养好血管 年轻20岁

养好血管年轻20岁读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图血管血管读者饮食身体保健血管胆固醇血液弹性身体血液循环冠状动脉功能降血脂血管壁心血管血压心血管疾病关键字分析思维导图内容摘要内容摘要人老老在血管上，一旦血管生病就会影响身体各部位的营养供给，易出现疲劳、白发、思维迟钝、皱纹等早衰迹象，还会出现脉粥样硬化、高血压、脑卒中等将危及生命的病症。所以养好血管才能养出身体年轻态。《养好血管年轻20岁》将从“正反”两条线告诉读者如何养出健康的、不生病的血管，这也是本书有别于同类书的一大特点。“正线”告诉读者健康的血管是什么样的，健康的血管会让身体体现出哪些有别于同龄人的年轻态，如何在日常保健中养护血管健康，如：血管要健康，饮食中要摄取保护血管的营养素。“反线”告诉读者生病的血管会让身体出现哪些衰老症状甚至疾病，如：身体亚健康是你的血管不干净；血管变脆导致脑出血、心肌梗死、血脂异常等。全书从饮食、生活保健、运动、穴位按摩等多角度，告诉读者养好血管的切实可行的方法，让你看起来比同龄人更年轻。读书笔记读书笔记适合生活中作为参考。此书写的很好，广大中老年朋友都建议读一读，肯定大为受益。2021的第十四本书，2021.4.16晴五更像是菜谱，但养生和吃的，身体毕竟都是相关的，也还算可以。此书可放在书架，当作养护心血管的食疗参考用书来阅读，里面介绍了很多养护心血管的菜谱，看过也很难记全，嘿嘿，打算那天想弄什么吃的就来翻阅翻阅，我看这方法还是不错的，有兴趣的书友不妨也试试。年龄增长的同时，身体各个器官就开始消极怠工甚至情绪失控了，学习一些基本的保健常识首先可以未雨绸缪，其次让身体中的小错误及时得以纠错。值得拥有和常伴，养好血管活关键，畅通无阻少疾患，健康快乐长城关！人因懒惰养好难，生存压力少周全，於堵只有安支架，年轻二十看已晚…推荐亲朋好友阅读求获。很好的一本健康科普读物，很多元素的益处和坏处都解释得很清楚。1、书中食材做法，可以参考，看完觉得各种菜作用大同小异，结论是各种食材都要吃。科学饮食、健康运动，降脂、降糖、降血压，让我们的血管永远年轻不衰老。目录分析血管多少岁，测一测就知道血管各司其职，和谐相处最重要第一章血管和血液，决定了身体的健康年轻态血液在体内输送营养的旅程血液中存在功能各异的“技术工”第一章血管和血液，决定了身体的健康年轻态血管异常，身体可能已经给过你预警信号血管生病了，一定是日积月累的结果血液“脏了”，身体不适通知你第二章血管又窄又薄，血液越来越黏，会让健康溜走血液检查是了解血液健康的最佳方法身体内威胁血管和血液健康的毒素现代人的血液为什么总黏稠第二章血管又窄又薄，血液越来越黏，会让健康溜走养护心血管要从青少年开始30岁开始，应该为身体补充适量的一氧化氮40岁以后定期检查血管健康老年人养护心血管是高回报投资第三章养好心血管，每个年龄段都很重要保持血管年轻态，首先要膳食平衡吃好三餐，血液有活力限制饱和脂肪酸摄入，血液更清澈盐、油、糖，少一点血管更健康让血管焕发青春的营养素12345第四章怎么吃？忌什么？掌握饮食总原则，养出年轻血管重要的事情讲三遍：这些食物少买、少吃或别吃别让酗酒变成毁血管的帮凶戒烟刻不容缓，远离血管“中毒”第四章怎么吃？忌什么？