树阳光心态快乐生活每一天

树阳光心态快乐生活每一天社区朋友们：大家好！首先自介绍我房山区社区教育中心的一名教师是学习型社区创建大讲堂的一名成员。对社区居民进行心理健康知识讲座是门外汉在房山区大力推进学习型社区创建造终身学习体系的进程中我大都在抓紧学习各方面的知识我和大家一样也加快学习步伐，从零做起。积累有关知,宽视,力保持一个良好的心态。大家经常坐在一起谈现我们面临的是一个什么样的环境呢？我们财富在增加是满意感在下降认的人越来越但真诚的朋友越来越少；房子越来越大，里面的人越来越少；精美的房子越来越多碎家庭也越来越多楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄参的活动越来越多，但快乐越来越越少；我们收在增加，但是我们的道德水平在下降；我们的自由在增加，但是我们的空间在减少。过去吃饭店叫“下馆子十分奢侈的活动，现在人们经常“下馆子希是在家里无人打扰地吃碗面条或者喝碗粥吃咸菜们怀念过去那个时代多好时里穷得叮当响，但是心情特别好，现在家里啥都，该响的都响，就是心情不爽。这是为什么呢？这可是生在福中不知福里问题了是我们的心态出了问题以为了让我们能够体会生命在辉煌时候的壮丽我朋友们共享一个思----阳心态面就和大家一起共同探讨关于阳光心态的问题。一、为什么要提倡保持一种阳光心态1．心态的力量世界是永恒的我的生命是短的每来到这个世界上的人都望自己的人生历程具有价值，生活更加春华秋实，报效父母的养育之恩，不辜负亲友对自己的殷切希望。然而，人生大舞台上，上演着周而复始的几家欢乐几家愁的悲剧和喜剧。一个良好的心态不仅影响着一个人个家庭，而且还影响着一个团队，一个组织，最后影响到社会。成不成功，在于态度；快不快东，在于心态。激情创造未来，心态营造今天。中医说喜伤心怒肝思伤恐肾以心态好理健康力强情不好，生理健康差，能力差。好的心态有助于成功，差的心态毁灭自己。有人做了一个特残忍的试验，他把一个死囚关在一间黑屋子里，对死囚说们准备换一种方式让你死们将把你的血管割开你的血滴尽而死个打开一个水龙头，让死囚听到滴水声说是你的血在滴天早上打开房门，大家都知道发生了什么事情，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。这个试验揭示的原理是心态影响生理果一个人语言积极向上们以判断他的内心充满阳光一个人语言尖酸刻薄够鸡蛋里挑出骨头就疑他的内心阴暗潮湿。人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的第个惊奇中性的，其余六个都是负面的这九类基本情绪中，两类是好的六中不好的由于人的负面情绪占绝对多数此人不知不觉就会进入不良情绪状态我们的目的就是要塑造光心态兴趣和愉快这两个好情绪调动出来大家经常处于积极的情绪状态比说现在不高兴了我想办法让积极的情绪兴趣和愉快调动出来从衣服口袋里把它掏出来一样个情绪出来自地把它调动出来，能做到这一点是超人，我们不是超人，但会努力去做。有一个跟我说们办公室的人太差些天又说单位的人太差段间又

说人质太差靠围的人存在，当一个抱怨周围人都有毛病的时候，就是自己有毛病了，就是你要调整心态的时候。心态影响能力的发挥，影响生理的健康，最终影响一个人的命运。2．心态影响身心与事业健康人类有六种恐惧穷评病去老和死亡两个恐惧怕贫穷和怕被批评，经过自身努力可以改变两怕生病和怕失去爱自努力在一定程度上可以改变；后两个恐惧，怕年老和怕死亡，经过自己的努力不可改变，怕老一定老，怕死必死无疑。这些烦恼是你有我有全都有不分贵贱全都有如果你正在为这些担心和烦恼的忠告别把自己看得太高。力所能及则尽力，力不能及由他去。我们如果能这样想，情绪就会变好。对于一些道理，有人先知先觉，有人后知后觉，有人不知不觉。先知先觉者先行，后知后觉者跟随，不知不觉者不动。有这样一个朋友从小到大对己的成长和生活状态一直比较满意因此心态也一直比较阳光。上学期间，他表现一贯良好，学习成绩不错，文体活动活跃，奖学金、三好生年年有份，很受老师和同学的认可。工作以后虽也很快被提拔最轻的副处级干部，但近三年，基本处于原地踏步的状态渐地心难免生出些多的不平再加上工作负荷非常大偶就会跟领导讲讲价钱，发一些小牢骚，计较正职对他的态度。但他对自己的蜕变竟没有怎么觉察。