老中医230条养生小常识

千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐老中医230条养生小常识老中医230条养生小常识

1、绿茶可预防肝病。

2、肥大海泡茶别宜长期饮用。

3、感冒别宜喝苦丁茶。

4、胆固醇高者少吃鱿鱼

5、海蜇皮能缓解高血压。

6、食肉过多对躯体有害。

7、骨折初期别宜喝骨头汤。

8、常喝豆浆有益健康。

9、豆浆别宜与红糖鸡蛋同饮。

10、白酒别宜代替料酒做菜。

11、深呼吸也许别利老年健康。

12、老人晨练宜先进食。

13、运动后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防肾结石。

15、睡眠充脚才有益健康。

16、情绪别畅会导致胃病。

17、手机贴膜也许会损害双眼。

18、职员别宜在办公室吃午餐。

19、午睡有助于预防冠心病。

20、别宜用沸水煎药。

21、服药别宜加糖。

22、别能用浓度为95%的酒精消毒。

23、日照每天过三小时才算健康住所。

24、破损瓷砖辐射较大。

25、卧房窗户留缝有助于睡眠。

26、清晨别宜开窗通风。

27、热水袋比电热毯更益健康。

28、别宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年换一次。

30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

31、正确刷牙比挑选牙膏重要。

32、起床别宜立即叠被子。

33、晒被子别能拍打。

34、空腹别宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、早喝盐水晚喝蜜。

37、素食更适合中国人。

38、海带可预防高血压。

39、凉水洗脸好处多。

40、刷牙宜用温水。

41、洗足宜用热水。

42、足寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大脑老化。

44、上午晒太阳有利于冬季健康。

45、翘二郎腿会妨碍健康。

46、戴帽子别宜过紧。

47、常梳头有益健康。

48、长时刻微笑有利健康。

49、强忍泪水等于慢性自杀。

50、小便时咬紧牙齿有益健康。

51、打喷嚏时别能捂嘴。

52、凌晨一杯水非常重要。

53、白开水超过三天别能喝。

54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

55、别宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶最好喝口白开水。

57、每天一杯咖啡好处多。

58、咖啡要趁热喝。

59、酒后喝咖啡易发高血压。

60、午茶有益增强经历，别应用保温杯喝茶。

61、冬季养生宜多食热粥。

62、冬季洗澡次数别宜多。

63、冬季别宜长期待在温暖房间。

64、冬季别宜长时刻停留在雾气中。

65、冬天别宜把围巾当口罩用。

66、冬天凌晨别宜洗头。

67、健身前热身非常重要。

68、运动损伤应"冷"处理。

69、步行适量能使大脑更年轻。

70、步行最有利于中老年人健康。

71、吃海鲜别宜喝啤酒。

72、吃鱼能保持血管年轻。

73、鱼刺卡喉别宜醋疗。

74、饭菜别宜“趁热吃”。

75、多吃黑群食物可补肾。

76、多吃玉米好处多。

77、别宜吃开口的糖炒板粟。

78、炖鸡汤别要先放盐。

79、发烧时别宜食用鸡蛋。

80、茶叶蛋别宜多吃。

81、馒头比米饭更益补锌。

82、煮粥和烧菜别能放碱。

83、粽子的营养全面。

84、吃葡萄有利于护肝。

85、吃草莓有助于防辐射。

86、甘蔗被称为"补血果"。

87、多食核桃有益心脏。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可预防胆结石。

90、常吃生花生可缓解胃病。

91、醋泡花生能够软化血管。

92、西瓜别宜长时刻存放冰箱。

93、肾病别宜食杨桃。

94、香蕉是便宜减胖药。

95、菠萝能够护胃。

96、芒果保健作用大。

97、烂水果别烂部分也有毒。

98、水果别如蔬菜有营养。

99、苹果营养全面。

100、苹果可落血压。

101.去黑眼圈的办法：用棉布包起陈茶茶叶敷在双眼上，然后躺下歇息。102.一具星期只能吃四颗蛋，吃太多，对躯体不行。

103.鸡屁股含有致癌物，别要吃较好。

104.用眼一段时刻要注意歇息，眨一瞬间睛。

105.最佳睡眠时刻是在晚上10点-清晨6点。

106.喝豆浆时别要加鸡蛋及糖，也别要喝太多。

107.空腹时别要吃蕃茄，最好饭后吃。

108.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

109.睡前三小时别要吃东西，会肥。

110.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。

111.刚出炉的面包别宜立即食用。

112.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

113.每天十杯水，预防膀胱癌。

114.白天多喝水，晚上少喝水。

115.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵便。

116.一天别要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

117.多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

118.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后躯体别需这么多能量。

119.10种吃了会开心的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

120.睡眠别脚会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡适应较不可能老。

121.女生月经来时，别要喝绿茶，反正茶类别要喝就对了。多吃能够补血的东西。

122.每天喝酒别要超过一杯，因为酒精会抑制创造抗体的B细胞，增加细菌感染的机遇。

123.服用胶囊应以冷水吞服(能够第一具吃)，睡前30分先服药，忌马上躺下。124.酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

125.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

126.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

127.每天一杯柠檬汁，柳橙汁，别但能够美白还能够淡化黑斑。

128.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才干让自个儿有个干洁净净的肺。

129.抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

130.女性别宜喝茶的五个阶段：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

131.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。132.过度饮酒会导致肝硬化，提高肝癌的患病率。

133.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

134.食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

135.食物过于粗糙，营养别脚时导致食道癌，胃癌。

136.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。

137.尽可能别抽烟，拒吸二手烟。

138.适量饮酒，别拼酒，别醉酒。

139.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

140.每天摄取新奇的蔬菜与水果。

141.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

142.每天摄取均衡的饮食，只是量。

143.皮肤干燥多吃胡萝卜。

144.苦瓜别宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。

145.保持正确饮食适应：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。146.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

147.咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，延续3—4次，有疗效。

148.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。149.多做考虑，正是训练大脑的良方。

150.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，别妨使用兼具杀菌功能的漱口水。

151.保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。

152.每天延长10分钟的健身时刻，就能够多烧掉75到100大卡的热量。153.购买止痛药必须要慎重、按医嘱，严格按照推举剂量。

154.由于目前还没有高效的感冒药，所以多穿点衣服是预防感冒的最佳办法。155.研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。

156.人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

157.最好在晚餐后相隔3小时，再思考上床入睡;固然还要多吃蔬果，多喝水。158.傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。

159.西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具能够清热去火，能加速酒精从尿液中排出。160.柚子消除口中酒气。实验发觉，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有非常大帮助。

161.以中速骑自行车，对心肺功能的提高非常有帮助，对减胖也有特效。

162.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。

163.挪移电话接通眨眼释放的电磁波较大，多以在挪移电话响铃后一秒左右再接听为佳。

164.用牙线剔牙，别只能够落低蛀牙的机率，还能够爱护你的心脏。

165.蜂蜜中含有一种大多数水果中别含有的果糖，它能够促进酒精的分解汲取。

166.西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解汲取的另外一种有效饮品。

167.新奇葡萄能治酒后反胃、恶心。

168.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

169.煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。

170.大雪梨一具连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。

171.大雪梨一具去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。

172.常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，同时能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

173.每天最好抽时刻轻轻地伸一伸颈项，尽可能将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，如此能够帮助你预防或减轻头痛。

174.常饮鲜果、鲜菜汁(别经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。

175.茶叶蛋