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太仓市科教新城南郊小学霍茹茹原地侧向投掷轻物太仓市科教新城南郊小学霍茹茹原地侧向投1

准备满弓挥臂出手完整动作：准备满弓挥臂出手完整动作：2分解动作(一)：易犯错误：准备：侧对投掷方向，两脚左右开立，左（右）脚在前，身体左（右）侧对准投掷方向。右（左）手持轻物屈肘置于肩上。右（左）腿微曲。现象：在形成满弓前，手腕和肘关节过于紧张，后引时伸展不够充分。纠正方法：反复做侧向站立，投掷臂向后充分引伸。分解动作易犯错误：准备：侧对投掷方向，两脚左右开立，左（右）3满弓：右（左）腿蹬地、转体形成满弓动作。分解动作（二）：易犯错误：现象：在形成满弓动作的过程中，练习者不会压低左肩帮助右肩的翻转，造成投掷臂向上翻转的困难，致使肩外甩出。纠正方法：1.发展肩关节的灵活性。2.右臂后引时稍高于肩，便于投掷时的转肩翻动。3.徒手做引“满弓”的模仿练习，体会以胸带肩投掷。满弓：右（左）腿蹬地、转体形成满弓动作。分解动作易犯错误：现4挥臂出手：向前上方自然挥臂、收腹，将轻物经肩上向前上方快速向远处掷出。分解动作（三）：易犯错误：现象：轻物出手过早，投得过早；轻物出手过低使轻物过早落地，在空中飞行的时间过短，达不到投远的目的纠正方法：1.在练习过程中，在投掷线前2-3米远的地方，设一条3米高的细绳，要求学生将轻物从横线上投过。2.找准参照物的高度，要求学生将轻物快速朝参照物方向投。挥臂出手：向前上方自然挥臂、收腹，将轻物经肩上向前上方快速向5

准备满弓挥臂出手完整动作：重点：学会肩上屈肘、背后过肩、向前挥臂的投掷方法难点：强化学生向前快速挥臂的动作意识，并能注意动作的协调性，为“最后用力”动作打下良好基础。准备满弓挥臂出手完整动作：重点：学会肩上屈肘、背6提高方面：投掷运动是人体通过预加速阶段的助跑或滑步、旋转动作形式使人体和

器械都已具备一定速度的基础上，结合最后用力的技术性动作使所有的作用力集中到投掷器械上，使器械获得最大的出手初速度及最佳的出手角度，将投掷器械抛射到最远水平距离的人体运动形式。要使投掷轻物投得更远，必须要做到重心在后脚，身

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