后来通过学习领导学的课程以后，总结起来突出有以下两点：a把个人利益凌驾于集体的价值观之上了。过分看重了付出与收益的简单对应在关系，没有把全身心精力和激情投入到工作中去有时还会挑肥拣瘦那么，在别人看来十的力气，若只使出九分，当然不会有很高的评价了。b没有扮演好副职的角色。天真地认为正职理所当然地应该把他当哥们看，信赖他，依赖他因有些时候往往有些细节没有做好汇报工作不够主动没其他同志对领导的那种“热情”等等，以至于与正职之间始终没有形成肝胆相照的关系。为了塑造阳光心态他自己进了新的定位提高自己的工作热情和敬业心接受并热爱副职的工作，扮演好自己的角色。我们做领导的有时也会思考什么别人乐于同你交朋友你的追随者？这是因为两个原因：在你这里他能够获得自信和愉悦。因此你够给别人带来自信和愉快别人就会追随你。一个办公室的头儿神秘地跟大家说弟们，你们猜我刚才看见啥了？”大家以为看见鬼了，紧张地说看啥了？他说报的家得哭笑不得。一个有阳光心态的人要对别人的情绪负责对受你影响的人的情绪负责学设法用简单的方法调动大家的情绪进入良好的状态。3．生命的本质是趋利避害亚里士多德说生的本质在于求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它，说得多好，但是你们会发现他说了和没说一样不道要寻快乐的时光问题是快乐在哪儿？谁不知道要躲避不快乐的时光问是不快乐的事情像一条疯狗一样，总是追着我们，我们躲不过去。大人物就是有远见，他揭示出生命的本质就是趋利避害。阳光心态的目的是要让更多地人体会到人生的快乐，但能否通过以下的道理获得阳光心态，取决于自己的悟性。悟性可以理解成通过表象看本质，举一反三，触类旁通，创造知识，灵活应变的能力，可以把马领到河边，但是不能强迫马去饮水。佛跟一个人说，在水灾中你将被淹死，我救你三次，但是由于你悟性太差，我救不了你，你必死无疑。这个人说我就不相信自己那么差。

水灾来了当到了这个人的胸的时候，一条船过来了，船上的人说上来吧，此人说不理你，佛陀会救我。当水到脖子的时候，漂过来一块门板，可以坐上去，此人说不理它，佛陀会救我。水到嘴唇的时候，漂过来一个木盆，可以爬进去，他还是不理它。他瞪着眼睛找佛陀，一会儿淹死了。他跟佛陀说，你不够意思，怎么一次都没有来救我？佛陀说，这三次都是我去救你的，可惜你悟性太差，必死无疑。二、如何经常保持一个阳光心态1．改变态度关于健康的概念是康仅没有疾病的表现，而且是个体在身体上，精神上，社会上完全安好的状态学者提出：健康就是能对抗紧张，经得住压抑和挫折，能积极安排自己的生活，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明意义。医学心理学研究表明理劳长期的精神紧张复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的，如果得不到及时疏导化解长久，会造成心理障碍理控甚至精神失常，从而引发多种身心疾病。而塑造阳光心态就是要有足够的自我安全感解自己确评价自己的能力生理想切合实际；不脱离周围的现实环境；能保持人格的完整和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系能适度发泄和控制绪在合集体要求的前提下有限发挥个性在不违背社会规范的前提下恰当满足个人的基本需求。有这样一个故事。三个泥瓦工在砌一堵墙，一位哲人问三个人们在干什么？”第一个人回答墙二人回答一楼三个回答们在建设自己的家园哲人听后拍了拍第三个人的肩头说你将是幸运的然，许多年之后，第一个依然是泥瓦工第个人成了工程师三个人成了前两个人的老板三个人的命运形成如此大的差别，从中我们不难看出，态度决定命运的响力是何其之大。一个人的精神状态对于一个人的工作生乃至人具有多么重要的意义。应该说，生活给予每个人成功的机会是同等的，收获不同，只是人们的心态不同罢了。有的人干什么事都视为无奈之举，总是怨天尤人过过结果只能是碌碌无为。有的人无论干什么事都以愉悦的心情对待情去筑未来自能得到丰厚的回报。学习阳光心态可建立积极的价值观得健康的人生和释放强劲的影响力有于我们智力正常，能够控制自己的情绪并且心境良好有坚强的意志品质，人际关系正常，主动适应并改造环境，人格健全和统一，以及心理发展符合年龄特征。