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作为教育一线工作者，我认为掌握自我调整职业倦怠的方法，还是很有益处的。管理层面的调整我们不可控，只从个人层面的调整说起，有七个常用的方法：1、认知的改变。工作倦怠是一种自我诱导，来自于个体的认知偏差，我们首先要认识到自己有了此种问题，然后才有可能从根本上去转变思想从而影响职业倦怠状态的改变。转变思想可以从三个方面着手：第一，深化对职业意义的理解，主要从经济报酬和心理价值两个方面。选择了教师，基本选择了清贫，所以我们一定要在工作中不断加深心理意义的成就感，放大育人教书的快乐。第二，对自己定位准确，避免不恰当的期望，促使自己能够积极把握机会。第三，从思想上对工作重新规划和定位，从个人层面理清自己的角色定位，重新规划切合自己和工作环境实际情况的职业发展道路是解决职业倦怠问题的关键所在。2、清晰界定个人的职业角色和任务。主要有四个方法，放弃一些目标，拒绝一些任务，探索新的可能性，寻找新的角色定位。3、学习有效的压力应对策略，它可以是时间管理、目标管理、生活作息管理，也可以是放松训练、运动训练等等。4、制定职业发展规划，不断进修学习，加强自身实力。应该从职业发展、个人职业成长和发展角度进行职业规划，配以相应的知识技能学习，不在那些无益于职业发展的事情上过于追求完美。5，建立人际支持网络。要学会适当宣泄情绪、缓解压力。6、正面思考多元看待问题。7、注意劳逸结合。工作应该有节奏，上班工作高效完成，下班好好休息和家人友好亲密相处，不把工作带回家。劳逸结合既能使身

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