大学体操教案

教案

体育系2005级3、4、5、12、13班第1次课2007年3月12、13、14日星期1、2、3

一、走跑跳练习、肩部练习

教二、技巧：前滚翻直腿起、后滚翻直腿起1/2教

三、双杠：后摆挺身下1/2

材四、专项身体素质具

教一、初步掌握技巧前滚翻直腿起、后滚翻直腿起的动作要领及保护与帮助的方法

学

二、初步掌握双杠后摆挺身下的动作要领及保护与帮助的方法

目

三、提高学生的专项身体素质

标

一

部

分课的内容组织教法

一、课堂常规：1、科代表整队；2、教师宣布上组织形式：二列横队

准

课；3、师生问好；4、宣布课的目标和要求；5、

点名；6、安排见习生。要求：动作迅速、安静、队伍整齐。

备

二、准备活动

部

1、走跑跳练习：组织形式：在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角

慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。

分

爬行、腹撑推跳。教法：示范、讲解、纠正错误

2、活动全身个关节、肩部各个方向的绕环、振、组织形式：四列横队体操队形

二人一组压肩、拉肩。教法：示范、领做、纠正错误。

3、压腿组织教法：同上

一、技巧：组织形式：

1、前滚翻直腿起1/2（男）XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX|

XXXXXXX「

教法：1、完整示范2次；2、讲解动作的技术要领与

保护帮助方法；3、组织练习纠正错误

动作要领：

撑地蹬离立即屈臂低头，顺势

经肩、背、臀向前屈体滚翻，经屈练习步骤：1.由仰卧开始，举腿经肩臂倒立向前屈

体立撑成直立姿势休滚动。上体积极前屈两手在腿侧推地，臀稍离地，

技术要点：1、撑地蹬离，做快速向前滚翻接着向后滚动。重复做这个动作。2.斜坡上由高往

时，麟角不小于90度。2、起肩跟上体，同时两低做前滚翻直腿超立。3.当其推离地面时，一手托

手应用力推离，3、身体折紧两臂前伸，随即上送臀部，一手扶持背部帮助完成动作。

体抬起成直立。

动作规格：

圆滑、协调、腿直。组织形式：同上

教法：同上

2、后滚翻直腿起1/2（男）练习步骤：1.直腿后坐屈体向后滚动。2.在斜坡上，

由上向下做。3帮助下完成

动作要领：

由直立开始，上体前屈，直腿

后坐，两手靠近大腿两侧撑地。接

着臀部着地，上体后倒，同时举腿

翻臀经屈休立撑成站立。

技术要点：

1.举腿翻臀同时用力伸直两

臂。2.能角要小，脚落地时尽量靠组织形式：

近头部。并腿坐开始做屈休向后滚xxxxxxxxxxxxxxxxxXX>

翻，成分腿立撑式屈体立撑、3.保TTinrS

护者位于左侧，双手提腰，助其推

A

手和翻转。

动作规格：滚动圆滑，腿直。

教法步骤：1、完整示范2次；

二、双杠：后摆挺身下1/22、讲解动作的技术要领与保

护帮助方法；

3、纠正练习中出现的错误。

1、练习正确的支撑摆动。

2、在保护下体会动作；

3独立完成。

难点：保持挺身姿势下落

技术要领：重点：支撑摆动技术

匕撑前摆开始，身体后摆过杠下垂直部位，两腿顺

势向后上方摆起/接近最高点时，重心左移，同

时右手迅速推杠，于左手前换握左杠，挺胸抬头，

左手摆至侧上举，保持挺身姿势落地侧立。

技术要点：

1.后摆合胸直臂顶肩。2.推

杠有力，换握及时。

动作规格：

身体后摆应高于肩水平。

保护帮助方法：

保护者站在下法异侧，一手托

大腿，另一手扶肩帮助完成。分两组同时进行素质练习，然后交换

三、专项身体素质教法：1、讲解要领与要求；2、组织指导。

1、扶持手倒立：40-60秒要求：认真完成规定的练习内容与数量。

2、引体向上：5-10次

一、放松练习组织形式：四列横队体操队形

互相按摩放松

二、总结下课

总结本次课教学任务完成情组织形式：二列横队

况，安排学生课后复习及预习内容。

教案

体育系2005级3、4、5、12、13班第5次课2007年3月26、27、28日星期1、2、3

一、走跑跳练习、腿部练习

教二、单杠：骑撑转体180度成支撑2/2教

三、跳跃：纵箱前滚翻2/2

材四、专项身体素质具

教

一、熟练掌握单杠骑撑转体180度成支撑的动作要领及保护与帮助的方法

学

二、熟练掌握跳跃纵箱前滚翻的动作要领及保护与帮助的方法

目

三、培养学生讲解能力

标

四、提高学生的专项身体素质

部

分课的内容组织教法

一、课堂常规：1、科代表整队；2、教师宣布上组织形式：二列横队

准课；3、师生问好；4、宣布课的目标和要求；5、

点名；6、安排见习生。要求：动作迅速、安静、队伍整齐。

备

二、准备活动

部1、走跑跳练习：组织形式：在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角

慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。

分三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。教法：示范、讲解、纠正错误

2、活动全身个关节、原地前、侧、后踢腿。组织形式：四列横队体操队形

20

分教法：示范、领做、纠正错误。

钟

3、压腿组织教法：同上

一、单杠：骑撑转体180度成支撑2/2组织形式：

XXXXXXXXXXXXXX

基

本

动作要领：△

由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，使身教法：1、提问动作的技术要领与保护帮助方法；2、