改变不了事情就改变对这个事情的态度，是好是坏还不知道浙江大学有两个女同学甲乙是好朋友大毕业后留校当老师很幸运每个都生了两个儿子。甲的两个儿子很争气，都考到美国留学了，乙的两个儿子不争气，全都干了“的哥你们说甲、乙谁自豪？人们都羡慕甲，说你真好，两个都考到美国留学了。但是遗憾的是，甲并没有感到开心是的个儿子每逢节假日就开车看自己的母亲亲出去玩儿，大事小情照顾的非常好，乙日子过得非常开心。甲非常羡慕乙，所以是好是坏还不知道呢。也许你说不紧甲民到美就行了，就能享受天伦之乐了是好事还是坏事呢？是好是坏还不知道呢你一棵老移植到另外一个地方很难活下去它失去了适应自己的生态环境。到美国后却水土不服，语言不通，没有朋友，所以说是好是坏不知道呢！所以从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢，没好事没坏事，只是有事，这样想，人就会变得洒脱、平谈一些。讲一个中国的经典案例：古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。乙说，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说那棺材可真灵啊心态影响人的能力，能力影响人的命运。生命的质量取决于

你每天的心态如你能保证眼心情好你能保证今天一天心情好果你能保证每天心情好你就会获得很好的生命量验别人体验不到的靓丽生活内心愁苦命运也将愁苦，心态决定命运。人给事情定义了好坏对事情的度改变了事情就改变了人自己的态度决定了自己的行为，态度决定了恐惧还是自信。每个人都希望自己有阳光心态达观的心态去对待每一件事愉快的度过每一天说起来都很容易，但真正在现实生活中坐起来却并不容易。2．享受过程生命是一个过程而不是一个结果果你不会享受过程结果最后会是什么大家都知道享受过程，精彩每一天。生命是一个括号。左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填写括号，填写什么你的生命就是由什么构成：填写痛苦，你包裹着痛苦离开世界；填写快乐，你满载快乐走完人生。有人看透人生有看破红尘有个年轻人看破红尘了，每天啥也不干洋洋地坐在树底下晒太阳个智者问轻么好的时光怎么不去赚钱？年轻人说意，赚了钱还得花。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死，智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人这才醒悟，这就是一句话点醒梦中人。如何享受过程？牵着蜗牛去散步于残酷的竞争人为了生存与成功而忙碌缺少心情体验美景和清闲。有一个人成功而且忙碌，就是感到烦恼。佛陀给了他一只蜗牛牵着这只蜗牛去散步，不要松手，要牵着它。这个人走了一步，蜗牛跟在后边，爬得太慢，这个人命令蜗牛加油蜗说好的可蜗牛大汗淋漓也不快。这个人实在没有办法周的树发这些树原来各种各样叶子也不同，树上还有鸟也不同。这个地方的空气也很新鲜，真是鸟语花香呢。过去怎么不知道呢？他突然醒悟了，佛陀不是让我牵着蜗牛去散步，而是让蜗牛使我慢下来。当自己匆忙焦虑的时候，设法使自己慢下来。也就是在一个小时的上班路上能够享受阳光，欣赏路边的小草和鲜花；在遇到别人的不礼貌行为（但是没有什么原则问题）时一笑了之；在工作紧张的时候够受工作的乐趣到家里之后忘记所有烦恼恩人，享受生活造光心态将使我们的人生过程更加精彩能够享程来的快乐。幸福就像一只蝴蝶在人追求总是无法捕捉到果你安静下来它就可能栖息在你身上。3．学会感恩感恩获得好心情——人总是抱怨自己的没有记己的拥有在抱怨之中让牢骚与烦恼折磨自己的肉体和精神，然后失去快乐与健康，最后的抱怨将会增加。西方有一个感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助和贡献。现在我们不能提感恩，一提感恩节别人就说你在讲基督教东西我们怎么能不提呢？现在别说感朋友恩了的人就连父母都不感了。河南一个民营企业的老总李中灵招聘员工首先看他们孝不孝敬父母果们连父母都不孝敬，他们也不会忠诚于企业。老总在问他们问题时点寒假你们都去干嘛去？他们说，玩儿、旅游、休息。第二点问，经常回家乡吗？他们说，经常回啊。再问，在家都干吗？他们说找同学吃饭天一块玩问家里都干嘛？他们说觉看电视。应聘者对问题的回答十分肤浅总不高兴了你怎么就不提孝敬你父母啊你可以帮父母干点活儿，讲一些大学的见闻啊。等等。在感恩节那天你所有曾经帮支、爱护过你的人发一条短信谢你在什么方面的

