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第第页夏季预防中暑的小常识

1、喝水

大量出汗后，要实时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，肯定要保证充分的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，由于口渴已表示身体已经缺水了。最抱负的是依据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体简单缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满意身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最末，蔬果等想必也不用我赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水技能是超强的。

2、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出肯定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，预备充分的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等；衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能实时散热，引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆，要马上采用措施，查找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、备药

夏天假如常常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备时常之需：西洋参制剂〔胶囊或含片、切片〕，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水，针对涌现了中暑的先兆者，即在高温环境下涌现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹参片，针对有心血管疾病或血脂异样症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

4、充分睡眠

在高温的'天气，人的体力消耗较大，简单疲惫，所以要保证充分的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充足，能有效防止中暑。

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有讨论显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能实时补充体力。

夏季中暑如何急救

1、搬

快速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

2、擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，援助患者散热。

3、服

感到不适时，实时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

4、掐

假如患者一贯昏迷不醒，可用大拇

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