以判断此人的体质指数属于________范围．（3）青少年与成年人不同，身体正处于发育阶段，因此上述表格仅作为一个参考．请根据上述情况，若想让自己的身体更加健康，请给出一条建议．________．19.阅读下面的材料，回答问题．现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康．当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境．学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系．我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要．（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和________

方面良好状态．（2）健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有

①愉快的心情②积极向上的心态③良好的人际关系④个人爱好和特长A.①②③

B.②③④

C.①③④

D.①②④（3）日本大地震引发的海啸给灾区的儿童心理健康影响极大，必须对儿童的心理健康教育进行心理干预．儿童青少年心理健康的核心是

A.肌肉发达

B.身高正常

C.无疾病

D.心情愉快（4）在日常生活中，每个人或多或少出现一些情绪问题．当情绪不好时，可以通过下类活动来分散自己的注意力，使情绪得到缓解

A.看电视电脑

B.摔枕头、打沙包

C.自我安稳

D.大哭一场（5）孤单会增加烦恼，痛苦不要在心里，给知心朋友讲讲委屈，或给朋友打个电话，这样做可以使自己身心处于

A.积极的健康状态

B.消除烦躁的心态

C.注意力高度集中

D.乐观的人生态度

答案解析部分一、单选题1.答案：D考点：调节情绪的方法解析：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D符合题意。

故答案为：D。

【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱.调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰2.答案：D考点：调节情绪的方法解析：在考试临近，解决有些学生心理紧张的方法有三种：一、有意做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；二、把自己心中的紧张感受向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康；三、合理安排作息时间，按照日常习惯稍提前一些睡觉，由于心理过度紧张，往往会神经衰弱，睡眠不足，要做做深呼吸，静心阅读一本教材，对基础知识进行梳理，但不能到歌厅唱歌，会使自己过于兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。故答案为：D。【分析】心情愉快是青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。3.答案：A考点：调节情绪的方法解析：在日常生活中，要想调节自己的情绪，必须采取正确的健康方式，适度开展体育锻炼、多和家人交流、积极参加线上学习活动都能有效的效缓解新冠肺炎疫情期间，长时间居家生活，出现焦虑情绪，而沉迷网络游戏既浪费时间，又伤害身体、视力，不能缓解焦虑的情绪。故答案为：A。【分析】调节自己的情绪为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。4.答案：C考点：调节情绪的方法解析：调节情绪的方法包括（1）转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。（2）倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。例如：向亲人或朋友倾诉。（3）自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。决不能把烦恼藏在心里、去网吧玩游戏或聊天或不注意场合随意发泄。故答案为：C。【分析】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力，二、倾诉，三、自我安慰，据此答题。5.答案：A考点：健康的概念解析：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。而肝炎、非典型肺炎和癌症属于疾病。故答案为：A。【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。6.答案：A考点：健康的概念解析：解：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱，其中心情愉悦是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态，BCD不符合题意，A符合题意。故答案为：A。【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。

(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。拥有健康的身体是健康的重要标志，拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。7.答案：C考点：健康的概念解析：解：A、中医的说法说明了消极的情绪对人体的健康有害，是正确的。A错误。B、怒、恐、虑等都是消极情绪，中医的说法说明了消极的情绪对人体的健康有害。B错误。C、不良情绪问题，如紧张、生气、烦恼等对人体健康有害。C正确。D、人的疾病并不都是由不良情绪造成的，如先天性疾病、传染病等。D错误。故答案为：C。【分析】选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动.8.答案：D考点：血管，健康的概念，人体的非特异性免疫和特异性免疫解析：A、按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱，A选项说法正确，不符合题意。B、在图Ⅰ中，疫苗甲是抗原甲，当第一次遭遇病原体甲入侵时，此时免疫系统产生大量抗体以清除体内抗原甲，直到抗原甲被清除之后，抗体浓度开始下降并维持适当的水平。而当抗原甲第二次侵入体内后，由于体内已拥有一部分抗体能够识别该抗原，免疫系统将快速响应并分泌大量抗体以快速清除体内抗原，因此第二次注射疫苗甲后，体内产生抗体的速度更快，产生抗体的量更多，B选项说法正确，不符合题意。C、传染病的预防措施可分为控制传染源、切断传播途径和保护易感人群三个方面，其中注射疫苗属于保护易感人群，C选项说法正确，不符合题意。D、在图Ⅱ中，甲的血流速度最快，表示动脉；乙的血流速度处于中间，表示静脉；丙的血流速度最慢，表示毛细血管。其中对于小静脉，可以使用创可贴；对于大静脉，要紧急拨打120呼救，并在同时用手压住或用绷带，止血带等物品压住止血。由于静脉血是从身体各处流向心脏的，因此需要远心端止血，D选项说法错误，符合题意。

