第一节-心理健康概述课件

主讲人：

这是一门怎样的课程？不是帮助你窥视别人内心！不是帮助你卖弄玄虚！不是教你算命占卜！不是教你成为完人！不能包你没有烦恼！……我们要做的是，让你：看清自己是个什么样的人接纳自己的不完美懂得化解烦恼总之，这是一门启迪你快乐的课程！课程说明1、大学生心理健康教育课程共8学时，分四次课，第7周后，统一考试。2、课程所用资料请关注“我爱心理学”腾讯微博，复制下载使用。心理学四大流派精神分析——弗洛伊德本我、自我、超我心理学四大流派行为主义——华生条件反射实验刺激→反射心理学四大流派认知主义——皮亚杰不是机械的接受刺激，而是对刺激做出解释。心理学四大流派人本主义——罗杰斯需要层次理论第一章大学生心理健康教育概述第一节心理健康概述健康的含义心理健康的含义、标准大学生心理健康的标准及现状分析大学生心理健康的维护※医学模式:关注生理健康没有疾病和营养不良以及虚弱状态。

《简明不列颠百科全书》人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。《辞海》（1989年）（一）健康的含义※医学-心理模式:关注生理、心理健康健康并不仅仅是身体没有疾病，而是躯体、心理、社会适应和道德四方面都健康。（1990年世界卫生组织WHO定义）

（二）.医学-心理模式的健康标准（WHO）

(1)有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力而不感到过分紧张。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。健康新标准五快吃的快便的快睡的快走的快说的快三良好良好的个性人格良好的处事能力良好的人际关系

既然如此，何谓心理健康？哪些因素会影响到我们的心理健康？更关键的是，我们到底该如何实现心理健康呢？所有这一切，将是我们下面所要讲述的内容。

二、心理健康的含义及标准

（一）心理健康的定义（1）走出“神经病”的误区：心理失调不等同于精神疾病。（2）心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。（3）保持良好的心理功能状态三项基本原则：心理活动与客观环境的同一性原则。

如：大学生富于想象、幻想未来－－正常而想入非非、产生幻觉－－－心理异常心理过程之间协调一致性原则。

如：对愉快之事做出冷漠的反应对痛苦之事做出欢迎的反应个性特征的相对稳定性原则。

如：在外部环境没有重大变化的情况下，一个平常热情活泼的人，突然变得沉默寡言。－－是否心理异常心理异常心理问题指各种心理及行为异常的情形；心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格界限；心理问题普遍存在，只是每个人程度不同；人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。1、心理问题的含义（二）心理问题及其类型（二）心理问题及类型心理健康不是一个静止的理想标准可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。2、心理问题的类型

通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、强迫症、恐怖症、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括精神分裂症和妄想性障碍。（影片一个头两个大）（一）当代大学生的心理健康标准1.智力正常。2.情绪健康。3.意志健全。4.人格统一完整。5.自我意识正确（自我评价正确）。6.人际关系和谐。7.社会适应良好。8.心理特点符合年龄特征。你的心理健康吗？……三、大学生心理健康标准及状况分析

（一）当代大学生的心理健康标准1.智力正常。（一）当代大学生的心理健康标准2.情绪健康。（一）当代大学生的心理健康标准3.意志健全。（一）当代大学生的心理健康标准4.人格统一完整。5.自我意识正确（自我评价正确）。（一）当代大学生的心理健康标准6.人际关系和谐。（一）当代大学生的心理健康标准7.社会适应良好。8.心理特点符合年龄特征。（二）大学生心理健康状况分析

你曾经或正在被什么样的问题困扰？（三）大学生心理健康现状：1、总体来看，出现心理障碍倾向者的比例为15％～25％，较为严重的占10％左右。主要存在的心理障碍为神经症状的情绪障碍及人际关系敏感和强迫倾向。2、心理障碍的发生在年级、专业之间存在差异。竞争压力大的专业﹥压力小的专业；大二、大三﹥大一﹥大四；农村﹥城市3、只有极少部分学生接收了心理咨询方面的专业帮助。WhoamI?四、大学生心理健康的维护与促进（一）大学生中存在的心理健康问题：1.大学生活适应问题2.学业问题3.情绪问题4.情感问题5.人际关系问题四、大学生心理健康的维护与促进（一）大学生中存在的心理健康问题：1.大学生活适应问题1）生活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在2）大学生对挫折的心理承受力弱四、大学生心理健康的维护与促进（一）大学生中存在的心理健康问题：2.学业问题1）学习动力不足2）学习目的不明确3）学习成绩不理想4）学习动机功利化四、大学生心理健康的维护与促进（一）大学生中存在的心理健康问题：3、情绪、情感问题1）抑郁2）情绪失衡3）焦虑a.自我焦虑

b.考试焦虑四、大学生心理健康的维护与促进（一）大学生中存在的心理健康问题：4.情感问题1）爱情的困扰2）友情困扰3）亲情问题四、大学生心理健康的维护与促进（一）大学生中存在的心理健康问题：5.人际关系问题1）人际关系不适2）社交不良3）个体心灵闭锁（二）心理健康的维护与促进1、正确掌握心理健康知识（1）阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。《青年心理》关注“我爱心理学”腾讯微博（2）学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。参加我校“心理健康教育活动周”5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。（1）树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。2、对自我进行积极调整（2）充分认识自己与接纳自己a、学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄b、与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）c、有适当的抱负水平对他人期望不要过高不要处处盲目与人竞争（3）进行积极的人际交往（4）学会管理和调整情绪a、建立理性的认知方式b、合理规划目标：差距是否需要去追赶c、学会以适当的方式宣泄d、培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动e、培养个人的自立能力f、适应角色的要求（三）主动寻求心理帮助1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事4、心理咨询是一个过程

生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。（四）做自己的心理咨询师1.善待自己的心灵（掌握心理学知识与方法）2.在困惑中成长（人生之海总是因有波澜才有气势）3.换一种思考问题的方式（转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案）

记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。学习与思考1.大学生心理健康的标准？2.大学生心理健康主要面临哪些问题？应如何调适？3.如何维护自身的心理健康？

象关注身体一样关注自己的心灵！经常不断地学习,