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文档简介

心理健康教育——如何面对挫折心理测试——抗挫能力1.在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数是（）

A.0-2次B.3-4次C.5次以上2.你每次遇到挫折（）

A大部分都能自己解决

B有一部分能解决

C大部分解决不了3.你对自己的才华和能力（）A.十分自信B.比较自信C.不太自信4.你对问题经常采用的方法是（）A.知难而退B.找人帮忙C.放弃目标5.有非常令人担心的事情时，你（）A.无法学习、生活B.学习、生活照样不误C.介于A和B之间心理测试——抗挫能力6.碰到讨厌的对手时，你（）A.无法应对B.应付自如C.介于A和B之间7.面临失败时，你（）A.破罐破摔B.使失败转化为成功C.介于A和B之间8.学习进展不快时，你（）A.焦躁B.冷静地想办法C.介于A和B之间心理测试——抗挫能力9.碰到难题时，你（）A.失去信心B.为解决问题而动脑筋C.介于A和B之间10.学习中感到疲劳时，你（）A.感到脑子不好使了B.休息一段时间，就忘记疲劳C.介于A和B之间心理测试——抗挫能力11.学习条件恶劣时，你（）A.无法学习B.能克服困难C.介于A和B之间12.假如在学习当中，感到不如别人时，你（）A.不想再学习了B.立即振奋精神去学习C.介于A和B之间心理测试——抗挫能力13.老师给了你很难完成的任务时，你会（）A.直接告诉他不干B.千方百计干好C.介于A和B之间14.困难落到自己头上时，你（）A.厌恶极了B.认为是个锻炼C.介于A和B之间心理测试——抗挫能力计分说明：1-4题。选A.B.C分别得2.1.0分5-14题。选A.B.C分别得0.2.1分心理测试——抗挫能力

解释19分以上：说明你的抗挫折能力很强。9-18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。

如何面对挫折？

先静下心来,分析挫折产生的主客观原因，再寻求解决问题的方法。正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。（一）正视挫折，认真分析

分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。（二）学会宣泄，摆脱压力（三）情绪转移，寻求升华

转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的体育锻炼、写作、书法、绘画、听音乐等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。（四）学会幽默，自我解嘲“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”“破财免灾”“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

当你遇到挫折时，要勇往直前。坚定目标不变，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就将是成功了。（五）坚定目标，锲而不舍假如生活欺骗了你

假如生活欺骗了你

不要悲伤

不要心急

忧郁的日子里须要镇静

相信吧

快乐的日子将会来临

——普希金

假如生活欺

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