部

体重心移至右臂上，上体主动向右后侧倒，挺身，补充纠正并进一步强调动作的技术关键和规格要求；

后举右腿；接着左手推离杠，以右臂为轴，上体3、组织练习纠正错误

分

带动向右转体180度，左手换握杠，右腿向左腿

并拢成支撑。

65技术要点：练习步骤：1、在保护下练习骑撑转休180度成支撑；

分

钟1.移重心，上体侧倒，挺身控腿。2.以单2、独立完成；3、互相讲解动作的技术要领与保护帮

臂支撑为轴，用上体带动身体转动180度。3.上助方法。

体与杠垂直而保持一定的倾斜角度，以便控制平

衡。

动作规格：

两腿保持在水平面上，直体转体180度成支

撑。

保护与帮助：

帮助者站在练习者的正前方，一手握住练习

者的前脚掌，助其转体成支撑。

二、跳跃：纵箱前滚翻2/2组织形式：_______

XXXXXX口1y/

//y△

教法：同上

r£1练习步骤：1.保护下完成动作；2、独立完成；3,

动作要领：互相讲解动作的技术要领与保护帮助方法。

助跑后双脚踏板跳起，双手在近端撑箱，同

时含胸提腰，使臀部尽可能高于肩部，屈臂低头

园背，滚动时伸直两腿。当滚动至臀部着箱远端

时向上立腰腾起后落地。

保护帮助：

站在跳箱近端一侧，一手托练习者腹部帮助

提腰翻转，另一手拨练习者颈部帮助练习者低头

缓冲着箱，翻转至臀部着箱时，托颈手顺势拉住

练习者手臂，防止翻转过度。

三、专项身体素质组织形式：分两组同时进行素质练习，然后交换

1、臂屈伸：8T0次教法：1、讲解要领与要求；2、组织指导。

2、悬垂收腹举腿：15-20次要求：认真完成规定的练习内容与数量。

结一、放松练习组织形式：四列横队体操队形

两人一组互相按摩放松

束二、总结下课组织形式：二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复

部习及预习内容。

分

5

分

钟

课

的

小

结

教案

体育系2005级3、4、5、12、13班第4次课2007年3月21、22、23日星期3、4、5

一、走跑跳练习、腿部练习

教二、技巧：前滚翻直腿起、后滚翻直腿起2/2教

三、双杠：后摆挺身下2/2

材四、专项身体素质具

教一、熟练掌握技巧前滚翻直腿起、后滚翻直腿起的动作要领及保护与帮助的方法

学

二、熟练掌握双杠后摆挺身下的动作要领及保护与帮助的方法

目

三、培养学生讲解能力

标

四、提高学生的专项身体素质

部

分课的内容组织教法

一、课堂常规：1、科代表整队；2、教师宣布上组织形式：二列横队

课；3、师生问好；4、宣布课的目标和要求；5、

准点名；6、安排见习生。要求：动作迅速、安静、队伍整齐。

备二、准备活动

1、走跑跳练习：组织形式：在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角

部慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。

爬行、腹撑推跳。前、后、侧踢腿。教法：示范、讲解、纠正错误

分

2、活动全身个关节、肩部各个方向的绕环、振、组织形式：四列横队体操队形

20二人一组压肩、拉肩。正弓步压腿、侧弓步压腿、教法：示范、领做、纠正错误。

分

体前屈压腿、压纵叉、横叉。

钟

3、压腿组织教法：同上

一、技巧：组织形式：

1、前滚翻直腿起2/2XXXXXXX[

XXXXXXX

XXXXXXX1

教法：1、提问动作的技术要领与保护帮助方法；2、

补充纠正并进一步强调动作的技术关键与规格要求：

