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文档简介

身体功能训练之发展体能高二体育与健康学习目标1、掌握身体运动功能练习的方法2、培养学生吃苦耐劳的精神和敢于挑战自己的品质上课内容热身：1、障碍跑400米2、拉伸操+音乐游戏游戏要求：团队合作

同学们利用泡沫板迅速达到终点，前面同学铺设泡沫板，后面同学迅速传递，脚必须踩在泡沫板上不准离开。绳梯练习1）快速跑单脚进入方格通过2）快速跑双脚进入方格通过3）侧身单脚进入方格4）侧身双脚进入方格5）双腿跳进入方格6）开合跳进入方格小栏架练习1）快速跑单脚进入方格通过2）快速跑双脚进入方格通过3）侧身单脚进入方格4）侧身双脚进入方格5）双腿跳进入方格6）开合跳进入方格跳绳

1）双脚跳绳100次2）高抬腿跳绳50次3）前交叉跳绳50次4）后摇绳跳50次5）一带一跳绳50次垫上运动

1）仰卧起坐30次（女）

间歇30秒2组2）两头起30次（男）

间歇30秒2组3）膝盖俯卧撑10次（女）

间歇30秒2组

俯卧撑20次（男）2组放松结束部分拉伸韧带放松伴随音乐放松身心

师生再见

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