《高职院校体育与健康教程》第一章

高职院校体育与健康目录Contents健康与学校健康教育01现代体育与学校体育02运动与卫生保健03田径运动04篮球运动05排球运动06目录Contents足球运动07乒乓球运动08羽毛球运动09游泳运动10武术运动11民族传统体育12目录Contents职业体能训练13财经商贸类职业适合的体育运动14医药卫生类职业适合的体育运动15生物化工类职业适合的体育运动16电气自动化类职业适合的体育运动17PART01健康与学校健康教育目录Contents健康常识01学校健康教育02

◆了解健康的概念及衡量健康的标准。

◆熟悉影响健康的因素。◆了解学校健康教育的目的、内容和意义。学习目标素质目标◆在体育锻炼中强身健体，磨炼意志。◆形成健康的生活方式。第一节健康常识1948年，《世界卫生组织宪章》中明确指出：“健康不是仅仅免于疾病和衰弱，而是保持身体上、精神上和社会适应能力等方面的良好状态。”从而将人类的健康与生理、心理及社会因素联系在一起。一、健康的概念是心理健康（又称“精神健康”），指人的心理处于良好状态，包括能正确地认识自我、认识环境，及时适应环境等。社会适应能力良好，指个人的能力在社会系统内得到充分的发挥，个体能够有效地扮演与其身份相适应的角色，个人的行为与社会规范和谐一致。躯体健康，指躯体的结构完好，功能正常。这个定义包括三层含义：健康五要素的内涵包括以下几个方面。身体健康不仅包括无病，而且包括体能充沛。体能是一种能满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体能充沛可以预防疾病，提高生活质量。1情绪涉及人们对自己和他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪稳定。在生活中偶尔有些情绪波动是正常的，关键是在生活中大部分时间能保持情绪稳定。2智力健康是指具有认识、理解客观事物，并运用知识、经验等解决问题的能力，包括但不限于记忆、观察、想象、思考、判断等能力。3精神健康是指能够认识自己的潜力，自如应对生活压力，以及关心和尊重所有生命。4社会健康指个体与他人、与社会环境相互作用形成和谐的人际关系，以及能够恰当扮演社会角色。5值得注意的是，健康的五个要素是相互联系、相互影响的。例如，身体不健康会导致情绪不稳定，心理不健康会导致身体不适。因此，只有每一个健康要素平衡地发展，人们才能真正健康、幸福地生活。一、健康的概念为了便于普及健康知识，世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准。精力充沛，能从容应付日常生活和工作。1处事乐观，态度积极，乐于承担责任。2善于休息，睡眠质量好。3应变能力强，能适应各种环境的变化。4对一般传染性疾病（如感冒）具有一定的抵抗力。5二、衡量健康的标准体形匀称，体重正常，身体各部分比例协调。6眼睛明亮，思维反应敏捷。7牙齿清洁，无损伤，无病痛，齿龈无出血。8头发有光泽，无头屑。9走路轻松，肌肉、皮肤富有弹性。10二、衡量健康的标准行为与生活方式因素是指由于人们自身的行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的影响，这种影响具有潜伏性、累积性和广泛性的特点。（一）行为与生活方式因素1992年，世界卫生组织在《维多利亚宣言》中指出：健康的四大基石是合理的膳食、适量的运动、戒烟和限制饮酒、心理健康。国内外大量研究表明，不良的生活方式和有害健康的行为习惯已经成为危害人们健康的主要原因。不良的生活方式和有害健康的行为习惯包括：酗酒、暴饮暴食等不健康的饮食生活方式，电子游戏成瘾等不健康的休闲方式，缺乏运动或不运动的生活习惯，以自我为中心、孤独、抑郁、嫉妒和自私等不健康的心理状态，等等。这些不良生活方式和有害健康的行为习惯是高血压、冠心病、糖尿病等的患病率不断增高的主要原因。三、影响健康的因素生活环境因素可分为物理性因素（如环境气候与空气质量等）和社会性因素（如科技发展、家庭环境、工作环境、人际关系和经济收入等），它们从不同的方面影响着健康。例如，城市交通、通信联络工具的现代化减少了人们走路锻炼的机会；高盐、高糖、高脂的加工食品使得人们摄入的能量越来越多；社会生活节奏的加快，使人们经常处于紧张状态之中，承受着较大的精神压力。这些生活环境和生活方式的变化使人的机体和机能与生活环境之间产生了诸多不平衡。三、影响健康的因素（二）生活环境因素生物学因素包括基因遗传因素及细菌、寄生虫等病原微生物因素。遗传是指自然生物通过一定的生殖方式，将遗传因子从上一代传给下一代的生物现象。在把遗传因子传给后代的同时，上一代也把许多隐性或显性的疾病传给了后代。生物遗传因素直接影响人类健康，它对人类诸多疾病的发生、发展及分布具有决定性影响。病原微生物是引发传染病的重要条件。在20世纪末人们发现，某些病原微生物具有抗药能力和适应环境变化的能力，这意味着病原微生物与人类是共生的关系，传染病会一直危害人类健康。（三）生物学因素三、影响健康的因素医疗卫生服务是指卫生医疗机构和专业人员为了达到预防疾病、促进健康的目的，运用卫生医疗手段向个人、群体和社会提供的必要服务。医疗卫生服务因素是指医疗卫生系统中影响健康的因素，涉及预防、医疗及康复等方面。医疗水平低，医务人员数量少、质量差，初级卫生保健系统不健全，重治疗轻预防，医疗资源分布不均，缺少康复机构等，这些都是不利于健康的因素。三、影响健康的因素（四）医疗卫生服务因素第二节学校健康教育

