亲密关系读书笔记

亲密关系读书笔记亲热关系读书笔记1

我觉得这是一本将“亲热关系”归因的书，但在字里行间对如何处理亲热关系给出了方向性的指导。详细如何处理，目前我仍旧认为NVC是有用性最好的方法，两者结合着参考、印证、理解让我收获很大。

总体感觉书中蕴含了许多个体心理学的影子。也表露出亲热关系只是人际关系中的一种，他也盼望大家通过梳理亲热关系，最终达到自身与社会关系的和谐进展。我觉得这点与个体心理学的最终目标不谋而合。

将亲热关系分为五个阶段——月晕、幻灭、内省、启示、灵魂。我分为三个任务——择偶、沟通、升华。无论是五个阶段还是三个任务，都存在一条看不见的线将它们串联起来——原生家庭/童年经受。原生家庭、童年经受都是客观存在的，而这些客观对我们主观形成的影响后果——信念，才是真正的“幕后黑手”。

亲热关系中的“问题”几乎都是双方行为碰撞出来的，行为是由信念指引的，信念是由我们对经受进行诠释后得出的结论。根据这个规律，解决“问题”的终极隐秘武器，最终将导向重新端详儿时的经受以及当时自己所做的打算。有意思的是，只有当自己的某些意识清醒，并接纳和承认某些“真理”后，才能进入“端详”阶段；同时坚持“端详”状态也是个需要练习的技能。

亲热关系读书笔记2

“我们通常会把自己从小到大得不到的，未满意的需求，全部投射在那个爱我们、让我们觉得特别的人身上，觉得有了他（她），这些需求都会得到满意了。”

“责备他人、批判他人行为、指责他人不愿转变，其实是一种轻而易举的手段，能够简洁地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的担心。”

克里斯多福将亲热关系（主要是爱情）分为四个阶段：月晕，幻灭，内省和启示。在这方面，他的观点和《少有人走的路》中爱这一章有些相像，爱情在起初是热忱狂喜与极乐，一切那么美妙不存在任何缺点，这个阶段的爱情愿为对方做任何事。进入到其次阶段后，冲突争吵开头产生，你甚至会觉得在对方身上找不到任何吸引你的地方。始终到第三阶段，亲热关系能够让你找到机会直视自己的内心，由此可以发觉多数争吵的源点是人在躲避内心的苦痛，而那个苦痛多半是你幼时或者曾经的求而不得。假如你有士气正视过去的苦痛，那么就有机会进入最终一个阶段，看到自己的本质得到启示。“查找亲热关系，查找真挚的伴侣，其实是在查找自我。”

假如要衡量从这本书里学会了什么，还很难，时至今日无论是亲热关系还是人际交往，从书里到实际运用还是一个磕磕绊绊的过程，时常感觉挫败在于读过的书听过的道理看过的阅历不少，却还是遇到那么多焦头烂额挫败生气的事，直到看到这句话“怕什么真理无穷，进一寸有一寸的高兴。”

亲热关系读书笔记3

读《亲热关系》这本书是两个月以前的事情，坦率地讲，这本书读完之后并没有太深的感受，甚至每个章节的内容都不曾记得，通过大家的共享争论，又认真的翻读后，才有了更深的感悟。

婚姻不是爱情，是关系

在读这本书之前，始终坚信相爱是婚姻的基础，也是维持婚姻稳固的重要基石，既然爱了就肯定要坚守究竟，不离不弃。现在，我对婚姻有了重新的熟悉，婚姻与爱无关，只和重要性有关。大多数人一生的目标和胜利都没有关系，只是证明自己的价值。当我们说爱一个人的时候，这份爱便给予了条件，其实我们是在说重要性，和爱无关。全部在婚姻里发生的冲突都和爱无关，都是在寻求重要性。

时而像火焰，时而像冰山

当你爱那个人的时候，你会觉得他是全世界最棒的人。这个人几乎完善无暇，没有任何缺陷，即使看到对方身上的缺点，也都无所谓。当激情退却，一切归于平淡，曾经对方眼中的好可能会变成今日的不好，会发觉对方身上很多无法接受的东西，当发觉这些的时候，对方曾经的美感瞬间荡然无存，对方又变得一无是处。

寻求归属感、价值感

在亲热关系中，我们无时无刻不在寻求关注、认同，在寻求对方在乎的同时，就是在寻求自身的`归属感、价值感。对方的完善与丑陋，本身并没有变化，全部的一切都发生在善变的人心中。由于我们从小生长在爱匮乏的环境中，可以说，每个人都是缺少爱的，我们长大成人后，依旧在查找这种被爱的感觉，从对方身上找寻童年在父母身上得不到的东西，以示自己是多么的重要。

触碰儿时的信念开关

我们总是试图从关系中得到认同，让自己可以回到孩提时代就设下的信念。这些信念将终生伴随我们左右，就像一个定时炸弹一样，随时将被引爆。一旦触遇到这个信念的开关，我们就会有不同的感受，甚至恼火。当我们感受到恼火的时候，我们最常见的反应就是生气，以各种抗拒的形式存在，以至于纠结在谁对谁错的问题上，耗费我们的能量和时间。

为自己的心情负责

而婚姻和亲热关系，就是让你像剥洋葱一样，一层一层将自己剖开。尽管剥的过程中，会流泪，会苦痛，但这些感受最真实，让你感受到一种价值感，完全不取决于存在或金钱。你要关注自己的感受，自己的内在，你的心情与别人无关，要学会为自己的心情负责，全部的问题，都是自己的问题，与旁人无关。任何苦痛、无助都是自己的心情，不要把这些归咎到别人身上，更不要抗拒、推开，而是接纳它，自己去感受心情，去拿回那个纯粹的能量，悄悄等待。最终将找到有一种爱不取决于外在，不管你是欢乐还是哀痛的，那个爱都在。假如能够去拥抱你的不重要感，那才是真正的胜利。而真正的胜利是隐蔽在失败的感受里的。

自编自导自演一场戏

处于亲热关系中的我们，总是把自己的脆弱深深地隐蔽起来，用面具、用防卫与他人互动，当对方的言语、行动触碰了自己的脆弱时，我们总是换着防卫的花招与对方周旋。越是亲热的人越清晰对方的脆弱点在哪里，所以总是直击要害，一招毙命。所以，越是亲热的人对我们的损害越大。

在舒适的亲热关系中，双方应当是公平的，相互敬重、相互信任的。在这段亲热关系中，双方都能真实的面对最好以及最糟的自己、学习接受和放手，真实呈现自己。学会自由的表达自己。最终找到通往爱和幸福的桥梁。

化茧成蝶不是梦

就像克里斯多福老师说，毛毛虫永久没方法知道、也永久不会理解蝴蝶的世界，但是，每只毛毛虫都可以变成自己的蝴蝶。只不过，在变成蝴蝶之前，自己会先变成作茧自缚的蛹。在茧里边面对自己制造的苦痛，任何挣扎或试图转变的行为