艾宾浩斯单词记忆

艾宾浩斯单词记忆一般规律（复习时间点的确定）：德国心理学家艾宾浩斯田江从讪8卜@.）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为保持和遗忘是时间的函数，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线简单点说，我们可以分为八个记忆周期：.第一个记忆周期：5分钟.第二个记忆周期：30分钟.第三个记忆周期：12小时.第四个记忆周期：1天.第五个记忆周期：2天.第六个记忆周期：4天.第七个记忆周期：7天.第八个记忆周期:15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率第1页共8页背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5〜8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300〜400个单词记忆。背诵方法：.初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观b）单词的中文释义c）单词的记忆法.每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a）背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b）按上面方法背完1〜6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c）按上面同样方法背完7〜12页，一个list结束d）相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。复习过程：第2页共8页a）复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。b）复习一个list所需的时间为20分钟以内c）当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd）在其后的1，2,4,7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：时间间隔记忆量刚记完100%20分钟后58.2%1小时后44.2%8--9小时后35.8%1天后33.7%第3页共8页2天后27.8%6天后25.4%注意事项：a）每天连续背诵2个list,并完成复习任务；b）复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c）一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；时间表（左边序号表示第几天，一号之后表示复习内容）：第1天list12_list12第2天」ist12list34_list34第3天」ist34list56_list56第4天」ist12_list56list78_list78第5天」ist34_list78list910_list910第6天_list56_list910list1112_list1112第7天_list12_list78_list1112list1314_list1314第8天_list34_list910_list1314list1516_list1516第4页共8页第9天_list56_list1112_list1516list1718_list1718第10天_list78_list1314_list1718list1920_list1920第11天_list910_list1516_list1920list2122_list2122第12天_list1112_list1718_list2122list2324_list2324第13天」ist1314_list1920_list2324第14天」ist1516_list2122第15天」ist12_list1718_list2324第16天」ist34_list1920第17天」ist56_list2122第18天」ist78_list2324第19天」ist910第20天」ist1112第21天」ist1314第22天」ist1516第23天」ist1718第24天」ist1920第25天」ist2122第26天」ist2324第5页共8页第27天第28天第29天第30天」ist12第31天」ist34第32天」ist56第33天」ist78第34天」ist910第35天」ist1112第36天」ist1314第37天」ist1516第38天」ist1718第39天」ist1920第40天」ist2122第41天」ist2324起始（单元或页码）编号为1截止（单元或页码）编号为24总共需要复习的编号数为24每天需要复习的编号数为2你需要41天时间完成任务单词记忆技巧第6页共8页No.1积极暗示。许多人常常感叹我记性不好，对自己的记忆力缺乏足够的信心，其实这样想只会慌了阵脚，给自己的记忆设障。积极暗示就是给自己打气：我一定能记住。同时要集中注意力，记忆时只有聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果一心二用，就会大大降低记忆效率。No.2掌握一些小窍门。记忆的方法有多种，如分类记忆、特点记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆及编提纲、做笔记、制卡片等，我们要灵活运用，同时还要掌握最佳记忆时间。目前认知心理学研究发现，一般来说，上午9〜11时、下午3〜4时、晚上7〜10时为最佳记忆时间，利用这些时间记忆难记的知识点，效果较好。No.3保证睡眠充足，自我放松。2000年12月，美国《自然-神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。这说明良好充足的睡眠是高效率学习的必要保障，也更说明了我们根据艾宾浩斯遗忘曲线制订的学习与复习计划的价值所在。考研生活虽然相当紧张，但也要有张有弛。当你感到疲劳的时候，不妨运用一些自我按摩或自我放松的方法，有效地消除疲劳。我们平常做的眼保健操就是自我放松的有效方法之一，此外还可以按摩太阳穴，用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵等。这些方法能促进血液流动，有助于消除记忆障碍和增强记忆力。第7页共8页No.4积极健康的生活方式。平时要有规律地生活，注意自我调节，保持乐观的情绪和积极向上的心态。学会保养我们的大脑，经常积极休息，进行体育锻炼，防止过度疲劳。在饮食上，要多补充含镁食品，镁能使核糖核