学校健康教育的目的是学校通过健康教育活动，帮助维持和改善学生个体及群体的健康状况。学校健康教育旨在以健康教育为手段，普及医药科学知识，鼓励学生合理膳食，使学生养成良好的卫生习惯和文明的生活方式，同时培养其健康的心理素质，提高其健康水平，从而为提高国民整体素质打下坚实的基础。一、学校健康教育的目的与内容保持学生心理健康远离疾病，珍爱生命提高学生健康知识水平养成良好的行为和生活习惯由于生活环境的差异，学生的健康知识水平有高有低。还有不少学生缺乏基本的健康知识，养成了不健康的生活习惯。例如，不按时吃早饭，习惯晚睡，等等。由于社会的高速发展、生活节奏的加快，工作就业、恋爱婚姻等问题给学生带来很大的心理压力。很多学生没有经常运动的习惯，一直保持着教室、食堂、宿舍三点一线的生活方式，导致其体质和心理素质得不到足够的锻炼，出现肥胖、运动能力低下、心理脆弱等不健康的状况。学校是人口相对集中的地方，若不注意卫生，很容易导致传染病在校园内流行。一、学校健康教育的目的与内容（一）素质教育的重要环节实施健康教育是我国教育方针的要求。教育方针强调要培养德、智、体等方面全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。《中华人民共和国教育法》（以下简称《教育法》）明确指出，制定《教育法》的目的是提高全民族的素质，包括道德素质、身心健康素质和文化专业素质，其中身心健康素质是素质教育发展的基础。学校健康教育可以促进学生身心发展，帮助其预防疾病、增进健康，同时帮助学生进行自我认识、自我教育和自我完善，促进其自身的全面发展。（二）培养学生健康习惯的基本手段学校健康教育是联系健康知识和健康行为的桥梁，通过健康教育可增加学生的卫生知识储备，使其掌握用脑卫生、用眼卫生、睡眠卫生、心理卫生、运动卫生、膳食卫生的相关知识和技能，养成良好的习惯，从而增进学生的自我保健能力，提高学生的身心素质。二、学校健康教育的意义（三）提高学生学习效率的重要保证学生的学习活动主要是脑力活动。在学习活动中，其自身的健康状况与学习效率及学业成绩的关系非常密切。良好的性格和健康的身体能促进学生的观察、注意、记忆、判断、想象和思维等各方面的发展，进而保证学生学习能力、学业成绩的提高。（四）奠定学生健康基础的根本措施学校健康教育可以帮助学生保持乐观豁达的心