《各种方式的单双脚跳》（导学案）-2022-2023学年体育与健康一年级上册 人教版_第1页
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文档简介

各种方式的单双脚跳一、引入跳跃是儿童运动中非常重要的一项，也是其它体育项目的基础。学会跳跃不仅能够锻炼儿童的肌肉、骨骼和心肺功能，而且还能培养其反应能力、协调性和坚韧性。本文将主要介绍一年级上册体育课程的单双脚跳训练，通过各种方式的单双脚跳，提高学生跳跃的技能和能力，为日后学习其它体育项目打好基础。二、目标学生能够掌握单脚跳、双脚跳的动作和技巧。学生能够通过不同的形式、方法跳跃，提高其反应能力和协调性。学生能够坚持不懈地训练跳跃，提高自身体能水平。三、任务任务一：学习单脚跳任务目标学习单脚跳动作，掌握单脚跳的技巧。任务步骤1.准备动作1）平稳地站立，两臂自然垂放。2）右脚抬高，弯曲膝盖；左脚着地。2.跳跃动作1）用右脚用力踏地，产生向上力。2）当右脚将要落地时，左脚用力向上跳起。3）左脚着地，右脚抬高，弯曲膝盖，完成一次单脚跳。3.动作要点1）动作放松，动作幅度小，动作速度慢。2）阶段性训练，分步进行。3）抬腰不要过弯，仰头不要过高。任务二：学习双脚跳任务目标学习双脚跳动作，掌握双脚跳的技巧。任务步骤1.准备动作1）站立平稳，两脚分开与肩同宽。2）脚尖朝前，充分松弛身体。2.跳跃动作1）双脚同时间离地，向上跳起。2）两脚向内微弯，两臂顺势高举。3）飞身着地，两脚并拢站稳。3.动作要点1）动作放松，动作幅度要大，动作速度要快。2）注意双脚同跳，手臂操作要快。3）阶段性训练，分步进行。任务三：多种跳跃方式训练任务目标通过多种方法训练，提高学生的反应能力和协调性。任务步骤1.间隔跳1）距离桌约为50厘米，双手握住桌边，身体向前倾，膝盖微屈。2）边做间隔跳动作，边数数，尽量坚持一分钟。2.立定跳1）站立跳的姿势，两脚并拢，两臂自然放松。2）弯曲膝盖，用力向上跳，手臂向上摆动。3）注意跳跃时手臂的抬托要以后倒为主。3.投掷接力跑1）教师带领学生在场地上进行普通接力赛跑。2）在跑步过程中，根据教师指定，将球投给下一位同学。3）下一位同学立即接球，迅速转换动作，继续奔跑。4.散步抵达1）游戏开始，学生单脚跳，教师突然喊：“停’’，学生落地立即变为双脚跳，要求在原地继续跳跃。2）再次喊“停”，也是落地立即变为单脚跳，继续跳跃。5.兔子跳1）学生两手放在腰部，蹲下身子，脚掌接触地面。2）出发时，两脚同时用力跳起，身体向上跃。3）落地时，再迅速用力，如此往复跳跃。任务四：跳跃训练的注意事项任务目标学生能够理解跳跃训练中的注意事项，掌握正确的跳跃方法和技巧。任务步骤1.防止受伤1）小心当心脚踝受伤。2）不要擅自腾跃太高。2.穿合适的服装鞋子1）为了方便跳跃，合适的服装和鞋子非常重要。2）服装宽大，富有弹性，鞋底经久耐用，鞋帮坚固，能够得到最佳的保护。3.多样化的跳跃方式1）多样化的跳跃方式可以帮助学生更好地了解自己的能力和潜能。2）逐渐增加跳跃的难度，保持学生的状态和兴趣。四、结语通过上述多种方法的单双脚跳练习，不仅可以提高学生的体能水平和身体

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