关照。你发一条可能会收三条，链锁反映，今年的感恩节一定快乐。你要是不感恩，以后就不会有人给你帮助了。感恩获得好心情。西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。用心体验细节，就会充满快乐。当阳光从天上洒下来的时候总照不到的地方把睛投向有阳光的地方如果你无能为力，就避开黑暗的地方。靓丽在不懂得理想的时候选择不懂得婚姻的时候结婚不懂得责任的时候育儿在不懂得珍惜的时候分手，在什么都懂的时候懊悔，可惜一切都晚了。一位中年女士这样回忆她的经历20岁前，我是一个任性的女孩，由着自己的性子自由成长小画好文学常有诗歌散文在报刊上发表一个多愁善感的文静女孩。30岁前，我是一个自信的女孩，聪明好学善良活泼，很快就找到了自己的职业定位，完美主义的做事风格得到了足够的信任一个企业报编辑长为一个大型电力企业的中层管理人员在替六届领导的过中平稳前进任办公室主任和董事会秘书我与先生在同一公司工作我没能很好地调工作和生活的关系北的男人大男子主义多些背负工作生活双重压力，却得不到理解和呼应，于是我选择了分手。女人是感情动物，当真正面对婚姻的失败以后，我便觉得事业上的成绩是“虚假的繁荣毫无意义。于是我又选择了逃避，与公司签订了两年的学习合同脱产进修MBA，希望过学习调整心态适生活。去年年，我都在北京与长春之间奔波，每到周末都会回家照看读小学的宝宝。我的全部乐趣在宝宝部闲暇在读书宣泄在写作部惧在梦里看到未来，但必须迎接未来——有生以来第一次感到对命运束手无策。想想自己的境地也不是很坏，至少有一个聪明乖巧的宝宝，至少还有一个气质尚佳的外表，至少有一个能够安静的性格至有一份稳定的收入至能够读书学习除一付可以依靠的肩膀，我还有什么不满足的呢？感恩伤害你的人，因为他磨练了你的意志。感恩欺骗你的人，因为他增进了你的见识。感恩鞭挞你的人，因为他消除了你的自责。感恩遗弃你的人，因为他教导了你要独立。感恩绊倒你的人，因为他强化了你的能力。感恩斥责你的人，因为他助长了你的智慧。4．向下比较人什么时候会快乐？当发现别人比自己差的时候然己有不尽人意的事情是同更倒霉的人相比，自己还是幸运的上学的时候正在水房洗衣服的时候停水了气冲的端着脸盆回到宿舍发同寝室个女同学浑身泡沫站在那里正在洗澡没水了哈大笑起来，自己的火气没有了。一个朋友因病住院了入院的时比较忧愁当我去看他的时候他却心情非常好他说在所有的病人中他的病是最轻的。原来人在什么时候高兴？在发现别人比自己更差的时候以我提炼出一条快乐的道理下比较。比上不足，比下有余。向下比较的目的是为了让心乐观是诅咒别人更差不是幸灾乐祸别人的不幸而是对自己的状态知足。有资料记载：调查名过一次心脏病的8年后发现最悲观的25人死了21个，最乐观的25人死了6个，结论是乐观者长寿。你为谁而活？你会说：为自己那就错了！你为亲人而活，为同事而活，因为你死了她们会伤心„„

不在于自己差，在于别人比自己差。比上不足比下有余人就会开心。有人这样保持乐观情绪别做对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不在愤怒了。有人说这是在教我们阿Q精神，应该播成功学。成功学告诉大家，不想当元帅的是并不是一个好士兵不当船长的水不是一个好水手。但是很遗憾有个人能当船长，你要想当只有把别人都扔到海里去家都这样想结局是船上只剩下一个人而且可能还不是你并这条船必沉无疑。成永远是对的，但如果不善于向下比较，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。5．心造幸福一个人幸福不幸福本上和财富位利有必然的关系福思想态定，心可以造天堂，也可以造地狱。一个喜欢与人为敌的日本武士问一个老禅师傅请什么是天堂什么是地狱？老禅师轻蔑的看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说头，我要杀了你禅平静得说就是地狱明白了怒的情是地狱把刀收回头谢恩决心以后不在与人为敌，保持好情绪。老禅