《我的情绪我做主》说课稿

《我的情绪我做主》说课稿

《我的心情我做主》说课稿篇1

一、熟悉心情（5分钟）

活动1：冥想

同学们，上课之前先带大家进展一次森林历险。首先请同学们闭上眼睛，然后深呼吸一口气，渐渐呼出来：想象你现在正走在一片茂盛的大森林里，呼吸着新奇的空气，沐浴着暖和的阳光、你的每一个细胞都汲取着养分，不知不自觉中天色暗了下来，四周漆黑一片，伸手不见五指。你当心翼翼地在森林里移动着。突然，前方消失了一大团聚乎乎的白影，正张牙舞爪向你靠近，越来越近，越来越近，眼看就要到你眼前了。在这千钧一发的时刻传来你朋友喊你名字的声音，此时你觉得这声音是世界上最好听的声音。白影消逝了，你像箭一样奔向你的朋友，仅仅抱住他。你发觉你朋友的脚受了伤，伤口还在流血呢，于是你搀扶着他走出了森林，来到一条大路边，这时你们都已经筋疲力尽了。你们在那等路过的人来帮你们，可是，一个小时过去了，又一小时过去了，仍旧没有人路过，你的朋友越来越虚弱，你也支撑不了，眼前一黑就什么都不知道了，等你张开眼睛一看，你已经来到了课堂。

教师：真是一次危险的旅行啊，在这个旅行过程中，大家的心情是怎样的？

危险、焦虑、紧急，等等，这些内心体验我们称之为心情。

心情：心理学上，人类根本的心情包括：喜、怒、哀、惧。

总结：在我们的日常生活中，心情经常伴随我们左右，有时它使我们精力充足，精神焕发，有时又使我们疲乏不堪，不知所措。我们发觉我们许多时候被心情所左右，影响了我们的生活和学习？那么我们想我们是不是可以发挥主动性，调整我们的心情，做心情的仆人呢，好，今日我们跟大家共享的主题就是——我的心情我做主——学会治理心情。

二、治理心情（35分钟）

1、治理心情第一步：觉察心情（10分钟）

活动2：心情五线谱

教师：那同学们最近的心情如何呢？让我们一起来谱写一首心情变奏曲吧。

（1）请小组成员各用一个音符描述你近一两个星期感受深刻的心情体验。

（2）三线以下（1，2，3）为低音区，代表负面心情，比方难过可以用3来表示，特别特别难过可以用1来表示，生气也可以用3来表示，特别特别生气可以用1来表示，三线以上（4，5，6，7）为高音区，代表正面心情，比方快乐可以用4来表示，特别快乐可以用5来表示。

（3）把小组成员每个人的音符合起来，绘制小组的心情变奏曲。

（4）每组选一名代表演唱小组的心情变奏曲。

总结：每一首变奏曲都有高音和低音，就像平常的我们，总会经受不同的心情，欢乐、哀痛等等。那我想问你们，你们喜爱哪一种？看来大家都喜爱正面心情，觉得负面心情不好？那我们现在邀请一位同学体验一下啊。

现场感受：

假如你被人打了，你心情会怎么样？我现在告知你，不能生气，有什么好生气的，你应当快乐！哈哈哈，现在你的心情？

那我现在告知你，你的心情是正常的，被人打了怎能不生气啊，对吧，假如我这样说，你现在感觉怎么样。

总结：对的，其实，有负面心情是正常的，但是我们有时候往往由于觉得负面心情不好，而忽视、跳过、压抑，就像刚刚我说的，假如你告知自己不应当生气，应当快乐，反而更生气一样，许多时候人的苦痛并不是来源于心情本身，而是来源于对心情的抵触。比方说：我怎么又苦痛了，我应当快乐呢才对啊，诸如此类。

所以我们要熟悉到安康心情并不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的心情应与你所遇到的大事呈现出全都性。假如你考试失败了，你难过是正常的；假如你遇到坏人，你有恐惊是正常的；假如你的亲人离世了，你有哀痛是正常的；假如你被误会了，你的生气是正常的。

所以，当你的心情体验符合客观大事时，第一时间觉察自己的心情，并示意自己：我有心情是正常的！这样一示意，心情张力就会下降，内心自然恢复安静。恭喜你，你已经迈出了治理心情的第一步：觉察自己的心情！