动作要领：3、组织练习纠正错误。

撑地蹬离立即屈臂低头，顺势

经肩、背、臀向前屈体滚翻，经屈

体立撑成直立姿势练习步骤：1.帮助下完成；2.独立完成动作；3、

技术要点：互相讲解动作的技术要领与保护帮助方法。

1、撑地蹬离，做快速向前滚翻

时，股角不小于90度。2、起肩跟

上体，同时两手应用力推离，3、身

体折紧两臂前伸，随即上体抬起成

直立。

动作规格：

圆滑、协调、腿直。

保护与帮助：

当其推离地面时，一手托送臀

部，一手扶持背部帮助完成动作。

组织形式：同上

教法：同上

2、后滚翻直腿起2/2练习步骤：1、直角坐屈体后滚翻；2、帮助下完成；

3独立完成。3、互相讲解动作要领与保护帮助方法。

动作要领：

由直立开始，上体前屈，直腿

后坐，两手靠近大腿两侧撑地。接

着臀部着地，上体后倒，同时举腿

翻臀经屈休立撑成站立。

技术要点：

1.举腿翻臀同时用力伸直两

臂。2.髓角要小，脚落地时尽量靠

近头部。并腿坐开始做屈休向后滚

翻，成分腿立撑式屈体立撑、3.保组织形式：

护者位于左侧，双手提腰，助其推XXXXXXXXXXXXXXXXXXX>

手和翻转。TTHHTS

动作规格：

A

滚动圆滑，腿直。

二、双杠：后摆挺身下2/2

教法：1、提问动作的技术要领与保护帮助方法；2、

补充纠正并进一步强调动作的技术关键与规格要求；

3、组织练习纠正错误。

练习步骤：1、在保护下体会动作；2、独立完成；3、

互相讲解动作要领与保护帮助方法。

技术要领：难点：保持挺身姿势下落

E撑前摆开始，身体后摆过杠下垂直部位，两腿顺重点：支撑摆动技术

势向后上方摆起/接近最高点时，重心左移，同

时右手迅速推杠，于左手前换握左杠，挺胸抬头，

左手摆至侧上举，保持挺身姿势落地侧立。

技术要点：

1.后摆合胸直臂顶肩。2.推

杠有力，换握及时。

动作规格：

身体后摆应高于肩水平。

保护帮助方法：组织形式：分两组同时进行素质练习，然后交换

保护者站在下法异侧，一手托大腿，另一手扶肩教法：1、讲解要领与要求；2、组织指导。

帮助完成。要求：认真完成规定的练习内容与数量。

三、专项身体素质

1、扶持手倒立：40-60秒

2、引体向上：5-10次

一、放松练习组织形式：四列横队体操队形

两人一组互相按摩放松

二、总结下课组织形式：二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复

习及预习内容。

小

教案

体育系2005级3、4、5、12、13班第5次课2007年3月26、27、28日星期1、2、3

一、走跑跳练习、腿部练习

教二、单杠：骑撑转体180度成支撑2/2教

三、跳跃：纵箱前滚翻2/2

材四、专项身体素质具

一、熟练掌握单杠骑撑转体180度成支撑的动作要领及保护与帮助的方法

二、熟练掌握跳跃纵箱前滚翻的动作要领及保护与帮助的方法

三、培养学生讲解能力

四、提高学生的专项身体素质

部

分课的内容组织教法

一、课堂常规：1、科代表整队；2、教师宣布上组织形式：二列横队

课；3、师生问好；4、宣布课的目标和要求；5、

准

点名；6、安排见习生。要求：动作迅速、安静、队伍整齐。

备

二、准备活动

1、走跑跳练习：组织形式：在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角

部

慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。