故答案为：D。

【分析】动脉是指将血液从心脏输送到全身各处去的血管，动脉出血的特点，血液鲜红、血流速度快，呈喷射状；静脉是将血液从全身各处输送回心脏的血管，静脉出血时，血液暗红，血流速度较慢；毛细血管出血，血液像水珠一样慢慢渗出．静脉出血在远心端用手指压或绷带压迫止血；动脉出血在近心端用手指压或绷带压迫止血，毛细血管出血可以自然止血，也可以用干净纱布包扎伤口．9.答案：B考点：健康的概念解析：解：通过分析可知，健康新概念包括①身体健康、②心理健康、③社会适应良好。故答案为：B。【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。

(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

10.答案：D考点：健康的概念解析：有同学找你麻烦，最好的做法是以低姿态向对方解释，这是误会

。故答案为：D。【分析】本题考查评价自己的健康状况，学生了解处事的方法，才能准确解题。二、判断题11.答案：错误考点：健康的概念解析：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。肌肉发达、强健有力不代表就是健康，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没伤没病。故答案为：错误。【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。12.答案：错误考点：调节情绪的方法解析：解：考试前非常紧张，几天睡不好觉，没有精力复习功课，遇到以上情况最好的办法是自我调节，不能随便吃安眠药，要注意安全用药。故答案为：错误。【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。13.答案：错误考点：健康的概念解析：解：世界卫生组织提出：健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。故答案为：错误。【分析】传统的健康就是没有疾病，现代人的健康是整体的身心健康。14.答案：正确考点：评价自己的健康状况解析：解：当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．遇到不愉快的事情，大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．如果闷在心里的话也会影响身体健康的，题干说法正确．

故答案为：正确。

【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。15.答案：正确考点：健康的概念解析：解：由分析可知：健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是指没有疾病的说法正确。故答案为：正确。【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。三、综合题16.答案：（1）倾诉；转移注意力；宣泄

（2）不合适，宣泄应注意对象和时间

（3）造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助

（4）学习负担过重、被家长误解；向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐考点：健康的概念解析：解：（1）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、倾诉或自我安慰．图A表示倾诉；图B表示转移注意力；图C表示宣泄．（2）遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼的方法不合适，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助．（4）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如学习负担过重、被家长误解等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．

故答案为：（1）倾诉；转移注意力；宣泄；（2）不合适，宣泄应注意对象和时间（3）造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助（4）学习负担过重、被家长误解；向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐【分析】心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪，以下方法可供参考．（1）转移注意力．（2）倾诉．（3）自我安慰17.答案：（1）认I识到这是正常的生理现象，不必太在意；多与他人沟通排除烦恼；参加各种有益活动转移注意力

（2）首先拨打“120”；紧急呼救；同时用止血带在伤口的近心端捆扎（或指压法）止血；乘晕宁、感冒冲剂、霍香正气水、黄连素等；

（3）保护易感人群；特异性

（4）隐性；禁止近亲结婚考点：人类优生优育，传染病的一般预防措施，人体的非特异性免疫和特异性免疫，急救常识，调节情绪的方法解析：（1）青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期，进入青春期之后，男孩和女孩的性器官都迅速发育，并出现了一些羞于启齿的生理现象：男孩出现遗精，女孩出现月经．面对自己身体的变化，自我调整的方法是：认识到这是正常的生理现象，不必太在意；多与他人沟通排除烦恼；参加各种有益活动转移注意力。（2）一旦发现有动脉出血的伤员，首先要拨打电话“120”，紧急呼救，同时应该用指压止血法或加压包扎止血法在伤口的近心端压迫止血．春游时除了携带必备的外用药，还需自备的内服药品有乘晕宁、感冒冲剂、霍香正气水、黄连素等。（3）疫苗是将病原微生物及其代谢产物，经过人工减毒、灭活或利用基因工程等方法制成的用于预防传染病的制剂；疫苗保留了病原菌的抗原性，人体注射疫苗后，免疫系统便会产生相应的抗体，使人体获得相应的免疫力．不过这种免疫力只对特定的病原体起作用，属于特异性免疫．注射流感疫苗属于保护易感人群。（4）先天性聋哑患者的父母大都是正常人，说明先天性聋哑是由隐性控制的，如图所示：血缘关系越近的人，遗传基因越相近，婚后子女得遗传病的可能性就越大；因此预防遗传病发生的有效措施是禁止近亲结婚。

故答案为：（1）认I识到这是正常的生理现象，不必太在意；多与他人沟通排除烦恼；（2）首先拨打“120”；紧急呼救；同时用止血带在伤口的近心端