UKK国际私人教练基础知识讲义

UKK国际私人教练基础知识讲义UKK国际私人教练基础知识讲义课程大纲：私人健身行业的概况论、沟能：天职程间 要容一天 私人教练的定义，私人教练的发展，私人教练的职责与要求，运动生理学的基本概念，心肺功能系统天 有氧与无氧能量系统、运动状态下能量代谢、血液的组成、生理特性、功能，、神经系统的细胞组理天 运动解剖学，学习运动解剖学的基本观点及方法，人体的基本构成，常用解剖学术语，关节动作名称，肌肉骨骼构造，关节，结缔组织，肩关节及其肌肉，肩带及其肌肉，肘关节及其主要肌肉，脊椎，躯干主要肌肉，骨盆带的主要肌肉，髋关节的主要肌肉，膝关节及其主要肌肉，踝关节及其主要肌肉，肌肉的功能，肌态型理天 运动营（解，力量素质的测定，力量素质的训练，速度素质，速度素质的生理学基础，速度素质的测定，速度素质的训练，无氧耐力素质，无氧耐力素质的生理学基础，无氧耐力素质的测练天 有氧耐力素质，最大摄氧量和无氧阈，有氧耐力素质的生理学基础，有氧耐力素质的测定，有氧耐力的训练，平衡能力，平衡的生理学基础，平衡能力的评UKK国际私人教练基础知识讲义定，平衡能力的训练，灵敏性，灵敏性的生理学基础，灵敏性的评定，灵敏性的训练，柔韧性，柔韧性的生理学基础，柔韧性的评定，协调能力，协调性的生学基础第六天 健康管理，运动健康评价，疾病历史的评估步骤，运动前健康筛查，自我筛查方法，动脉粥样硬化性心血管疾病的危险因素评估，开始体力活动前的医学检查推荐，开始体力活动前的运动测试推荐，运动测试的医务监督推荐，心血管的层动康价第七天 体适能评估与检测，体能评估基本步骤，健康相关体适能测试和分析，全面的健康体适能评价，体适能训练学，心肺能力训练，热身及拉伸运动，心肺能力训练系统，心肺训练形态及器械使用，肌肉力量训练，肌力与肌耐力训练课程方训明第八天 性态阻力训练，增强式训练，训练时常见的错误和安全考虑，肌肉酸痛，阻力训练的运动项目，体能增补剂，肌肉发展的重要因素，过度训练与重新训练，女性阻力训练，儿童阻力训练，应用阻力训练技巧，柔韧性训练，柔韧性训练的指导方针，伸展运动，伸展运动的型态，影响柔韧性的因素，伸展运动常用器材，软动第九天 运动损伤理论，运动损伤相关概念，运动损伤的分类，常见运动损伤的病理，损风素第十天 运巧课程目标私一教须技能设课户私程UKK国际私人教练基础知识讲义课程参考书：UK系识）一确要要识：私求一课的方体。互动环节：与学员互动，让学员体验一下私程）：回识动生理的本念包命动本征包陈谢兴性生、机体内环境稳、体理能动节包神、液及身节、反与馈等对心肺统。：斜）：对念中磷肌与无糖（酸、能统的循系氧氧统量以状能谢环：斜）UKK国际私人教练基础知识讲义学习目标：对上午的成主要内容（细生（色比重黏度、浆PH、和作持细内的完性、血和血，动血成的响运血的响运对血和血的响、动血细的影，经统包脑脊及神之复的神配）互动环节：八级试）：对解主要内容的和的人作有较的应性，运剖的观方（切法织法活剖仪器究体本）：位）：，解其要肌肉，踝关节及的，理：位）UKK国际私人教练基础知识讲义学习目标：对前解入对康影、类吸与用糖的要与物源，类（肪生学功、类摄身的康运脂的要脂的要与来质白物蛋要量与食物来源，生（溶维及功、溶维及功、生补剂与膳指导，质钙、其物水动水防动，理养相念平膳、营、动保品酸或食的食本养则身动合膳营基原、营需合膳营养的安健营观、剂糖糖荷衡：BI体测试天午）学习目：对上午知识进行回顾，熟练掌握论主要内容：身体素质理论，力量素质（肌肉工作时克服质生基（源素神性、节角，量质定最肌肉度质体行速的力最间成运的力速质生学基（速的学、作的学础移度理础质测定反时、乳运能力定，度质练无耐素机在氧代供（酵的况能较间行肉的力无力的学基冲能氧素测0、e无氧功率试验，无氧耐力素质的训练（最大乳酸训练、乳酸耐练训）环：无定UKK国际私人教练基础知识讲义第五天课程（上午）学习目标对识顾熟有素平评法：有（有氧、量氧、后量、阈有力质生学（运系统能骼特、系的能能供特，氧力的定最大摄氧，氧的练续练乳阈训法歇练高训，衡力体运或外作，够动并持种的力的理基（觉官本感器视官身机状，衡力评定睁眼态测、闭态衡、独测头倒验，平衡力的训练、器）：有定）：对法：灵动位随学础脑质机态感官应官能态运能掌度灵性评（卧测、限脚测，敏的练运的门、合量和发训、反训、免时行敏韧人在过完成幅度动能能韧生学（的特关周组伸展性节神肌、测体运过身各官统时空上互完动的，调的理基到和调）互动环节：灵敏定）：对程UKK国际私人教练基础知识讲义主要内容管基管常流，管的本（活管需管，要病其成因冠心脏病癌、病慢阻肺、硬、疏和关炎部痛想状实略互动环：柔韧定）：对价主粥疾力的运动推血者明）动：疾骤）学习：对前测体成评心适、估肉能评软及势其可择体评康力、韧价：骤）：对练：体，好力练统续练间练法克练超训、叉心训形态UKK国际私人教练基础知识讲义训明互动环节：心肺练）：对统主要内容：设计阻力训练课程计划，阻力训练系统，阻力训练的器与方法，等长性/静态力，式练练见误全虑肉，训的项，展女练：练）：对解主要内容适的重动学、定量动教，性练韧练指针，伸运动运材见柔性运动动节：动）：对解动、粘黏痉挛类：学伤）UKK国际私人教练基础知识讲义学习目标：对上午知识进行回顾，了解运动损伤的病理，对风险因素有一定的了解常动病过血伤变）：心法第十天课程（）：对解主要内管基息抬受位推疗法，他损的措炎和的阶，主部动的防部、部腕脊颈颈、、椎下痛髋骨膝节腿、关足）互动：海姆立克急救））：对巧主运动理由私通巧帮户定标掘户动、持改、通巧）动节：练第十一天课程（上午）学习目标：快速回顾容：解）第十一天课程（下午）学习目标：快速回顾容UKK国际私人教练基础知识讲义主要内容：肌解第十二天课程（上午）学习目标：深握：抗练抗动（析阻固练第十二天课程（下午）学习目标：深握：身要肉练术固器械操演练第十三天课程（上午）学习目标：进一步学习抗阻器械，对抗阻训化：抗练抗动（析阻本杠实操第十三天课程（下午）学习目标：进一步学习抗阻器械