2、治理心情其次步：调整认知（20分钟）

活动3：创设情境，感受认知

教师：好，现在来觉察一下自己的心情？就在这个课堂上，就在这个的课堂的后面，各位专家教师坐在后面看着我们上课吗，观看着你，你的心情怎么样？

哪位同学情愿跟我们共享一下此刻内心的体验？

举手的同学：

缄默的同学：

教师：请问你可以跟我们共享么？

共享：

学生：安静、紧急。

教师：你是如何想的？

教师：为什么同样的环境，同一件事情（共享）大家产生了不同的心情体验。

有时候打算你心情的并不仅仅是事情本身，还有你对这件事情的看法。美国心理学家艾利斯：心情A—B—C理论：人产生不同的心情的缘由在于对同一大事的看法或评价不同。

活动4：翻开小组的心情变奏曲，找出该乐谱中影响了正常学习和生活的一个乐符，该乐符的成员共享自己当时的想法和行为结果，小组成员帮忙他调整他的认知，进而调整心情。

例如：

心理教师迎面走来，我向她点头微笑示意，对方却似乎视而不见，毫无反响地走了过去。

消极想法：

产生心情：

可能产生的后续行为：

换个积极想法：

产生心情：

可能产生的后续行为：

恭喜你，你已经迈出了治理心情其次步：通过转变认知、想法来转变心情。

3、宣泄心情（10分钟）

固然，有些心情是可以通过我们调整认知来调整，但是有些心情，比方我们考试失败了，总归有点难过和难受的，这是正常的，这就需要我们把这些心情宣泄出来，特殊是当心情超出了肯定的度，影响了我们的身心安康，理智水平，人际关系等等，所以我们要学会宣泄心情！

活动5：小组争论：头脑风暴：你是如何宣泄自己心情的呢？

（以小组为单位进展争论，时间为3分钟，然后每组派一个代表进展总结发言）

嬉戏接龙：我来邀请一名同学共享你的方法，然后你有权利邀请一位你最想知道她用什么方法来宣泄心情的同学来共享她的方法，以此类推。

学生：唱歌、跑步、听音乐、撕纸。

教师：看来大家都有自己的一套方法，现在我们把资源汇总一下，或许你可以找到更适合自己的方法。

（1）留意力转移法：当自己不快乐的时候，把不快乐的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不欢乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，心理学讨论说明，当一个人产生某种心情时，头脑中就会消失一个较强的兴奋区，假如另外建立一个或几个兴奋区，就会抵消或冲淡这个兴奋区。

（2）合理宣泄法：把自己不欢乐的心情宣泄到别的事情上去。例如游泳，舍命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。

恰当的：倾诉、运动、唱歌等。

中性的：睡觉、吃东西等。

不恰当的：打架、喝酒、狂睡、狂吃等

（3）表情调整法：当自己不快乐的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发觉笑起来的自己其实也很得意，不快乐的心情也就不见啦，现在就让我们一起来做个欢乐表情操。（全体起立）

总结：当发生了什么事情让我们有心情时，觉察自己的心情，此刻我的体验是怎样的，并告知自己是正常的，接纳自己的心情。你的心情张力就会变小，假如这件事情是没有方法转变的，那就看看是不是可以通过调整我们的认知来调整我们的心情。然后还可以选择把我们的心情宣泄出去。

这个世界上只有一个人能使你感到懊丧、忧虑或生气，而那个人就是你！信任我们肯定可以做心情的仆人。把掌声送给我们自己！

《我的心情我做主》说课稿篇2

设计理念：

心情是对客观事物与人的需要之间关系的反映。为了让孩子从小渐渐熟悉自己，熟悉自己的心情，并学会初步的调整，使自己常常拥有欢乐的心情，我针对小学五年级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子开展心情心理安康教育。让孩子在轻松、愉悦的气氛中熟悉、体会一些常见的心情，并能集大家的才智探讨合理调控不良心情的方法，让大家拥有欢乐的心情，做个心情的小仆人。

作为一名心理辅导教师，应当进入到孩子的世界中去，看看他们在想些什么，做些什么。在他们的生活中查找原型，搬到课堂之上，这样学生才不会感觉生疏，才能激发他们思索的火花。

一、说内容

《我的心情我做主》一课主要是让学生熟悉到日常生活中我们身上常常表现出来的一些心情，在这些心情中有很多不良的心情对我们学习生活产生不良影响，在此根底上，共同探讨合理地调控自己的不良心情的方法，让我们以后学会用这些方法调解自己的不良心情，使自己每天都保持良好的心理状态。

