静心自控原操

静心自控原操第1页，共28页，2023年，2月20日，星期四目录1.顶天立地2.玉树临风3.力托千斤4.金鸡独立5.大鹏展翅6.凤凰涅槃第2页，共28页，2023年，2月20日，星期四第一节玉树临风第3页，共28页，2023年，2月20日，星期四

预备姿势：双手握书保持立正姿势第4页，共28页，2023年，2月20日，星期四

两臂侧平打开与肩成一条直线（12）第5页，共28页，2023年，2月20日，星期四双手将书合并手臂伸直于头正上方（34）保持姿势（5678、22345678、32345678、4234）第6页，共28页，2023年，2月20日，星期四

双手握书缓缓向下，两臂与肩成一条直线（56）还原：双手握书于小腹前（78）第7页，共28页，2023年，2月20日，星期四第二节顶天立地第8页，共28页，2023年，2月20日，星期四双手将书缓缓放于头顶（12）第9页，共28页，2023年，2月20日，星期四两臂侧平伸展与肩成一条直线双手呈立掌式（34）第10页，共28页，2023年，2月20日，星期四

手臂自然垂放于体侧并保持姿势（5678、22345678、32345678、4234）第11页，共28页，2023年，2月20日，星期四双手拿书（56）双手握书于小腹前（78）第12页，共28页，2023年，2月20日，星期四第三节力托千斤第13页，共28页，2023年，2月20日，星期四将书分开，曲轴托书。（12）第14页，共28页，2023年，2月20日，星期四双手握书经体前向上托书，手臂伸直（34）保持姿势（5678、22345678、32345678、4234）第15页，共28页，2023年，2月20日，星期四还原：双手握书于小腹前（5678）第16页，共28页，2023年，2月20日，星期四第四节金鸡独立第17页，共28页，2023年，2月20日，星期四双手将两书分开（12）第18页，共28页，2023年，2月20日，星期四右手握书经体前向上抬起，手臂伸直向右耳靠拢，同时将左腿抬起，左手握书自然垂放体侧（34）保持姿势（5678、22345678、32345678、4234）第19页，共28页，2023年，2月20日，星期四两书合并，双手握书于腹前（5678）第20页，共28页，2023年，2月20日，星期四第五节大鹏展翅第21页，共28页，2023年，2月20日，星期四将书分开，曲轴托书。（12）第22页，共28页，2023年，2月20日，星期四右腿向后抬高并将双臂侧平展开，与肩成一条直线。左腿直立稳定重心（34）保持姿势（5678、22345678、32345678、4234）第23页，共28页，2023年，2月20日，星期四双手握书于小腹前（5678）第24页，共28页，2023年，2月20日，星期四第六节凤凰涅槃第25页，共28页，2023年，2月20日，星期四双手握书，身体缓缓起立两腿交叉，右脚在前（1234）双手分书，同时双脚并拢（5678）第26页，共28页，2023年，2月20日，星期四

微微低头，注视书本2234

保持姿势5678，32345678