三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。教法：示范、讲解、纠正错误

分

2、活动全身个关节、原地前、侧、后踢腿。组织形式：四列横队体操队形

20

教法：示范、领做、纠正错误。

分

钟

3^压腿组织教法：同上

一、单杠：骑撑转体180度成支撑2/2组织形式：

XXXXXXXXXXXXXX

△

由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，使身教法：1、提问动作的技术要领与保护帮助方法；2、

补充纠正并进一步强调动作的技术关键和规格要求;

基体重心移至右瞥上，上体主动向右后侧倒，挺身,

后举右腿；接着左手推离杠，以右臂为轴，上体3、组织练习纠正错误

本带动向右转体180度，左手换握杠，右腿向左腿

并拢成支撑。

练习步骤：、在保护下练习骑撑转休度成支撑;

部技术要点：1180

1.移重心，上体侧倒，挺身控腿。2.以单2、独立完成；3、互相讲解动作的技术要领与保护帮

助方法。

分臂支撑为轴，用上休带动身体转动180度。3.上

体与杠垂直而保持一定的倾斜角度，以便控制平

O

65

分动作规格：

钟两腿保持在水平面上，直体转体180度成支

撑。

保护与帮助：

帮助者站在练习者的正前方，一手握住练习

者的前脚掌，助其转体成支撑。

二、跳跃：纵箱前滚翻2/2组织形式：_______

XXXXXXNS

△

教法：同上

练习步骤：1.保护下完成动作；2、独立完成；3、

动作要领：互相讲解动作的技术要领与保护帮助方法。

助跑后双脚踏板跳起，双手在近端撑箱，同

时含胸提腰，使臀部尽可能高于肩部，屈臂低头

园背，滚动时伸直两腿。当滚动至臀部着箱远端

时向上立腰腾起后落地。

保护帮助：

站在跳箱近端一侧，一手托练习者腹部帮助

提腰翻转，另一手拨练习者颈部帮助练习者低头

缓冲着箱，翻转至臀部着箱时，托颈手顺势拉住

练习者手臂，防止翻转过度。

三、专项身体素质组织形式：分两组同时进行素质练习，然后交换

1、臂屈伸：8-10次教法：1、讲解要领与要求；2,组织指导。

2、悬垂收腹举腿：15-20次要求：认真完成规定的练习内容与数量。

结一、放松练习组织形式：四列横队体操队形

两人一组互相按摩放松

束

二、总结下课组织形式：二列横队

总法本次课教学任务完成情况，安排学生课后复

部习及预习内容。

分

5

分

钟

课

的

小

结

教案

体育系2005级3、4、5、12、13班第6次课2007年3月28、29、30日星期3、4、5

一、走跑跳练习、定位操

教二、技巧：鱼跃前滚翻1/2教

三、双杠：分腿坐慢起肩倒立一前滚翻成分腿坐1/3

材四、专项身体素质具

一、初步掌握技巧鱼跃前滚翻的动作要领及保护与帮助的方法

二、初步掌握双杠分腿坐慢起肩倒立一前滚翻成分腿坐的动作要领及保护与帮助的方法

三、提高学生的专项身体素质

部

分

法

教

织

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课

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二、

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在场地

跑练习

跑，走

中慢

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