二、说目标

1、学问：让学生熟悉什么是心情，知道日常生活中常常消失的心情。

2、过程与方法：学生从活动中学会团结协作来解决问题的方法。

3、情感态度与价值观：让学生初步学会调整掌握自己的心情，使自己始终保持欢乐的心情。

三、说重、难点

教学重点、难点在于让学生熟悉到对不良心情对自己的影响，并让他们初步学会调控自己的不良心情。

四、说教法

这节活动课主要实行的教学方法为：

1．情境教学法。由于学生对“心情”的概念难以理解，也为了激发学生学习本课的兴趣，增加学生的心情体验，所以让学生通过表演熟悉心情。

2．自主探究法。对于如何调控心情这个问题，学生不简单概括、归纳，就实行小组成员自己探究的方法，集众人才智。

五、说学法

1．合作式学习法。对于不易概括的问题，小组合作，相互启发，解决问题。

2．表演法。编演心情小品，既激发兴趣，又培育表演力量。

六、说过程

（一）嬉戏导入新课

好的开头是胜利的一半，为了让学生能以最正确状态进入到这节活动课中，一开头让学生把自己小组的口号展现出来，从他们的口号中看出大家都盼望得到欢乐，那么接着让学生做嬉戏“同舟共济”，让他们一方面感受欢乐，另一方面从他们在嬉戏过程中的心情导入到本节课的主题——《我的心情我做主》。

（二）熟悉心情

1．成功者和失败者在嬉戏中产生的心情有快乐、绝望等，这些仅仅是我们日常生活中几种常见的心情，而我们的心情不止这些，它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。

2．心情大展现

通过多媒体展现几种日常生活中常见的情形，每小组争论一个话题，看谁能把下面的心情通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。

（1）一道难题经过刻苦钻研最终解决出来了。（快乐）

（2）你发觉桌子上有一张废纸，认为是同桌有意扔的，和同桌吵起来。（生气）

（3）中国体育代表团在奥运会上获得了28块金牌。（兴奋、感动）

（4）晚上自己一人在黑暗的公路上走。（恐惊）

（5）最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。（难过）

选派几个代表上台表演，台下同学猜一猜表演的是什么心情。

3．熟悉不良心情

师：在刚刚表演的各种心情中，有些对我们有好处，可以促进我们的学习工作，而有些心情则会给我们带来不良影响，你认为哪些会给人带来不良的影响？带来什么样的影响？

（三）探讨掌握不良心情的方法

1．了解自己的心情

学生对心情有了肯定熟悉之后，让他们试着了解自己的心情。教师先对自己最近的心情做简洁介绍，然后让学生思索自己最近的心情。

2．小组争论

（过渡）在你们的记忆中，有欢乐，有幸福，有苦恼，有紧急等等，我们每个人都盼望每天过得快欢乐乐的，可生活中总有一些不行避开的苦恼事，让我们难过难受。

小组争论：你最近有哪些不良心情？由于什么事情？你是怎么做的？他的方法合理吗？你能不能帮他想个方法调整他的不良心情？

3．全班沟通

像开头嬉戏那样团结起来出办法，想方法，帮忙同学调整自己的不良心情。

4．教师总结调控心情的方法

（1）情感转移（假如难过，听欢快音乐，假如烦躁，听轻柔音乐，假如懊丧绝望，听大方激扬的音乐。跑步等适量运动也可转移不良心情）

（2）情感宣泄：找个没人的地方大声叫喊、哭等。

（3）写心理日记：在日记中写下自己的喜怒哀乐。

（4）与人沟通、倾诉：找几个感情深的朋友，想说什么，就说什么。

（5）换位思索：站在别人的位置上想一想。

（6）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气，渐渐地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续屡次身心都可放松。

（四）总结升华

师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，今日咱们集大家的才智知道了很多调整心情的好方法，那就让我们今后用它们来让自己保持欢乐的心情，让自己成为心情的小仆人。

