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文档简介

“释放压力,拥抱希望”——初三年级团体减压心理辅导活动随着中考临近，初三学生的学习和生活变得紧张。这些学生在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪低落等问题，导致不同程度的心态波动。为了缓解他们的压力，校心理发展中心计划对初三年级的学生进行以缓解压力为主题的团体心理辅导活动。通过一系列的“减压”游戏，让学生释放压力、宣泄不良情绪，克服因为时间紧迫、学业紧张导致的不良反应，缓解考前焦虑，以平和的心态、饱满的情绪迎考备考。团体名称为“释放压力，拥抱希望”，旨在帮助学生在活动中释放压力，学会合理的减压方式，愉悦心情，提高自信，增进集体凝聚力。这是一个发展性团体，面向初三年级全体学生。活动时间为周二下午第八节课加下课20分钟共60分钟，活动地点在艺体馆一楼及二楼。活动准备包括气球25个、写好每个学生名字的卡片、便利贴90张、马克笔5只、加油展板两块、告知每位同学带笔。活动过程分为两个部分。第一部分为暖身活动，包括轻柔按摩操。第二部分包括两个活动，分别是“看谁反应快”和“气球桥梁”。在“看谁反应快”中，学生需要根据老师说出的词语快速做出反应；在“气球桥梁”中，学生需要相互配合，通过吹气球传送到下一个同学处，完成四个关卡。活动结束后，学生将进行自我评估和教师评估，以评估活动效果。通过这次团体心理辅导活动，学生可以更好地释放压力，学会合理减压方式，提高自信，增进集体凝聚力，以更好的心态迎接考试。第二关要求三位同学用腰部夹紧气球到下一位同学处，不能用手。如果气球掉落，就要回到第二关起点重新开始。第三关要求用彩笔在气球上做本组记号，一名同学用头顶气球，另一名同学计时，需要保证在10秒内，两个气球不掉落地面。如果掉落，就需要重新计时。第四关需要一位同学用屁股将气球坐爆。全班同学分为10人一组，根据情况可以安排同学充当每组的监督员。各组同时进行游戏，最先完成的组获得胜利。在分享环节中，面向全体同学，大家可以分享自己在游戏过程中的感受。最慢的组可以分享看到其他组陆续完成时的感受，以及游戏中遇到的困难和如何调整来获得胜利的想法。胜利的组可以分享自己获胜的感受，以及克服困难的关键因素。中考加油站活动中，老师让学生抽取卡片，上面写着班上某位同学的名字，抽到卡片的同学需要给TA写一段鼓励的话，并将卡片送给TA。随后，三位同学可以分享自己的感受。学生们还可以写下自己的目标、理想或自我激励的话，以及今天活动的感受。最后，老师总结这次活

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