掌握饮食总原则，养出年轻血管大米缓解心血管压力小米强化、扩张动脉血管薏米防胆固醇沉积，有助降低血压玉米保持血管弹性红薯预防动脉粥样硬化12345第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管荞麦加强和调节心肌功能燕麦改善血液循环，补充矿物质黄豆扩张血管，使血液循环畅通绿豆减小血液对血管壁的压力黑豆促进胆固醇代谢花生增加毛细血管弹性010302040506第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管鸡肉舒张血管兔肉预防动脉粥样硬化的发生牛肉促进血液循环、降脂降压鸭肉降低胆固醇鸡蛋软化血管，防止血栓12345第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管鹌鹑蛋天然补脑丸洋葱保持血管弹性西蓝花保持血管洁净芦笋维持血管弹性番茄增强血管韧性12345第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管白菜排出身体多余胆固醇胡萝卜增加冠状动脉血流量芹菜清除附着在血管壁上的胆固醇茄子保持血管壁弹性第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管苦瓜防止动脉粥样硬化茭白对抗钠所引起的血管损伤蒜薹预防心脑血管疾病第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管油菜减少脂类的吸收空心菜减少冠状动脉粥样硬化生菜减少人体对胆固醇的吸收菠菜改善微循环第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管韭菜降血脂、促进血液循环圆白菜能清除血液中的废弃物丝瓜保护心脑血管的正常功能苋菜排毒降脂魔芋减少血清中胆固醇12345第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管鳝鱼提升“好”胆固醇的含量牡蛎抑制血小板凝集带鱼有益于破损血管的修复金针菇维持血管弹性香菇预防血管硬化，降低血压12345第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管紫菜防止脂质沉积在血管壁上海带清除血管壁上过多脂质沉积木耳防止动脉硬化和血栓的形成猕猴桃分解脂肪，降低胆固醇苹果保护血管、辅助降血压香蕉维持心肌收缩力010302040506第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管桃子补血、保护血管柚子增强血管弹性白萝卜增强血管弹性专题他汀类药物是治疗心血管疾病首选第五章医食同源，选对食材打造干净、强韧的血管黄芪补益心气茯苓降血脂西洋参抗脂质过氧化第六章中药饮食，吃出年轻、洁净血管白术预防高血压、扩张血管桂枝调节血液循环肉桂促进血液循环丹参预防高脂血症等血管疾病麦冬增加冠状动脉的血流量12345第六章中药饮食，吃出年轻、洁净血管山楂活血化瘀三七增加冠状动脉的血流量决明子降低胆固醇杜仲帮助降压荷叶降血压、降血脂12345第六章中药饮食，吃出年轻、洁净血管拍打心经：帮助清除血液中废物敲打心包经：促使胆固醇剥落排出体外按摩身体三脖，预防心血管疾病刮痧调养，辅助降压养护血管穴位艾灸，软化血管，预防动脉粥样硬化12345第七章经络穴位疗法，不花钱养出年轻血管手部健身球，扩张微小血管半蹲练习，轻轻松松养血管每周练几小时太极拳，血管不会堵第七章经络穴位疗法，不花钱养出年轻血管防治高血压，增加血管弹性减少血管内“脂肪”水平，血脂异常不用愁谨防动脉粥样硬化，减少心肌梗死、脑卒中危险改善冠状动脉健康，远离冠心病第八章心血管疾病针对养护，发挥身体自愈力防止脑部血管阻塞，远离中风维护心脏舒缩功能，预防心力衰竭第八章心血管疾病针对养护，发挥身体自愈力作者介绍同名作者介绍杨力，女，1946年出生于云南昆明，中国国籍，白族。著名中医学家，著名中医心血管病专家，著名易经专家，著名中医养生专家，国学大家，著名作家，著名历史文化学者，中国医易学创始人，易经养生法开创者，中国象数科学提出者，中医疾病预测学创始人，北京周易研究会会长，中国中医科学院研究生院教授，中国作家学会会员。杨力教授开创和弘扬中国医易学，是她的主