教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。

最终，共同唱起《歌声与微笑》，祝福大家每天有个好心情。

《我的心情我做主》说课稿篇3

一、课程标准

理解心情的多样性、简单性，学会调整和掌握心情，保持乐观、积极的心态。

二、教材分析

《我的心情我做主》是人民教育出版社七年级上册其次单元第3课《让欢乐围绕我身边》的重要内容，本单元以“心中布满绚烂阳光”为教育主题，旨在培育学生喜爱生活、自信开朗、积极追求美妙生活的品质。《我的心情我做主》重点介绍调控心情的有效方法，处于铺垫的作用，它为后面如何应对学习和考试压力，以及过富有情趣的生活做好了铺垫和预备。同时又承接了第一框题“什么是心情？”，解决了“怎么调控心情？”的问题。引导学生把握自己心情的特点，学会调控心情，有利于学生保持开心乐观的心境，保持心理安康，培育健全人格有重要意义。

三、学情分析

处于青春期的学生，在心理上处于一种半成熟半稚嫩的阶段，这种冲突的心理使学生心情具有易冲动、易变动、不稳定、不协调、不成熟的特点，。在生活中：现在的学生大局部属于独生子女，在家里备受关注和溺爱，大都以自我为中心，不考虑他人的感受，遇到不顺心的事，心情反响剧烈，波动性大，很难掌握好自己的心情。基于上节课的学习：学生在第一框题中已经初步了解了心情的多样性，以及心情产生变化的缘由及影响，明确了不良心情对身体的影响，提示我们要学会掌握自己的心情。

所以针对初二学生心情进展的这些特点，指导学生正确熟悉心情，了解自己心情的特点，懂得心情是可以调控的，心情与个人的心态有关，学会合理的宣泄与调控自己的心情，保持积极、乐观的心情状态，对形成安康心理和健全人格都具有重要意义。

四、教学目标

依据本教材的构造和内容分析，结合着七年级学生他们的认知构造及其心理特征，我制定了以下的教学目标：

情感与态度价值观目标：通过引用贴近学生生活实际的校园情境海涛的案例，熟悉到调控自己的心情对于个人行为和生活的重要性。在案例分析懂得要合理宣泄不良心情，保持积极、乐观、向上的心情状态。

力量目标：增加自我调适、自我掌握力量，学会调整和掌握心情，能够合理宣泄心情。

学问目标：通过自己总结归纳、教师引导，知道心情调整的手段，了解心情宣泄的方式和方法。

五、教学重难点

1、教学重点：调控心情的方法。

2、教学难点：学会并利用调整心情的方法。

确定其为重点、难点的依据：

（1）确立上述重点的依据：初一学生心情丰富而剧烈、不稳定、难自控，很简单产生各种不良心情，这不仅会危害他们的身心安康，还会影响他们的学习与生活。因此，指导学生依据自己个人的心情变化的特点，合理宣泄心情，主动调控心情，保持积极乐观的心情，克制消极心情，是当务之急。

（2）确立上述难点的依据：虽然学生知道把握了调控心情的方法，但是在实际生活中将调控心情的方法运用到自己身上还是有肯定的难度。因此，是本节课的难点。

六、教法与学法

教学方法：

1、多媒体教学法：将文字与图片结合起来，给学生更直观的体验。对图片材料的分析更加直观，有利于提升学生学习的主动性。

2、情境体验法：通过校园现实的生活情境，让学生进入角色，使学生知行合一，有所感悟，从而提高学生运用学问的力量。

3、师生互动沟通法：主要表达出学生的主体地位，教师只是一个引导者。

同时，在教学过程中会穿插鼓励式教学、开放式提问、开放式争论、开放式留白等方法，充分调动起学生的积极性。

学习方法：

探究学习

体验学习

对话学习

七、教学过程

环节一：暖身导入，感知多种心情

1．两人一组，进展“踩气球”嬉戏，活泼课堂，并让学生在嬉戏过程中体验到各种心情。

2．让学生到讲台上进展表演，用表情等肢体语言表现自己在嬉戏中体会到的心情，其他同学猜是一种什么样的心情，并且讲解猜出这种心情的依据。教师把学生的心情名称板书在黑板上（如快乐、生气、绝望、紧急等。由于在刚刚的嬉戏中有真实体验，学生会如下感觉：“我踩破了同桌的气球，很快乐”、“我怕同桌踩破我的气球，很紧急”、“同桌踩破了我的气球，我很生气”、“我没踩破同桌的气球，很绝望”等。）

