情绪的管理 课件-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗……这一连串的文字说明了什么情绪会相互感染！快乐可以“传染”感动可以“传染”

悲伤可以“传染”即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。负面情绪会引发疾病：1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。情绪的表达会影响我们的身心健康。

人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。笔记区2.怎样正确表达情绪？①了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来；补充：②在合适的场合、时间，以合理的方式表达；③表达情绪时要照顾他人的感受；④符合基本社会规范，不违反道德和法律。Clickheretoinputyourcontentandadjustyourtextsizeaccordingtoyouractualsituation.Clickheretoinputyourcontentandadjustyourtextsizeaccordingtoyouractualsituation.02情绪调节02Clickheretoinputyourcontentandadjustyourtextsizeaccordingtoyouractualsituation.Clickheretoinputyourcontentandadjustyourtextsizeaccordingtoyouractualsituation.【活动三】:阅读情景探究感悟

上周学校举办演讲比赛，我主动报名参加，居然获得了一等奖！这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！

请问：对比两个情境，你有什么感悟？

正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。

根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。我来思考:上述材料说明了什么？

持续的负面情绪会影响身心健康。01①正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。0302笔记区3.为什么要调节情绪？②持续的负面情绪会影响身心健康。怎样调节情绪，保持良好的情绪状态？探究调节情绪的方法提示：在陷入不良情绪时，改变对事件的认知、评价、看法、态度、角度，调节不良情绪，尽力使自己愉悦起来。半杯水的哲理两个口渴的人找到半杯水。快乐的人想：“啊，我终于找到水了！虽然只有半杯水，但有良好的开端，我一定还能找到更多的水”于是他变得高兴起来。苦恼的人则想：“怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？”一气之下他摔掉水杯，然后坐以渴毙。

思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？改变认知评价

一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”【想一想】1.读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？2.你还知道哪些调节情绪的方法？(2)转移注意读故事明哲理合理宣泄

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合哭一场

向他人倾诉大声歌唱剧烈运动不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。

放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。

放松训练生理放松心理放松①改变认知评价③合理宣泄3.调节情绪的方法②转移注意④放松训练改变看法，从不同角度看问题转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋，换换环境简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包从紧张状态松弛下来深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐（化悲愤为力量）学以致用连连看①改变认知评价法②转移注意法③合理宣泄法④放松训练法（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，跑出去大声呐喊，忽然之间好多了（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个