设计意图：通过互踩气球的的方式，让学生体验到在踩气球过程中的心理体验，感受到心情的多样与多变，为本节课学会调控自己的心情做铺垫。同时，体验式导入，激发了学生学习的热忱，调动起了学生的积极性，拉近了师生之间的距离。

环节二：故事引领，体验心情可控

板块一：心情不好可调控

（设计意图：引用课本上的`典型案例，两个老太太对待事物看法不同、心情不同，引出消极心情不行怕，关键是要学会调整和掌握心情，我们的心情是可以调整的。）

版块二：心情要好靠调整

校园情境（1）

思索：假如你是海涛的朋友，会怎样帮他摆脱苦恼？学习中你有没有遇到过这样的事情，你是如何解决的？

雨果：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪慧人。

（设计意图：这则案例是课本上的文字材料，同时也是特别贴近学生生活的案例，学生能够从这样的案例中感同身受，引起共鸣。在教师引导下，以及问题的争论上，总结出调整控心情的方法之一：理智调控法。）

校园情景（2）

海涛由于生病没有准时的复习，又和小磊闹冲突，受不良心情的影响，自己在考试前没有安心充分的复习功课，导致在期中考试时由原来的班级前五名降到了班级16名，此时的他心情更加低落，坐在教室课桌前的他进入了茫然。

思索：此刻的海涛心理睬想些什么呢？假如他始终坐在教室里发愣，他的心情会有什么样的变化？此刻的他如何调整自己的心情呢，你有没有好的方法呢？

（设计意图：与同学闹冲突、考试失利心情低落，这是中学生常见的心理问题。当学生遇到心情低落或者感动时，要学会采纳留意力转移的方法来调整，比方看看窗外的风景、出去走走、外出旅游、听听音乐等方法，来转移我们的留意力。总结出调整心情的其次种方法——留意力转移法）

校园情境（3）

两天以后，海涛安静了自己的心情，他在心理告知自己：这次算作自己的一种历练，让我懂得了遇事要冷静，要学会准时调整自己的不良心情，我只有保持一种好的心态，我才能处理好学习和同学们的关系。海涛每天都这样提示自己，他的心情变得平和与平稳，在其次次考试时：他心里默念，不用紧急，我肯定会考好的。加油！最终他取得了优异的成绩。

思索：海涛是如何调整好自己的心情的？这种心理给他带来了哪些影响？

（设计意图：学习压力大、考前焦虑、考试紧急，也是学生遇到的最常见的问题，最有效的方法就是积极地自我示意，在心里不停地告知自己我能行，从而舒缓紧急的心理压力。心情调整的第三种方法——积极地自我示意）

变式训练：

①冲动、生气时，这样提示自己

②紧急、恐惊时，这样鼓励自己

③孤独、苦痛时，这样劝慰自己

④愁闷、难受时，这样告知自己

（设计意图：通过变式训练，进一步强化自我示意的方法，学会自我示意与调控）

校园情境（4）

海涛有一天不当心将墨水瓶打翻了，墨汁洒在了女同学的白裙子上，海涛立刻脸红了，紧急的跟女同学连声赔礼，他又不知道自己该怎么办。而女同学却笑着对他说：“看你一不当心，在我的裙子上画了一幅水墨画，还挺有艺术感！”海涛听完女同学的话，瞬间放松了很多，两人都笑了，一场战斗避开了。

思索：这位女同学是怎样化解与海涛之间的冲突的？这对我们生活中处理人与人之间的冲突有什么启发？

（设计意图：同学之间的冲突与误会是难免的，但只要换个方式解决问题，就会得到不一样的效果，女同学采纳幽默化解的方式化解了同学之间的冲突，是一种才智的表现。调控心情的方法四——幽默化解法）

板块三：心情宣泄重场合

师生对话：当你运用以上方法不能调整自己心情的时候，你还可以通过哪些方式将自己的不良心情宣泄出来呢？

同学们相互沟通争论。

（设计意图：通过师生对话的方式，引导学生放开心扉，畅所欲言，说出自己宣泄心情的方法。）

心情的宣泄是否只顾及自己的感受，不考虑场合和他人的感受呢？

播放视频：《自习室的一幕》

思索：该同学心情的宣泄是否合理？我们在心情宣泄时，我们应当留意什么？

（设计意图：通过播放视频的方式，直观的给学生呈现出自习室里某同学不注意场合宣泄心情的不当方法，让学生意识到心情的宣泄